Tutte le donne moderne che bloggano qui sanno ormai che dimagrire significa perdere stabilmente del grasso, mentre perdere temporaneamente massa muscolare, liquidi e un po’ di grasso predispone l’organismo a riaccumulare solo grasso nel giro di poco tempo; purtroppo la maggior parte delle persone è ancora convinta della necessità di ridurre le calorie e perdere solo peso, senza capire che cosa, con quel peso, si sta perdendo. Oggi allora faccio un post da vero dottore, proponendovi anche un lavoro scientifico che riconferma quello che tutte voi state dimostrando di avere compreso a fondo.
Un gruppo di medici americani ha seguito per 2 anni di fila ben 300 persone che lavoravano in una stessa azienda, potendoli quindi supportare e aiutare anche nei momenti del pranzo. Queste persone hanno seguito tre differenti diete e i ricercatori hanno cercato di capire esattamente cosa fosse successo alla loro composizione corporea.
I risultati danno ragione a quello che da anni sosteniamo con dietaGIFT e sono contrari alle convinzioni diffuse, evidentemente false, che per dimagrire si debbano evitare i cibi grassi. E’ confermato invece che gli alimenti da cui guardarsi con attenzione sono i carboidrati in eccesso, che rimangono utili solo quando utilizzati integrali, a basso indice glicemico, nel contesto di una dieta ricca comunque anche di proteine.
Questo significa che anche la convinzione che i cibi light e i cibi senza grassi siano salutari e benefici è del tutto falsa. Alcuni lavori avevano già evidenziato questa realtà, che oggi, vista l’autorevolezza della fonte scientifica, dovrebbe essere chiara per tutti, determinando un vero cambio nella impostazione di diete che cerchino di favorire il dimagrimento.
Nel lavoro, pubblicato durante la scorsa estate, gli autori hanno seguito queste persone moderatamente obese incontrandole spesso e dando loro indicazioni pratiche. A distanza di due anni appunto, il calo ponderale più significativo è stato ritrovato nelle persone che seguivano una dieta a bassa presenza di carboidrati (-4,7 kg) mentre il calo minore si è avuto nelle persone che seguivano una dieta ipocalorica a basso contenuto di grassi (-2,9 kg), mentre una dieta Mediterranea realizzò dei valori intermedi tra i due.
Si tratta dello stesso tipo di dieta seguito dalle donne del reality di Donna Moderna, da Giulia, da Laura, da Arianna e da Chiara; da Ada e Marilena che ci riempiono di graditissime informazioni. Si tratta di schemi di dieta correlati al concetto delle diete di segnale, che continuano a conquistare punti a confronto con altre diete ipocaloriche. La vera arma vincente per consumare grasso e conquistare salute rimane quindi lo stimolo del metabolismo e il miglioramento del consumo, mentre il calo delle calorie diventa, nel lungo tempo devastante e possibile causa di reingrassamento. Buona dieta a tutte…
Attilio (che l’altro ieri ha festeggiato 30 anni di laurea…)
—Attilio Speciani
Calorie, Carboidrati, dieta giusta, massa grassa, Metabolismo, zuccheri
1.
Salve a tutti sono Concetta, ritornata da qualche giorno dalle vacanze e con tre(3) kg in più. Vergogna,vergogna, vergogna. Auguri al Dr. Speciani per i suoi 30 anni di Laurea. Oggi è una giornata no. Devo iniziare a seguire la dieta Gift e questo non è un problema, pk i carboidrati non è che poi ci vado così pazza, il latte, bevo quello di riso, il pane l’ho, quasi, eliminato del tutto, frutta e verdura a volontà, però, e si, c’è un però, mangio velocemente, da quando è chiusa la piscina non riesco più a fare un pò di movimento e non riesco a eliminare del tutto lo zucchero, Sono una frana. Non riesco a controllare il blog, pk il pc è di mio figlio, quindi lo posso usare solo quando non c’è lui e così non riesco a unirmi a tutti voi, Non dimenticatemi, Un bacio e Buona Domenica
2.
concetta ciao! non demoralizzarti: nemmeno io riesco a controllare il blog, a scrivere ogni giorno o per più volte al giorno; pensa che a volte non riesco nemmeno a seguire bene la dieta gift!l’importante però è non demoralizzarsi e tentare sempre: di stare al passo della dieta e delle sue regole; di scrivere quando il pc è libero, di fare quello che non sempre ci va di fare. sei già a buon punto se hai eliminato quasi del tutto il pane, se bevi latte di riso, se frutta e verdura sono tra le tue preferite.non hai la piscina? corri. lo so che è … ehm… 2 palle? si è due palle, peò solo all’inizio, poi appena fai un pò di fiato vedrai che correre mezz’ora al giorno diventa facile e passa in un attimo. per lo zucchero, prova a fare la colazione gift alla perfezione, vedrai che gli zuccheri della frutta compenseranno il bisogno dello zucchero grezzo.
ti dico ste cose perchè io è da novembre che sono seguita dal dottor luca, e proprio stasera ho scoperto che da un paio di pantaloni taglia 34, in cui stavo un pò stretta, sono passat a stare stretta in un paio di pantaloni taglia 31!ok che sono due moelli differenti, però sentirsi un pò stretti un paio di jeans in cui non pensi di entrare, beh! è una bella scoperta
e nota che io non faccio movimento regolare, sgarro, sono pigra e altre 2 e 3 cosette, eppure vedo che il mio corpo con il suo ritmo cambia.
dai concetta appena hai il pc libero leggiti gli articoli, e su quelli che ti interessano leggi i commenti, poi facci sapere!
un abbraccio.
ps: we coach auguri per la sua laurea 30ennale!!!
3.
Caro doc e carissime tutte,
innanzitutto auguri a lei dott. Attilio per il suo 30ennale di laurea (che, se non sbaglio i conti, conseguita anche molto giovane, complimenti davvero!). Dunque, si ricorda di me dott.? Io sono quella
“ragazza” a cui lei ha tirato le orecchie perchè mi sono definita “non più giovanissima”! Ho sempre seguito il blog e cercato di mettere in pratica i principi Gift. Dopo circa 2 mesi ho voluto verificare i primi risultati: circa 2 kg in meno e circa -4 cm al girovita, oltre al fatto di sentirmi bene, più energica, senza vuoti allo stomaco che prima mi portavano a spiluccare qua e là, soprattutto verso sera. Diciamo che comincio a essere fiduciosa. Però, …..la bilancia impedemziometrica sulla quale mi sono pesata, mi da anche un 45% di massa grassa! Io sono alta 1,58 per 65 kg, cosa vuol dire, che sono tutta “ciccia”????? A questo punto, è veramente l’attività fisica la mia più “urgente terapia”? Credo che questa sia la parte più difficile, anche perchè il mio fisico fa veramente fatica (mi viene subito il fiatone)!!!!
Tornando al suo post di oggi, confermo tutto, per esperienza personale, sulle diete ipocaloriche, chissà,.. i miei muscoli se ne saranno andati con loro……
Un saluto.
Daniela
4.
Brava Dany55, mia coscritta, se il 55 indica l’anno di nascita… il 9.7.79 (bel numero nè? si può leggere da tutte e due le parti) alla veneranda età di anni 23 finivo il mio corso di studi.
