Buongiorno a tutte voi!

Siete  scese di  nuovo in pista verso nuovi (o vecchi) obiettivi .Per intraprendere e continuare questo viaggio è necessario che tutto funzioni bene dentro di voi : non dovete  quindi dimenticarvi di tenere sveglio e ben attento il vostro organismo.

Come fare?

Ovviamente attivando il vostro metabolismo (che, riaggancciandosi al post di ieri, è anche un modo per disintossicarsi). Avere un metabolismo che lavora a pieno regime è sinonimo di un organismo in buono stato di salute .

Facciamo dunque un check- up: colazione abbondante, attività fisica, abbinamento carboidrati e proteine….

Tutto a posto?

Restate attente, metabolismo attivo, occhi  e cuore aperto…per non perdere nulla di questa meravigliosa vita

Buona giornata

Attilio

Con il primo di settembre voglio proporvi un articolo pubblicato su Eurosalus (LINK) in cui trovare indicazioni utili su come disintossicarsi dopo le vacanze. Capita in vacanza di lasciarsi andare a qualche sgarro di troppo e di trovarsi poi a settembre gonfie e con la necessità di depurarsi per ricominciare con il piede giusto a occuparsi dei propri impegni consueti.

Prima di tutto è importante fare più attenzione alle proprie personali allergie alimentari ritardate. Per chi ha già fatto un test, potrebbe essere utile prevedere una settimana di pulizia reintroducendo i cibi a cui si è intolleranti solo il mercoledì, il sabato sera e la domenica.

Anche l’attività fisica è fondamentale: chi non è riuscito per una ragione o per l’altra a dedicarsi a un po’ di sport durante l’estate, ricominciando scoprirà immediatamente che anche solo camminare per un’ora al giorno è già più che sufficiente per sentirsi subito più toniche.

Per tutto il resto vi lascio all’articolo…

Buon mercoledì a tutte,

Attilio

Buongiorno a tutte. Tornate ad una quotidianità molto travolgente.

Allora parliamo di sport. Ogni momento è buono. Alcuni momenti sono migliori. Fare sport la sera sarà di stimolo al vostro metabolismo e alla vostra salute anche la sera prima di una cena poverella. Calibrate il tono anche di quella aggiustando il tiro in un paio di prove. Il vostro corpo sarà la miglior guida per sapere cosa mangiare e come.

Ora che si ricomincia, consiglio di fissarvi un’orario per la corsa e per lo sport. Preparate un’agenda, fate un programma e metteteci dentro anche questo, come impegno per voi stesse e che sarete più propense a rispettare. Se non per passione, come dovere, nel mantenimento di un benessere che è più che necessario per svolgere tutto ciò che avvolge le vostre giornate. Il resto viene di seguito e la salute non aspetta.

Così dicendo vi auguro una bellissima giornata, che sia sole fuori e dentro le vostre anime.

Attilio

Con oggi ufficialmente, per la maggior parte di noi, ricominciano i soliti impegni e la routine di sempre, si salutano le vacanze e ci si prepara più carichi che mai ad affrontare le nuove sfide che ci si presenteranno davanti. Come di consueto ho bisogno del vostro aiuto: quali sono i temi legati alla nutrizione che avete maturato durante questa estate e che volete approfondire insieme nelle prossime settimane? Le vostro indicazioni sono per me preziosissime e mi permettono di esservi di aiuto e di guida nel vostro percorso.

Con la fine d’agosto, voglio ringraziare tutte le Donne Moderne che hanno contribuito ad animare il blog durante queste settimane di ferie e in particolare Lupa che è stata sempre presente per raccontare a tutte voi la sua esperienza.

Buon inizio di settimana a tutte e aspetto i vostri suggerimenti.

Coach Attilio

Questo è il post del ritorno a casa, dopo una settimana in cui per leggervi dovevo passare davanti al bar… Lì c’era una connessione wi fi (l’unica funzionante) e quindi si poteva connettersi e scrivere.

Ieri la prima giornata di lavoro mi ha fatto sentire in condivisione con il post di Lupacchiotta e con tutte le mie mitiche che riprendevano l’attività (oltre che con chi ovviamente non l’ha mai sospesa…). Abbracci teneri a Patty e abbracci circolari a tutte. Ho apprezzato assai il pesto di Salerno, fatto con più formaggio che pasta, in perfetto stile GIFT anche se poco adatto a chi è intollerante ai lieviti…

Ho letto di Desy che sa bilanciare durezza e dolcezza (Avanti così Danila… ) e di Athena che suggerisce tappetini a chi rifugge dal confronto con il femminile. Duro talvolta, sempre costruttivo, e così spesso tenero e necessario. Brava Athena.

Prima delle mie due parole sui salicilati, un grande HURRAHHHH per Lupacchiotta curandera che ha saputo guidare la sua tiroide, attraverso la modulazione delle adipochine verso il riequilibrio.  Attraverso GIFT Lupa ha indotto un recupero funzionale della tiroide. La sua prima colazione è stata una delle chiavi di volta, come segnalato negli articoli su Eurosalus. E ora, nonostante la sua vecchia tiroidite, il suo metabolismo tiroideo è perfetto. Passare con il TSH da 8 a 3,5 (o circa) significa che la ghiandola ha ricominciato a funzionare perfettamente senza bisogno di terapia sostitutiva.

BRAVA LUPA…. aspetto di vederti nei prossimi giorni per mettere a punto il tuo prossimo programma. Già le tue foto su DM sono decisamente belle e quella in cui abbracci la bilancia meriterebbe di essere stampata su un PIN da dare a chi inizia la GIFT… (By the way Lupa, segnati da qualche parte che avere circa 500 commenti ad un tuo post nel mese di agosto è un livello che ti pone tra i primi in classifica a livello mondiale…)

Ed ora i salicilati: leggo che nei commenti è serpeggiata la paura dei salicilati. Please…. I salicilati sono “cattivelli” perché molte persone nella  vita hanno abusato di antinfiammatori (che sono chimicamente e funzionalmente simili), oppure è capitato di avere una specifica reazione allergica ad una dose presa in particolari situazioni. Sono però contenuti soprattutto in frutta e verdura, la loro azione è importante e spesso necessaria.

Se una persona avesse problemi con orticaria, ponfi persistenti, eritema solare grave, rinite cronica o asma, o precedenti reazioni allergiche importanti allora la loro netta ROTAZIONE avrebbe un significato. Quando invece non ci sono problemi patologici specifici, può essere sufficiente non abusarne. Il rischio che spesso vedo è quello di persone che identificano i salicilati nella “frutta e verdura in genere” riducendo il loro apporto che è invece indispensabile. Quindi cautela, ma non timore e soprattutto continuare a mangiarne almeno un po’ tutti i giorni.  Parola di coach

Una buonissima giornata a tutte

Attilio