Forma e salute

Manca solo un mese al 21 di giugno e quindi all’inizio dell’estate,  anche se forse pensando al tempo di questi giorni si sarebbe invogliati a credere che stia per cominciare l’autunno. L’estate è il momento perfetto per mostrare i propri traguardi complice gli abiti più leggere e la voglia di sole. Questo mese è fondamentale per impegnarsi al massimo e migliorare la propria forma fisica e arrivare pronte e radiose alla prova costume.

Tutte voi conoscete i cardini fondamentali di DietaGIFT: quali sono i vostri punti deboli? Riuscite tutte le mattine a concedervi una prima colazione davvero da regine con il corretto abbinamento di carboidrati e proteine? Dopo una colazione così abbondante la vostra cena è leggera? Riuscite sempre a utilizzare pane integrale, pasta integrale, biscotti integrali e più in generale tutti i cereali integrali? Il movimento è parte integrante della vostra quotidianità? Vi ricordate sempre di mangiare prima di ogni pasto un pezzetto di frutta e verdura non cotta e non condita? In ogni pasto riuscite a bilanciare correttamente carboidrati e proteine? Riuscite a fare 1-2 giorni di dieta alla settimana sulle vostre personali intolleranze alimentari per ridurre l’infiammazione da cibo e riconquistare la tolleranza?

E per finire: vi concedete un po’ di libertà e di flessibilità? Non immaginate quanto sia importante…

Buon lunedì a tutte,

Attilio

Questa settimana vi dedico un post tutto domenicale dopo una settimana impegnativa, un po’ faticosa, ma senza dubbio ricca di soddisfazioni che mi spingono ad andare avanti. La domenica è un giorno importante per ogni famiglia ricco di momenti di condivisione . Durante la settimana spesso si è trascinati dagli impegni e dagli eventi e spesso è difficile riuscire a essere concentrati sulle persone a cui vogliamo bene. Spesso, durante la settimana, è difficile anche volersi bene e dedicarsi un po’ di tempo per muoversi, per riposare la notte e fare attenzione a quello che mangiamo.

La domenica è tutto diverso. Prima di tutto ci si può alzare un po’ dopo concedendosi qualche ore di sonno in più. Fare prima colazione la domenica deve essere un vero e proprio evento. Date il buon esempio a tutta la vostra famiglia preparando tante cose buone e sane dimostrando che questi due concetti possono perfettamente coesistere. Seduti tutti al tavolo parlate della settimana appena finita e di quella che sta per cominciare…

La domenica deve essere dedicata anche all’attività fisica soprattutto se durante la settimana si sono trovate poche occasioni per muoversi. Potete decidere di uscire in compagnia della colonna sonora che preferite o magari in compagnia di una vostra amica o della persona che più vi vuole bene. L’importante è muoversi e sentire quanto il movimento sia importate nella propria vita per essere in forma.

Cosa pensate di preparare oggi come pranzo domenicale?

Non mi resta che augurarvi buona domenica,

Attilio

Tagliente come una lama di coltello e affilata come un rasoio, una frase di questo genere può essere detta da una zia, da un’amica, da un conoscente o da uno sconosciuto che entra in un luogo in cui siamo anche noi. Quale può essere la reazione che ne deriva? Come reagiamo ad un segnale di questo genere?

Ieri mia sorella Francesca (counselor del nostro centro) ha pubblicato un articolo su Eurosalus (LINK) che vi invito a leggere, perché tocca un tema interessante. Talvolta la rabbia che nasce da questo tipo di commenti è genuina, talvolta è la maschera ad un alibi che ci creiamo per altri problemi.

Sarebbe interessante che ognuno/a di voi mi raccontasse la sua esperienza in casi simili. Nel mio caso il “non ti curar di lor ma guarda e passa…” agisce perfettamente, anche se è vero che semplicemente un complimento in direzione opposta (come stai bene, così asciutto e tonico) fa sentire sicuramente meglio.

Che mi raccontate?

Avviciniamoci al week-end con simpatia facendo qualche commento su questo aspetto.  Buon pomeriggio

Attilio

Buongiorno !!!  Rieccomi … è passata una settimana dall’ultimo post …. e mi sono appena pesata con la bilancia wii …… – 1.7 kg !!!! (bmi 26.03)    speriamo combaci con quella del doctor !!!

Questa settimana ho sfidato me stessa …. ho partecipato a ben 3 feste di compleanno ….. ragazzi che fatica, tra tutte quelle leccornie, torte, pizze pizzette salatini …  ma ho resistito !!  Che dirvi, ormai mi sono abituata alla mia super colaione, e non farla mi mancherebbe da matti, l’unico “peso” sono il pranzo e la cena …. ormai la mia cucina è diventata come quella di un ristorante, soprattutto a pranzo, pentolino per me, pentolino x mio marito e mio figlio, ma vedendo che piano piano i risultati stanno arrivando…. tengo duro e vado avanti.

Ma avete visto le foto pubblicate su donna moderna ??? Mamma mia che oscenità ….. quella non sono io !!!  Quando ho visto e foto ho richiuso subito la rivista …. No io non sono quella, ho pensato !!! Sapete che vi dico …. vista pubblicata su una rivista che si trova in tutto il mondo, e soprattutto conosciuta da tutti, ho avuto un motivo in più per impegnarmi e mettercela tutta !!!

Sabato sera mi ha chiamata mia nonna (non sapeva che sarei stata pubblicata sulla rivista) …. e mi dice … Barbara mi hanno detto  che sei sul giornale, sono corsa a comprarlo ….. praticamente tutta Seriate e Bergamo sa che sono sul giornale !!! Che figuraccia …. per cui adesso aspettate tutti la prossima foto ….. saro’ almeno la metà !!!

E’ ora della mia camminata mattutina … ci sentiamo presto ….

Una fantastica giornata GIFT a tutti

Bel blog, parliamo oggi dell’importanza di un’ alimentazione variata.

Il senso dei giorni senza 3M (latte, lievito e frumento) che a volte diventano 4M (latte, lievito , frumento e nichel) è anche questo , ovvero quello di educarci a variare il più possibile la nostra fonte di nutrimento per evitare di attingere ai soliti grandi gruppi alimentari.

Richiede impegno  e cura, ma il gruppo e la famiglia qui creata rende sicuramente le cose più semplici. Avete a disposizione ricette a volontà e sostegno senza limite.

Ricordatevi che un modo di alimentarsi monotono e poco variato è causa anche di un progressivo “avvelenamento”  del corpo che causa infiammazione, lenta e silenziosa, ma non per questo meno dannosa. L’introduzione ripetuta di uno stesso alimento (o gruppo alimentare)  scatena come una graduale  intossicazione che causa nel tempo il superamento di un livello di soglia sfociando in alcuni disagi a carico di organi ed apparati dell’organismo.

Quindi, variate e create ogni giorno.

Attilio