Credevo di essere arrivato ad una fine, e invece cominciavo solo lì davvero a studiare e a fare ricerca… Grazie comunque degli auguri.
Pensa che allora pensavo che al 30esimo di laurea sarei stato decrepito… Non avevo capito niente.
Oggi so che quelli del 55 (e anche quelli e quelle con una 15ina di anni in più) sono solo persone giovanissime dentro e conqualche microacciacco fuori. Ma dietaGIFT insegna che il metabolismo si può riattivare bene ed è quello che qui stiamo facendo insieme.
E tu Concetta non ti disperare: abbiamo coordinato questo blog in modo che si possano leggere all’indietro le indicazioni e i post anche se si entra in ritardo. E grazie a te Carolina per la tua storia dei jeans. Stai osando in pratica quello che per anni la tua testa, bloccata da un eccesso di alcuni alimenti, ti impediva di dimostrare. Brava
Attilio
5.
Complimenti Dott. Speciani, per i suoi 30 anni di laurea, per la sua professionalità e per la sua umanita, grazie.
6.
Carissimo doc, leggendo questo post e questo suo ultimo commento dove lei adorabilmente dichiara che “….quelli del 55 ..e anche quelli con una 15ina di anni in più…sono solo persone giovanissime dentro…ecc.. ” ho provato un’ondata di vero affetto e ho avuto la certezza di avere un amico in più.
Le rinnovo la mia stima per la sua grande professionalità e soprattutto per la sua ,ormai rarissima ,umiltà con cui affronta la sua professione.
Stiamo vivendo GIFT (parlo al plurale perchè ormai mio marito è diventato un gifter a tutti gli effetti) dal mese di marzo e devo dire che sicuramente questa impostazione alimentare non l’abbandoneremo mai più ….come si può abbandonare una cosa che ti si fà stare così bene?!!
Ho una domanda che volevo farlo da tanto tempo : ma la durata dell’attività fisica è da graduare in base all’età e se si , come si deve regolare una ragazza del ’47 ?
E poi sono girate in questi mesi diverse indicazioni che andavano dai 30 minuti ,poi 37, poi 45, poi 61 francamente, salvo una mia cattiva interpretazione, non so bene quale sia la tempistica migliore e quante volte nell’arco della settimana in particolare per quanto riguarda me e la mia cyclette.
A proposito di anniversari, oggi sono 36 anni che divido la mia vita con uno splendido marito!!!!
Buona domenica a tutti.
7.
Auguri Dottore per il suo trentennale! Anche se la seguo davvero da pochi giorni mi sta davvero simpatico
Bè che dire? Seguivo una dieta stabilita da un nutrizionista dal 5 gennaio scorso. Devo dire che molte cose che lei consiglia me le aveva consigliate anche lui (ad esempio i 30 min di cyclette al giorno!) e così da gennaio ho visto diminuire il mio giro vita di 12 cm e 8 cm il mio giro coscia, ma faticavo a tenere sotto controllo la fame e in questi mesi ogni volta che glielo riferivo mi sentivo solamente dire che dovevo tenere duro! Da 10 giorni ho iniziato a fare la colazione come consiglia lei, ho iniziato a fare 65 minuti di cyclette tre volte a settimana alternati ai giorni di 30 minuti e con mio grande stupore non sò più cosa sono gli attacchi di fame…… Sto anche leggendo il suo ultimo libro con grande attenzione e mi sto accorgendo di quanti errrori ho fatto negli anni. Spero di continuare così, la sensazione di benessere comincia a farsi sentire e con mi agrande soddisfazione stamani mi sono sentita dire dal mio fidanzato che non mi vedeva da 8 giorni…. Ma cosa hai fatto in questi giorni? Sembri + asciutta e diversa!! Non le dico la gioia ma è davvero come mi sento… “+ asciutta” e al tempo stesso senza fame e piena di energia! Spero di avere la costanza di continuare così. Di certo la seguirò qui come seguo volentieri i commenti delle sue affezzionate blogger….
Buona Domenica a tutti!
8.
Tanti auguri renata e tanti auguri al coach per i vostri annivrsari,così diversi ma entrambi così belli. Sai renata,mi fa sempre piacereleggere i tuoi commenti,sei stata una delle prime a farmi coraggio e tutt’ora le tue parole riescono a mettermi il buonumore.Tu ringrazi il dottore,io ringrazio anche te: è proprio vero,abbiamo trovato dei nuovi amici pronti a sostenerci nei momenti no e a festeggiare insieme a noi nei momenti si! E chi se ne importa delle differenze d’età! Tu hai trovato un tuo equilibrio con il cibo che io ancora non ho raggiunto,ma non demordo. Un saluto a tutti….e alle masse grasse,che se ne stanno andando per sempre!!!
9.
renata, io faccio 30 minuti di corsa il lunedì, martedì, mercoledì e se riesco il giovedì. poi 2 gg di stop e poi di nuovo domenica. corro 30 minuti, poi ne faccio 10 di passo veloce, e 5 di camminata per defaticare. forse non è giusta come tabella, però io riesco a fare così con le mie metodiche d’incastro e vedo che qualche risultato è in atto
. dottore come vado?
10.
Congratulazioni Doc! per la tenacia e la passione che continua a dimostrare nel suo lavoro e verso i suoi pazienti!
Buongiorno anche alle mie coraggiosissime compagne gifter che mi danno sostegno e buon esempio!
Ieri ho fatto una camminatona nel parco di Monza e ho parlato della dieta ad una mia cara amica che si è già accorta dei cambiamenti che ho fatto: mi si è sgonfiato lo stomaco, ho il viso meno gonfio e sono piena di energia !
Doc ho seguito il suo consiglio su posare le posate tra un boccone e l’altro….no comment….non ho più aria nella pancia e mi sento sazia prima!
Un bacione a tutti e coraggio ragazze !
P.s. complimenti anche a te Renata !
11.
P.s. dimenticavo ! la mia amica diventerà una delle nostre compagne !
12.
…ma allora è proprio vero, la “classe non è acqua”…caro dottore, pure il mio maritino super atletico ed in “gift” forma…è del ’55!!! Abbiamo vent’anni di differenza, ma giuro, la cinquantenne SEMBRO IO… e non una di quelle belle signore desiderabili, scattanti e piene di vita come Marilena
((( va beh, BUONGIORNO A TUTTE e che sia un buon giorno…. anche per me posare le posate rivoluziona il senso di fame e di sazietà, concordo in pieno con Athena! Caro dottore e carissime compagne di viaggio, l’alimentazione Gift naturalmente richiama la mia attenzione sul mio corpo… anche a me lo stomaco si è sgonfiato enormente (sembravo davvero incinta, visto che mio desiderio per il prossimo anno, pensavo di aver in corso una sorta di gravidanza isterica) e le gambe si sono TANTO asciugate, potenza delle sudate con l’ellittica ed anche del controllo dell’alimentazione…. devo dire che sto seguendo i consigli del sito in merito alla tenuta quotidiana del diario, e mi accorgo che se introduco cioccolata o arachidi…. mi si rigonfiano le gambe, oltre a disturbi digestivi e una generale sensazione di “appannamento”… mah…nuova intolleranza?? O ipersensibilità generale??? Al test DRIA che evidentimente dovrei fare “l’ardua sentenza”!!! Intanto posso dire ad ORNELLA che ammiro tantissimo tutto lo sport che fa (‘zzarola, 30 min die +65 min 3 volta alla sett)??? Esempio a cui protendo…dai che c’arrivo!!! ciao ciao
13.
