Sole, neve o acqua dal cielo?  Se il bel sole ancora si fa desiderare, voi intanto incominciate a prendervi cura del sole e dell’acqua dentro di voi.

Quindi oggi parliamo di acqua: elemento importantissimo per mantenere in equilibrio l’organismo perché è nell’acqua che avvengono la maggior parte delle reazioni e rappresenta inoltre il mezzo attraverso il quale vengono eliminate le scorie metaboliche. Introdurre dunque giornalmente  la corretta quantità di acqua,  consente di mantenere in perfetta efficienza tutte le funzioni organiche dipendenti da un buono stato di idratazione.

Si tratta dunque di un elemento vitale . E’ bene assumerne 2-3 litri al giorno considerando che due terzi di questa quantità verranno introdotti tramite l’alimentazione. Il restante sarà “da bere”, preferibilmente lontano dai pasti per non rischiare di diluire eccessivamente  i  succhi digestivi.

Ricordatevi che con DietaGIFT puntiamo anche alla pulizia e quindi chiarezza dei segnali che viaggiano all’interno dell’organismo , questo significa essere in grado di ascoltare l’organismo e rispondere così alle sue richieste. Il corpo segnala la  necessità di bere con la sensazione di sete, questo messaggio però viene spesso  falsato dall’eccesiva assunzione di cibi salati.  Questo cosa vuol dire? Che se seguiamo corrette abitudini alimentari, sarà per noi istintivo assumere la corretta quantità di acqua.

Il benessere parte da voi… non è una notizia meravigliosa?

A più tardi

Attilio

Con l’arrivo della bella stagione sento crescere le energie. La primavera è il periodo migliore dell’anno per dare una bella accelerata al metabolismo: in questa stagione ogni cosa rifiorisce tornando a funzionare al massimo dopo il periodo invernale. Proprio per questo gli sforzi fatti in primavera sono ripagati ancora di più.

Per sfruttare al massimo la bella stagione bisogna approfittare di tutta la giornata a partire dalla prima colazione. Carboidrati e proteine insieme a tanta frutta con un buon caffè o una tazza di tè verde ricordando sempre la distribuzione dei pasti. La giornata deve cominciare con un pasto davvero abbondante, il più abbondante della giornata. Tralasciando le previsioni per domani di freddo e neve sopra Milano, la primavera regala più tempo da passare all’aria aperta per camminare, correre, andare in bicicletta. Cosa aspettate a sbocciare come i fiori a primavera?

Buon mercoledì a tutte,

Attilio

Il movimento aerobico fa dimagrire ed alza il il metabolismo.

L’anaerbobico incrementa il muscolo ed aumenta l’effetto dell’esercizio aerobico quando venga fatto.

Il primo tiene i battiti cardiaci bassi (100/120-140) e costanti per un tempo prolungato (è inportante che in luogo di movimento aerobico riusciate a muovervi in maniera continuata), mentre il secondo alterna stimoli potenti a momenti di riposo o tiene dei battiti decisamente più alti.

Per questi motivi, nella discussione se la danza sia o meno aerobico, posso dire che il tutto dipende da come venga fatta: solo se il movimento è continuato e i battiti sono costanti e bassi possiamo considerarla tale.

Ad esempio, l’arrabbiarsi coi figli sarebbe più movimento anaerobico (Fabrizia, se non mi sono pronunciato in proposito è perchè penso che non ce ne sia bisogno: credo che nessuno più di voi possa essere in grado di gestire e amare i vostri figli; e voi siete mamme meravigliose anche senza di me;-) ).

Vi abbraccio, a più tardi.

Mi avete detto cosa ne pensiate di questa festa. Oggi vi dico cosa ne penso io.

Penso sia una ricorrenza bella, importante, simbolo dei passi che sono stati fatti e di quelli che ancora si possono fare. E’ vero che la donna andrebbe rispettata, osservata tutti i giorni; festeggiarlo, e ricordarlo, credo sia un ‘altra cosa.

Oggi lo dedichiamo dunque a quello che c’è dentro di voi, a cui tenete, che pensate, che per voi è davvero importante, ai vostri obiettivi e al modo in cui volete raggiungerli. Parlate dei vostri sogni e pensate a come realizzarli.

Cinquant’anni fa’ un sacco di cose sembravano impossibili, eppure siamo qui perchè ce l’avete e ce l’abbiamo fatta. Scrivete, credete, realizzate, perchè siete in grado di farlo.

Un caro saluto a tutte voi e una buona giornata.

Attilio 

Eccoci giunti ad un’altro weekend. La parola d’ordine è sempre il movimento. Il vostro metabolismo si dirige verso la situazione più consona all’attivazione e più che mai ora è utile che voi riusciate a continuare, prendere o riprendere le vostre buone abitudini, con tutto lo stile e la classe di cui siete provviste, abbinate ad una particolare attenzione alla funzionalita: parliamo di abbigliamento.

Delle scarpette da corsa abbiamo già trattato. Di reggiseni molto reggenti e di costumi particolari non so raccontarvi molto di più di quanto io già abbia saputo dai vostri commenti. Così, in ambito di abbigliamento specifico e non, sportivo e casual, attendo di leggere nuovamente i vostri commenti e le vostre dritte per coloro che sono meno esperte di voi.

Attendendo di leggervi, comincio ad augurarvi buon sabato mattina. A più tardi,

Attilio