Un grande complimentone one one one al nostro Doc. per il traguardo sinora raggiunto e un grande, grandissimo grazie per la passione con cui fà il suo lavoro e l’umanità con cui si pone nei nostri confronti.
14.
Buongiorno a tutte e buongiorno al caro coach al quale faccio tantissimi auguri!!! Mi unisco a tutte le ragazze nel ringraziarla per la sua professionalità ma soprattutto per l’umanità con cui ci segue, ci consiglia e ci aiuta!!! Grazie anche alle “ragazze” del ’55 e non, per lo spirito con cui affrontate la vita. E’ un esempio per tutte noi!!! Congratulazioni anche a Renata!!! Che bello trovare una persona con cui condividere la vita per così lungo tempo… spero di poter trovare presto anch’io una persona così speciale… ma… ne dubito… i migliori sono già stati presi!!!
Ieri, visto il successo ottenuto la volta precedente, ho rifatto il risottino con lattuga, zucchine e noci… buono!!! Poi ho fatto degli involtini “freddi”, ho frullato il tonno con i capperi, ho amalgamato il tutto con la ricotta, e ho fatto degli involtini con il priosciutto cotto… buoni buoni… Oggi pasta con peperoni e tonno (FManu che ne dici..?). Nel pomeriggio 65 minuti di cyclette e stasera prosciutto e melone. Un abbraccio a tutte e ancora auguri al coach! P.s.:magari non vi interessa, ma il concerto di venerdì di Allevi alla villa reale di Monza è stato bellissimo… la musica sa dare grandi emozioni…
15.
Congratulazioni per il suo anniversario doc! Spero che tutta l’ammirazione e l’affetto che può leggere in questo blog (che è sempre più popolato) possa ripagarla dei sacrifici e per la passione che mette nel suo lavoro! Quello che sta facendo per tutte noi, e il modo in cui lo fa è davvero importante.
Buona settimana a tutte e buone vacanze a chi (beata lei) c’è già!
16.
buongiorno coach!!! Ma che bel traguardo!!! Auguri e complimenti! E grazie per la sua onnipresente presenza e per il suo appoggio incondizionato (anche quando non siamo bravissime e sgarriamo un pò!!)
Comunque, io avrei due quesiti.
Il primo è questo: io abito a Lecco, per cui cittadina “collinare”(è vero che è sul lago ma è tutto una saliscendi di stradine!!), infatti dalla città ci sono moltissimi percorsi da fare in montagna. Ora, il mio problema è che è molto difficile correre, l’unico percorso è vicino al lago ma strafrequentato e tante volte scomodo da raggiungere.Allora io da casa parto e faccio tante tante camminate, in salita, in discesa, in mezzo ai boschi e in mezzo alle vecchie contrade. Ora, come può ben capire, correre in salita non è che mi piaccia proprio. Ma la mia domanda è questa, per dimagrire è meglio camminare in pianura? Perchè qualcuno dice che in salita si tonifica e basta. (io voglio anche dimagrire!!!)
punto n. 2: ho un moroso che mangia non le dico quanto (ma lui continua a essere magro.. che invidia!!!) e a cui piace moltissimo uscire a cena..per cui io il sabato e la domenica sera sono rigorosamente al ristorante.. Ora, cerco sempre di mangiare solo antipasto e secondo, non bevo vino, evito il primo e il dolce.. però i condimenti del ristorante non sono mica come quelli di casa propria.. ora, a parte convincere il moroso a stare in casa (però a me piace non cucinare ogni tanto) cosa posso fare eventualmente il giorno dopo per bilanciare? Io continuo a mangiare Gift, sia colazione pranzo e cena.. o sarebbe meglio limitare qualcosa??
Lo so che rompo e il mio post è lunghisssissisiiiiiiiiimmmoooo, mi perdoni!!!!
un abbraccio a tutte le ragazze del blog!!!
17.
Ciao Chiara! grazie per le ricette! vedrai che prima o poi arriverà quello giusto e avrà anche la fortuna di trovare un’ottima cuoca ! Brava anche per la cyclette !
18.
Grazie grazie grazie Athena per il tuo incoraggiamento!!! e per i complimenti!!! Questo blog è popolato da donna speciali!!!
19.
Manca la mitica “voce” di Ada… sentiamo la mancanza dei suoi aneddoti…
20.
Ciao Concetta! non ti abbattere ! dai riparti di nuovo dimenticando gli errori ! Coraggio !
21.
Proprio vero che manca Ada ! poi da quando ho visto le sue mitiche meches blu ! potrebbe diventare una modella per i miei quadri !
22.
Ciao Carolina ! piacere di consoscerti e grazie per la bella testimonianza di cambio taglia che mi incoraggia ancora di più a perseverare !
23.
Buongiorno a tutte! Tanti auguroni coach per il suo anniversario, per la sua bravura e professionalità!
Ho condiviso anche io con i miei amici la dieta GIFT, soliti scetticismi, mi trovo di fronte ragazzi che per cena, quando si esce, si mangiano 2-3 bruschette o 2 pizze e che nervi perchè sono magri come chiodi!!Ovviamente invidio il loro metabolismo perchè poi non che facciano chissà quale sport! Comunque anche questa volta hanno detto ok (ormai ho detto loro mille volte che stavo iniziando delle diete, con risultati non proprio soddisfacenti..ahhaha)
Però stavolta non demordo!! Buona giornata a tutte!
24.
Grazie a tutte, davvero. Mi state commovendo… E non per questo sarò meno inflessibile
) Alessandra, continua a proiettarti nel futuro: i blocchi del movimento sono solo un ricordo dell’antichità e poi, come dice Lora, addio alle masse grasse che se ne andranno per sempre.
A proposito Lora, ho citato un tuo pezzo nel commento che ho messo alla fine del post sui fianchi che scendono. Dagli un occhio. E Athena Circus Anna: apprezzo davvero la tua vitalità. Laura dal lungo post può continuare a camminare in collina, andando in su e in giù con serenità. E’ ottimo anche questo tipo di movimento. Vai serena e continua a trasformare adipociti in cellule muscolari (meglio che ciccia in muscolo no?). Buona giornata a tutte.
Attilio
25.
deduco che il mio movimento vada bene… o forse il dott era distratto ehehheh
26.
In ritardo…. AUGURI COACH!!!!! Ma soprattutto complimenti per la sua forma fisica!!! Che dire o il 55 era un’ottima annata o lei è in superforma e il mio sospetto propende per la seconda visto ciò che ci insegna quotidianamente
ma ce la farò mai??
Ragazze tutte, ogni tanto sono un po’ latitante con voi come con lo sport ahi ahi ahi… leggo sempre ma spesso non ho il tempo di rispondere a tutte. Anche io invidio un po’ le donne come Ornella che riescono a fare attività fisica costantemente
27.
Ciao Ely! anch’io ho dei periodi sì e dei periodi no ma tieni duro perché è la costanza che premia!
28.
Sì Carolina ho letto la tua bella esperienza e se non ti ha risposto è perché va benissimo tutto il movimento che stai facendo! Piacere di conoscerti !
29.
Buon giorno dottore e ciao care amiche
vorrei tanto iniziare la dieta gift ma siccome non ho mai prestato suff. affenzione non so da che parte iniziare e devo pure fare i conti con la celiachia.Devo dire che quando leggo i Vostri successi mi sento molto incoraggiata……chissà se anch’io sarò in grado di farcela (con il mio problema di salute, i tanti chili da smaltire e …..ahimè la volontà e la costanza ballerine!!!!)
Ciao e spero in una risposta!!!!!
30.
Chiara Athena … Pant..pant… ci sono… ci sono .. solo che oggi è una giornata tremenda ..spedizioni, contabilità ecc. e mi sa che la settimana si prospetta così !!!
Doc Attilio …ma è sicuro della data di nascita ??? Non ce la racconta mica giusta lei !!!
Posso osare dire, senza smentita ed offesa … 30 anni e …SI VEDONO TUTTI … nell’esperienza, nella conoscenza, nel calore umano … beh questo è suo di natura perchè non è da tutti quelli del 55 !!! Inflessibile … rigoroso… seehhh … consigli preziosi !!
Io pensavo …Doc .. vicino allo studio c’è la fiera … che fosse mai che veniamo tutte li e ” l’abbracciamo ” ???
Complimenti Renata … io da pochi giorni ho fatto 14 …e mi sembra già un bel traguardo … ma 36 sono un mito … i miei il gg. 8 di agosto faranno 43 …. oh … vabbè oggi a qualche ora ci riprovo a ricacciare la foto dentro al post … MARILENA …AIUTO !!!
Caro … grande …grandissima …vedi che la costanza viene premiata …semo diesel …!!!
Scusate ma mi reclamano …saluti a tutte con affetto …
31.
Ciao a tutte!
Ringrazio dei complimenti ma non li merito! Ho iniziato così solo da 10 giorni, cioè da quando seguo il blog, il problema sarà continuare così! ! !
Mi faccio molto coraggio leggendovi e condividendo con voi problematiche comuni a tutte noi.
Anche io come Laura ho il fidanzato che vedo solo nei we per questioni di distanza ed è impossibile convincerlo a non mangiare fuori almeno il sabato e la domenica sera. Siamo però arrivati a un compromesso: scegliamo solo posti dove il menù è alla carta e posso così scegliere i piatti “meno peggio” per una dieta. Prima frequentavamo volentieri agriturismi o posti dove si mangia davvero molto. Non è facile però! D’altronde vivo nel basso Piemonte dove la cultura del buon cibo e del buon bere favorisce il ritrovarsi con amici conviviali attorno a un tavolo.
Ieri sera ho sgarrato col gelato….. Sigh!!
Buona giornata a tutte !
32.
Ciao Ragazze, sono passati un po’ di giorni dal mio passaggio sul blog (ho parenti in casa, e non riesco a seguire la Gift con tutto il casino in casa: bambino di 8 anni che fa 1000 domande, moroso della sorella che parla SEMPRE – davvero!!!!! sabato 2 ore 40 di coda per andare al mare con lui che mi tartassava in macchina!!!! – a modo spidi gonzales perchè è di origine spagnola e quindi parla veloce- per fortuna c’è mia sorella che è tranquilla come me). Volevo ringraziarVi per i Vs. consigli (esempi) di colazione. Dai vi lascio … torno alla mia confusione.
33.
La risposta alla mia domanda ,carissimo doc , è importante per me perchè vorrei essere certa di non esagerare per le possibilità del mio fisico in funzione di quel famoso ’47 !!!!!!
Grazie!!
34.
Ragazze grazie per i commenti carinissimi …..vi adoro !!
In questi giorni il fico che c’è in giardino mi sta regalando dei frutti strepitosi grossi come pere… penso che mangiare “crudo,vivo e colorato” direttamente sotto la pianta valga doppio!!!!!
Buona settimana a tutti
35.
Renata preparati che vengo a trovarti ! moltooo disinteressata direi…..eheheheh….lasciami un paio di fichi (quelli che trovo al supermercato non sanno di niente!!!!) ….se vuoi in cambio ti posso portare un mio quadro…..baci !!!
36.
dai Renata, i 37 o 45 o 61 sono una progressione per guidare una persona a raggiungere il livello di esercizio utile. Le ragazze del ’47 possono fare tutta l’attività che vogliono, avebdo come riferimento la stancabilità. Un’ora va benissimo, 2-3 volte alla settimana e negli altri giorni almeno 30.35 minuti di camminata di buon passo se non riesci a fare altro, ma se anche potessi fare 1 ora tutti i giorni avresti solo benefici. Per i primi tempi magari tio sembrerà di avere un po’ di stanchezza in più, e impara a darle retta, poi però ricordati che con l’allenamento potresti darla a bere a tante ragazze del 74…
A presto.
Carolina per ora vai benissimo, ma sono certo che nel giro di un mesetto avrai portato almeno a 61 minuti (cioè a girare l’ora) almeno 3 volte alla settimana. E comunque già vedendo i risultati ora, so che mi sorridi….
37.
ornella, come ti capisco!!! Dai, un gelatino è nulla se lo confronti con una settimana fatta bene e con tanto movimento!!! Persevera!!! Io quando esco a mangiare mangio pesce ai ferri o tagliata!!! Tipo ieri sera prosciutto crudo e melone e di secondo lavarello burro e salvia con contorno di verdure al vapore.. poi macedonia.. più di così non so cosa fare!!! bacciiiiiii
38.
Si dottore,ho letto il post che mi ha indicato…è davvero impressionante quante nuove ragazze stiamo coinvolgento e sono contenta che abbia potuto prendere spunto da uno dei miei commenti per rispondere…solo le parole ovviamente,io come persona non sono certo da prendere come modello!
sono una delle più “vecchie” e la meno costante…ma le ho già promesso più volte che non la deluderò e non intendo certo farlo ora. Come attività fisica non ci siamo ancora completamente ma mi sto impegnando a migliorare..ehi ma con tutte ‘ste date.. a parte Giulia non c’è nessuno degli anni ’80?:-)
alla prossima
39.
AUGURONI DOTT!!! Scusi ma arrivo solo ora… averne di dottori come lei..bastano le sue parole a far sentire meglio una persona! Lora io sono un ’85!!!! Ieri sera sgarro anche per me.. pasticcini… eh ma era il compleanno della nonna!! 84 anni!! Ma va bene, visto che la settimana scorsa sono stata proprio brava!! Ma il mio problema, era più che altro l’attività fisica, o meglio, non l’attività fisica.. la mia pigrizia nel fare attività fisica! E invece con i consigli del dott negli ultimi mesi sono diventata proprio costante.. ora se non dovessi farla mi manca!! GRAZIE DOTT! E i risultati si vedono!!! Continuate ragazze, la costanza paga davvero!! (sembra una pubblicità! )
40.
io sono del 1977, può rientrare negli anni 80??? Almeno per poco!!! Mi senro più anni ’80 che ’70!!!
41.
Lora io sono del 72… sono già troppo vecchia? Auguri Luana alla tua nonna… pensa che la mia ne ha 94….per me è più di una mamma perchè ha cresciuto me e i miei fratelli. Ora la curo io perchè non è più autosufficiente… per me è una gioia… i suoi sorrisi mi ripagano di tutto!!!
42.
Ciao Ragazze ! stasera ho una sfida durissima ! una cena aziendale ! domani vi farò sapere cosa sono riuscita a combinare ! tagliatemi le mani se tocco i dolci….già stasera niente pedalata…..ahahaiiiihahahiiii
43.
Dimenticavo….buona serata a tutte !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
44.
ciao a tutte, io vi leggo dall’ufficio, in pausa pranzo, ma non posso scrivere perchè c’è sempre un via vai di persone. Uffa..
Chiara72 le tue ricettine fanno venire l’acquolina in bocca, sei bravissima e hai tanta fantasia. Oggi in mensa ho mangiato riso in bianco, zucchine e come mi ha consigliato la mia Lauretta, ho tirato fuori la mia scatoletta con le noci.
Lora, io ho due figlie una dell’83 e l’altra dell’85.
45.
Ti ringrazio tanto FManu per i tuoi complimenti. Mi fa davvero piacere condividere con voi le mie ricette e sono contenta che le appreziate!!! Non mi stancherò mai di ripetere che sono felice di aver “incontrato” un gruppo di persone così entusiaste e così grintose! Un forza e coraggio a tutte!! Ce la facciamo a raggiungere il nostro obbiettivo!
46.
Brava Fmanu!!!! Proteine pret-à-portè!!!!! Dovremmo lanciare un brevetto!!!
Buona serata a tutte!!! un abbraccio globale!!!
47.
Lora, io sono dell’87! siamo il 3 allora:)!
48.
stasera niente corsa, però ho camminato filata 2 ore su e giù per il giardino a segar erba
49.
dopo tante volte che sono al compiuter penso di scriverle per la seconda volta visto che alla prima non ho avuto risposta io tutte le mattine prendo il latte di riso con caffe senza zucchero e fette biscottate integrali con marmellata diet il giorno pranzo con verdure e se non ho pane integrale mangio tre fette biscottate la sera idem anche perche non sono una amante della carne ho perso due chili ma mi sono fermata ma il punto e un altro per una connettivite io da due anni prendo a giorni alterni un quarto di medrol (cortisone)cosa devo evitare per continuare a perdere peso? la prego mi risponda. avrei una richiesta da farle: perche non organizza delle visite anche ad arezzo la citta dove io vivo perche per me spostarmi per venire da lei e un problema anche per il lavorola ringrazio se vorra rispondermi un saluto a lei e a tuute le amiche
50.
ehehehhe…. sono fuori target ragazze…..
ma ho due stupendi figli degli anni 80 e precisamente uno dell’81 e uno dell’86….. e io sono del ’63….. esattamente 46 anni tra pochissimi giorni…..
Datemi un consiglio per un dolce Gift per il mio compleanno !!
Bye…
51.
Cara Miriam, ai fini della tua dieta il modo in cui mangi è davvero fuori da qualsiasi considerazione di corretto bilanciamento tra carboidrati e proteine. Cerca nelle parole chiave “colazione” e troverai un mondo di post e commenti che ti spiegano diversamente cosa fare. Leggi il libro “Dieta GIFT dieta di segnale”, appena uscito con Rizzoli. E per l’uso del cortisone, leggiti questi 2 LINK che ti segnalo, il primo sul fatto che si possa curare l’artrite con il cibo (LINK) e il secondo sul fatto che anche le patologie autoimmuni possono essere affrontate con l’alimentazione (LINK). Un caro saluto da Milano (lo so, non visito ad Arezzo, ma non ho ancora fatto “il corso” per raggiungere il dono dell’ubiquità…
)
52.
Coach tanti auguri!! (Perdoni il ritardo e la mancata presenza ma sto preparando il mio ultimo esame)… Emozionante pensar alla laurea e al cammino percorso immagino… ci arriverò anche io spero!
Da domani riprenderò con costanza il mio allenamento, che nelle ultime settimane si era ridotto a 30 minuti di corsa 5 volte a settimana.
Un abbraccio a tutte ragazze e un salutone alle mie coscritte Lora e Veronica!
53.
Ciao Ornella, ti passo una ricettina di un dolce che secondo me è gift, poi sentiamo anche le socie cosa dicono: torta di riso e mandorle
Fai cuocere in 1lt di latte 1etto di riso (se vuoi integrale, magari è meglio) con la scorza di un limone (bio) tagliata a spirale, fallo cuocere molto, fino a quando diventa morbido, (dovrebbe asciugare quasi tutto il latte), una volta cotto coli il latte rimasto, togli la buccia di limone che taglierai a pezzettini aggiungendola al riso con un bel pò di mandorle tritate (vai a occhio), un paio di uova e mescoli tutto insieme e inforni fino a quando diventa dorata. Ci sarebbe un aggiunta… io la butto lì.. al massimo il dott bacchetta.. prima di rovesciare tutto il composto nella tortiera, potresti far caramellare uno strato sottilissimo di zucchero di canna sul fondo della tortiera e poi rovsciarci sopra il composto. Prima di infornare la vista non è bellissima, ma una volta cotta ripaga…!!! E’ piaciuta anche al mio ragazzo che non è per queste torte.. il suo dolce preferito è il tiramisù…….!
54.
Giorno Ragazze ! ieri sera ho resistito alle lasagne e al cheesecake….sto diventando una roccia !!! baci
55.
Chiara72 grazie per gli auguri alla nonna! e complimenti alla tua.. è proprio vero che quando una persona ci è stata vicino con amore , ci viene naturale ricambiare spontaneamente nello stesso modo…e questo è bellissimo! Penso che la tua nonna senta davvero tutto l’amore che provi per lei.. un abbraccio
56.
Brava Athena! E’ incredibile come certe cose di cui pensavamo di non poter fare a meno ora sono semplicemente qualcosa a cui si può anche dire di no; anche a me ora capita di dire tranquillamente di no a un gelato o prendere solo un piattino di pasta invece della solita montagna….potere della mente…e del coach
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Luana ho copiato la ricetta!! Stasera provo..!!! Buona!!! Slurp, mi sto già leccando i baffi!! E logicamente la mangerò solo la mattina, nella mia bellissima colazione gift!!! Magari provo a usare il latte di riso invece del latte normale!!! così la posso mangiare nei giorni senza latticini!!! Baciiii
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Vai vai Laura! Apporta le alternative del caso e poi fammi sapere come ti è sembrata!!
un bacio
59.
che forza che avete ragazze ! io non amo cucinare per cui dopo che mi sono cotta alla meglio un po’ di carne, pesce, uova e verdure…..non ci penso nemmeno a cucinare un dolce !!!! ma in fondo per le mie ciccie forse è meglio così………
60.
Cara Luana ti ringrazio immensamente per le tue parole. Non sai come è raro trovare persone che capiscano le ragioni profonde di certe scelte e l’amore con cui vengono prese… ti assicuro è molto molto raro!!! Ma quando si è avuto tanto amore è naturale (o meglio dovrebbe esserlo) ricambiare con altrettanto amore… ma è vero, non è automatico… neanche all’interno della stessa famiglia… Grazie ancora di cuore!!! Un abbraccio
61.
dimenticavo di ringraziare Sara per il sostegno
62.
63.
Figurati Chiara72, a volte quando si hanno avuto esperienze comuni ci si capisce al volo.. è vero che a volte è triste che altre persone non comprendano alcune nostre scelte, ma l’importante è davvero seguire il nostro cuore e così andra tutto bene..
Ma che belle che siete ragazze!!! E’ bellissimo leggere tutti i commenti pieni di complicità e sostegno! Un bacio grande a tutte!!!
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ciao a tutte e auguroni al dottor speciani, io ho cominciato da poco a mettere in pratica i consigli del doctor, sono riuscita quasi del tutto ad eliminare zucchero e farine bianche(sostituendole con i prodotti integrali) ma ancora non riesco a fare delle colazioni come si deve. mi date qualche ricettina? e poi quando parlate di pasti non specificate mai le quantita’ perche’? baci a tutti
65.
Hai ragione Luana, limportante è seguire il cuore!!! E’ davvero bello vedere come ci sosteniamo a vicenda e come sappiamo aiutarci e incoraggiarci l’un l’altra… chissà se un giorno riusciremo a incontrarci…. un bacio grande!!!
66.
ciao fiorenza!!! Le quantità non le scriviamo perchè dietagift non pesa!!!! Devi solo mantenere le proporzioni, o indicativamente più calorica al mattino, un pochino meno a pranzo e leggera alla sera!! Logico che non devi mangiare 3 etti di pasta sennò non vale!!! bilancia sempre i carboidrati nelle proteine, anche al mattino. Ecco qualche esempio, vediamo se qualcun altra ci aiuta!!
1. un frutto (sempre “crudo vivo e colorato prima dei pasti!!”), una tazza di latte con cornflakes integrali, 12 tra noci, nocciole mandorle ecc.
2. un frutto, una spermuta d’arancia, 4 gallette di riso con marmellata senza zucchero, qualche fettina di bresaola.
3. un frutto, una tazza latte di soia, 4 fettine pane integrale con miele, un pezzettino di parmigiano.
E ce ne sono tantissime, metti la fantasia e vedrai che, dopo le incertezze iniziali, andrai a mille!!!
bacioni e se hai bisogno sai che siamo qui!!!
67.
Perfetta Laura, sembri quasi il coach… Cara Fiorenza ha ragione Laura, bisogna sempre iniziare con la frutta. Poi ad esempio, nei giorni no latticini, io bevo the verde con 4 gallette con marmellata senza zucchero, spesso faccio delle crepes(con farina di grano saraceno, latte di riso e un uovo) e prosciutto crudo. Ma Laura ti ha fornito tante valide alternative. Per la pasta io faccio 50/60 gr. ma poi sempre proteine, verdura e frutta. alla sera, mai carboidrati, pesce o carne e in questa stagione tante insalate miste. Ho detto bene?
68.
perfetto!!! Io tante volte (nei giorni liberi) al mattino mi faccio anche pane con burro e miele, oppure un toast con prosciutto ed emmetal!!!
69.
buono il toast…!!!
70.
Ciao a tutte, ma 80gr a pranzo di pasta di grano saraceno con verdure e mezza mozzarella è troppo? Oggi è stata per me la seconda colazione gift e sono ancora inesperta, ho mangiato un uovo, 1 pesca, una tazza di latte di orzo con caffè e 3 biscotti con farina di farro e cardamomo che ho fatto io. Ieri invece ho mangiato 1 uovo, 3 gallette di mais con marmellata senza zucchero, latte di riso e 1 prugna..va bene o è troppo? non ho potuto togliere l’uovo oggi perchè non potevo mangiare altro e non avevo altro(sono intollerante alla carne di maiale,frumento e latte e latticini) e oggi non era giornata libera. Almeno se ho capito bene la bresaola,il prosciutto, i formaggi sostituiscono le uova… in ogni caso io arrivo a sera che ho comunque fame…è normale all’inizio?
Grazie a tutte e scusate le domande banali!
71.
Io a colazione mangio un po’ di più in verità… forse è per quello che poi hai fame, giusto ragazze? e forse sono un po’ scarse le proteine a colazione. Mi sbaglio gifters??
72.
Giulia vedo ora il tuo saluto! grazie ricambio! Sei davvero brava, la mia ultima corsa risale alle superiori quando odiavo la prof. di ginnastica che a inizio anno scolastico ci obbligava a correre per il test di cooper!quanto lo odio e quanto non mi piace correre tuttora..al max posso andare a nuotare 2 volte alla settimana e a camminare tutti gli altri giorni..dovrò impegnarmi di più..per fortuna studiando a Venezia faccio la mia dose quotidiana di ponti:)!
73.
cara veronica, se hai fame devi aumentare le quantità del mattino, almeno con frutta e verdura (che ti puoi sbizzarrire!!!!) e poi magari aggiungere anche le proteine, perchè mi sembra che con i carboidrati ci siamo abbastanza!!! Stamattina io ho mangiato una banana come frutto, riempie sicuramente di più di una prugna!!! Prova una mela, anche quella riempie!!
le proteine sono anche, oltre all’ affettao e al formaggio, carne e pesce!! io ho provato a inserire il pesce il mattino e non mi è discpiaciuto!!! Ho preso 2 fette di pane integrale, le ho spalmate di burro e aggiunto il salmone a fettine a crudo, quello del carpaccio per intenderci!!! una favola!!! E niente fame!!! Comunque se ti viene fame, frutta e verdura cruda e senza condimenti a volontà!!!!
Ps 80 gr di pasta secondo me è troppa perchè se bilanci giusto le proteine ti riempie tantissimo! io ne faccio 40 di norma!!
74.
E pensa che mia mamma si stava preoccupando che stessi mangiando troppo:))!!
75.
Magari aggiungi anche la frutta secca a colazione… che ne dici?
76.
pps: un paio di albicocche, una spremuta di pompelmo, uno o due toast con prosciutto ed emmental è una delle mie colazioni preferite!!! l’altra è ciliegie una manciata, una tazza di latte di riso, 3 fette di pane integrale tostato spalmato con burro e marmellata senza zucchero, e frutta secca!!! Wow!! La colazione è il pasto che mi paice di più!!! Si capisce??? E non dimentichiamo la giftella, non posso farla senza finirla in un paio di giorni!! Slurpppp!!!
77.
hai ragionissima simona d!!!
78.
Laura, dovrei quindi aggiungere di più verdure a pranzo, cioè il pranzo unico di pasta non basta?
79.
Ok ora capisco come la colazione sia il pasto più gettonato!
Grazie mille per i consigli! La frutta secca quindi sostituisce l’uovo ecc?..scusate sono una frana!Non l’ho considerata da subito perchè sono intollerante pure a quella, come ai latticini, il salmone, la carne di maiale..forse potrei scegliere un giorno per ciascuno di essi oppure nel giorno libero usarli tutti?
80.
io aggiungerei frutta e verdura anche fuori pasto, se hai fame, poi se fai la pasta, riempila di proteine. Eempio: 40 gr di pasta, una scatoletta di tonno, e tanti pomodorini!!! la pasta deve essere come fosse un contorno!!! e poi inizia SEMPRE il pasto con un boccone di verdura o frutta!!! E se comunque hai fame questa è la stagione migliore!! Pesche, albicocche, ciliegie, melone!!!
guarda che fortuna!!!!
81.
No Veronica solo pasta non basta!!! Per esempio io ieri a pranzo ho mangiato pasta con peperoni e tonno (60 gr.), salmone affumicato e frutta. Oggi insalata di riso, 100 gr. di ricotta con finocchi lessati e frutta. Stasera invece faccio una mega insalata con gamberi, sedano, zucchine, rapanelli, mela e nocciole… Laura va bene?
82.
se sei intollerante ruota gli alimenti! E fai un giorno comune, tipo io faccio giorno senza latticini o lieviti, giorno senza frumento e latticini, insomma spazia tutta la tua fantasia!!!!
83.
chiara71 va benone!! altro chè!!! bilanciamento perfetto!! Vedrai che il doc ti fa i complimenti!!!
84.
cos’è la giftella?
85.
ciao a tutte!!! finito di lavorare!!! Si fa per dire!! A domani!!! se qualcuno volesse contattarmi lauratata77@libero.it! baciiii
86.
Chiara72 mi prenoto a mangiare a casa tua!Grazie anche a Laura e Simona per i consigli
87.
Veronica ti do la ricetta:
200 gr. di ricotta
2 cucchiai di semi oleosi tritati (noci, nocciole, ecc.)
2 cucchiaini di miele
1 cucchiaio di cacao amaro
Ti conviene dimezzare le dosi perchè così ne viene tanta….
E’ buona!!!
88.
Grazie mille!mi lecco già i baffi!
89.
mi rivolgo a qualche esperti di dieta gift. Ho 39 anni e ho iniziato da 1 mese questo tipo di alimentazione e a prescindere dal calo ponderale, soli 2 kg a dire il vero, mi sento molto meglio e solo x questo vale la pena continuare. dopo le gravidanze non sono riuscita mai a seguire una dieta xchè, tutti mi imponevano una colazione con solo una tazza di latte e 3 fette biscottate, nonostante io mi alzo anche alle 5 di mattina e la sera ovviamente crollo presto dal sonno e nn ho bisogno di mangiare molto. Questa invece pare risponda alle mie esigenze e l’ho adottata. Però pultroppo,x una serie di problemi che non sto ad elencarvi, non ho tempo di fare molto movimento, neanche le camminate di un ora, ed invece fino a pochi anni sono stata anch’io una podista (dilettante)come il dott. speciani. Lavoro molto in casa, i bambini piccoli non mi danno tregua e mi limito solo a camminare a piedi il più possibile quando posso. In queste condizioni, ho qualche speranza anch’io di perdere, anche se lentamente, massa grassa senza un costante movimento fisico? Io lo spero tanto, xchè sono in sovrappeso di 10 kg ma anche se non fosse, continuerò a mangiare gift, solo xchè mi sento meglio. vi auguro buon lavoro a tutti
90.
grazie chiara72 e grazie laura , io non riesco a scrivere spessissimo sapete ho tre bimbi di 7 anni e mezzo che mi succhiano quasi tutte le energie, e mi viene un po’ difficile avere degli orari fissi. avrei da farvi altre domandine, io mi sveglio verso le 6 del mattino, se appena sveglia mi prendo un caffe’ s.zucchero e faccio colazione verso le 8,30 con 1 frutto ,1 tazza di latte e cereali integrali, piu’ qualche mandorla e noce,oppure 1 frutto,1 fresina integrale del formaggio spalmabile e 1 fetta di prosciutto cotto va bene lo stesso?, grazie e bacioni a tutte
91.
Fiorenza… complimenti per i 3 figli. Ma sono gemelli quindi?
Per la colazione… sarebbe meglio farla entro 30 minuti massimo un’ora da quando ti svegli… non riesci proprio? Sarà che io appena mi alzo devo mettere le gambe sotto al tavolo!!! E stai tranquilla, non ero così… è che se inverti totalmente i pesi dei tuoi pasti, alla fine ti alzi alla mattina che HAI FAME!!!!
92.
Buona sera dottore, sono una donna di 35 anni, gli ultimi 3 anni ho preso una decina di chili, oggi peso 63 Kg, ne sono riuscita a perdere 3 lentamente ma è come se il mio metabolismo fosse andato in letargo, mi nutro abbastanza bene e non ho cambiato la mia alimentazione, quindi come mai accumulo e basta?
Vorrei tornare a pesare almeno 56-58 Kg, sono lata un metro e 63 cm e la mia media era di 54 kg… Cosa posso fare? grazie Lavinia
93.
PER DR SPECIANI
Buongiorno dottore,
sono un’antica lettrice di DM e nuova del vostro BLOG.
La cosa che piu mi ha colpita è sicuramente il fatto che lei RISPONDE sul serio alle lettrici che le scrivono…eccezionale!!
Ho 43 anni, 160 cm, 87 kg, ma con un indice di muscoli superiori a quello che dovrei avere, ciccia e acqua anche. Vivo in Ticino Svizzera: darei chissa cosa per poter partecipare in diretta al su DM ma visto che abito qui difficile e non saprei neppure a chi rivolgermi per avere il test delle intolleranze.
Dopo anni di dieta, sto ancora attualmente seguendo la Weight Watchers, e naturalmente con anni di sconfitte, leggendo voi penso di poter avere effettivamente un problema di intolleranza, in quanto pur seguendo bene le diete prescritte mi aumenta la pancia e piu che una mela sembro un albero di mele!!!
Ho letto tutto il suo sito ma sarebbe interessante avere un piccolo riassunto del metodo in modo di semplificare il tutto.
Bisogna in sintesi sostituire pasta e riso con qeulle integrali, frutta e verdura fresche, e tralasciare del tutto latte e latticini? La ringrazio per una sua risposta.
94.
grazie Ely 71 cerchero’ di migliorare , ma tu a cena che cosa mangi? se mangiassi solo della frutta (un bel po’ di frutta ) sarebbe troppo poco dici?
Cara carmen pare che abbiamo la stessa eta’ e piu’ o meno la stessa situazione, anche io corro dietro ai mie bimbi tanto durante la giornata, non so i tuoi quanti anni anno, ma io per fare movimento approfitto dei loro giochi all’aperto e facciamo delle partite a pallavvolo o basket e quindi mi assicuro il movimento. I figli si sono svegliati quindi a presto baci, baci, baci.
95.
Saluti a tutti,
sto leggendo i vostri commenti e soprattutto le ricette…ma dimagrite mangiando TUTTO quello che scrivete, soprattutto a colazione’???????????????? C’e qualcuno che mi puo scrivere un menu tipo di una giornata’?? sto prendendo appunti in attesa di riuscire a comandare il libro in libreria.
E desidero una specificazione dal coach…se facciamo il calcolo delle calorie che si ingeriscono non sono troppe??? come si fa a dimagrire mangiando tutta sta roba???
Grazie
96.
Buongiorno dottore,
le scrivo dopo aver letto diversi suoi libri e aver provato a mettere in pratica la dieta gift con molta difficoltà. Sono intollerante secondo il citotest a grano (+ avena, orzo, mais) e latte vaccino e albumina. Secondo i test fatti all’ospedale sarei intollerante ai bisolfiti. In pratica non dovrei mangiare oltre a grano e latte neanche frutta fresca e secca, alcune verdure e tutto ciò che contiene questi bisolfiti che pare stiano dappertutto. In pratica faccio la fame e non dimagrisco. Parlo di un sovrappeso moderato che però mi da molto fastidio perchè è concentrato nella zona inferiore del corpo, ho sempre le gambe gonfie, l’estate è un dramma.
Ho preso per 9 mesi un farmaco antidepressivo e sono aumentata altri 4 kg soprattutto nella zona pancia, fianchi. Sono aumentata di peso nonostante facessi veramente la fame. Ora ho interrotto il farmaco da un mese, vado a correre 2 volte a settimana, faccio lunghissime passeggiate di parecchi km ma non riesco a dimagrire. Voi state troppo lontani a Milano (sono di Roma) e io sono frustrata dal fatto che il cibo non riesca più ad essere un piacere per me perchè un pasto fuori casa mi può costare anche 2 kg di gonfiore e mi ci vuole una settimana per perderli e nonostante i miei continui sacrifici i pantaloni mi tirano da tutte le parti. Mi può aiutare?
Grazie
97.
Ciao a tutte, buongiorno dottore. Mi sono iscritta oggi al blog e ho scoperto con piacere che siete un intero mondo legate da propositi comuni e soprattutto da tanta forza d’animo e di volontà, che, per fortuna, in una squadra diventa trascinante e contagioso… Sono arrivata a voi dopo mesi e mesi di tentativi di dimagrimento non andati in porto. Ho sempre perso peso con facilità, non appena decidevo che l’ago della bilancia era andato troppo “su”, ma da un annetto a questa parte il mio corpo non reagisce più ai miei tentativi. Credo che sia giunto il momento di abbandonare per sempre l’effetto fisarmonica (all’alba dei 30 anni) e di provare ad imparare uno stile di vita corretto che mi dia giovamento e serenità. Sono completamente profana relativamente alla dieta GIFT. Vorrei sapere cos’è e dove posso trovare indicazioni per una corretta alimentazione da seguire insieme ad una dieta che mi possa far perdere i miei chili di troppo. Grazie!!!
98.
carissimo dottor speciani seguo da tempo la pagina su DM sono in notevole sovvrappeso (86 kg x 1.55 cm )e adesso dopo un bendaggio gastrico e una dieta fallita vorrei sapere da che parte iniziare.Questa mattina ho prenotato in libreria 2 suoi libri che leggerò con entusiasmo in attesa di saperecome comportarmi La saluto cordialmente ,fabiola 64
99.
Ciao a tutti!Leggendo tutto ciò ho paura di combinare qual cosa di male…
Non ho mai soferto di questo problema a parte durante le gravidanze.Pasticio di verdure (corte sedano insalat),insomma non dovrebbe creare nessun problema .eppure sono qua che seduta davanti computer e sento che mi stano per scopiare .Qualcuno ha avutto qualcosa del genere ?Magari alinizio del cambiamento globale del nostro corpo? 
Mi spiego:faccio camminate (10km) tutti giorni.Se mi gira faccio corsetta (8km).Bevo tanto mangio tanto,cioè pasticio tanto.Morale?Ho le piede gonfie
Ciao Eugenia
100.
Ciao a tutti. Carissimo Dott. Speciani auguri per l’anniversario della sua laurea. Aspettando che arrivi dicembre per incontrarla per la prima visita sono appena tornata dalle vacanze trascorse come sempre in montagna. Premetto che da più di 10 anni sono malata di fibromialgia e da quel momento sono iniziati i miei problemi di peso arrivando a pesare 82 Kg per 155 cm di altezza.Comunque grazie al tanto odiato Lyrica e alla testardaggine ma soffrendo anche non poco sono riuscita per 12 giorni consecutivi a fare escursioni di 4/6 ore quotidiane con una media di 500 metri di dislivello in salita ogni volta (per non parlare di quello in discesa). Morale sono tornata con 1.5 Kg in più di quando sono partita e le gambe grosse e dure come tronchi.
Ho acquistato il vostro ultimo libro e vorrei iniziare con la dieta a rotazione in attesa del nostro prossimo incontro.
Grazie e saluti a tutti
101.
SVOLGO NORDIG WALKING X CIRCA UN ORA OGNI GIORNO NON RIESCO ACORRERE PER UNA ROTTURA AL MENISCO DEL GINOCCHIO PUO ANDARE BENE?
102.
Fabrizia buon giorno anche a te… Certo che si dimagrisce mangiando TUTTO QUESTO al mattino. Pensa che un lavoro scientifico recente ha proprio definito che quanto più è ricca la prima colazione, tanto meno sarà calorica l’intera giornata. E viceversa. Avrai sicuramente già cercato un po’ di risposte all’interno degli altri post. Basta che tu cerchi nelle parole chiave sulla destra del log “prima colazione” e avrai di che divertirti a leggere. E questo vale anche per eugenia.ru. Se cerchi le indicazioni su “sale” scoprirai che stai mangiando probabilmente molti cibi a alto contenuto salino, e quindi riducendoli o controllandoli per due giorni avrai le tue caviglie di nuovo snelle…. Rossana64 devi continuare a camminare. In questo momento grazie alla tua testardaggine i tuoi muscoli stanno solo facendo pulizie di primavera e sono un po’ gonfi, ma è la strada principale per arrivare dove vogliamo arrivare. E Per Elena, ottima scelta il nordik walking. Va assolutamente bene e ti darà tutte le soddisfazioni che cerchi
Attilio
103.
Salve dottore,
mi chiamo Martina ed ho 18 anni. Vorrei dimagrire di qualche chiletto solo che non posso ne voglio fare attività fisica!=] quindi preferisco non sentirmi dire “serve anche attività fisica” ecc.. vorrei solo sapere se l’alimentazione che faccio è corretta o comunque può andar bene..
COLAZIONE:
non la faccio perchè mi sveglio sempre tra mezzogiorno e l’una xD
PRANZO:
un piatto di pasta (la quantità diciamo è nella norma) e uno o due frutti
MERENDA:
un frutto o non la faccio
CENA:
visto che ceno tutti i giorni fuori: pizza o panino con pollo insalata e mayonese..
che ne dice?
104.
ho 10 anni e peso 50kg cosa dovrei fare? help!
é vero vado un po’ fuori dai pasti…
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salve.. ho 23 anni e vorrei perdere peso ora peso 56 ed è troppo perchè nn sono tanto alta… ,mi potrebbe aiutare shirley
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salve dottore mi chiamo giada ho 23 anni vorrei perdere almeno 2kg ma nn ci riesco piu mi sn bloccata… peso quasi 50kg 1,56 alt. cosa posso fare??? aiuto!!!
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ciao io vorrei perdere almeno 10 kg vado 81 ho 22 anni qualche menu o qualche consiglio????? perfavoreeeee
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gentile dott speciani..dopo un passato di bulimia e diete diee diete ho incominciato 2 anni fa la sua dieta seguita da un punto farmacia. dopo un iniziale dimagrimento di un paio di kili navigo tutt ora senza essere calata dei 4 5 kili che desideravo. di buono mi sento più forte meno attacchi di fame più vitale..ma bisogna dare un giro di volta..credo di eccedere magari in qualcosa… vorrei dato che abito a bassano del grappa farmiseguire da lei a vittorio veneto. ma dove esattamentte e con che tempi?? grazie mille una giftina un po perplessa!!!