Va bene che ci sono i tacchi a slanciare; però non è che faccia tanto tanto bene indossarli sempre…
e poi c’è il fattore spazio: i tacchi ne occupano tanto! e costano, pure….
allora più comodo uscire a correre o a camminare o a nuotare…. proprio ora! Magari è successo in questo istante che i bambini siano partiti per il campeggio e il marito o il fidanzato siano a lavoro o fuori per qualche motivo particolare… a casa tutto tace… FUORI! cogliete ogni momento, le vostre scarpe, la vostra tenuta da piscina vi chiamano… approfittatene, non importa che ora sia: tenete bene a mente quale sia l’obbiettivo. Appiccicatelo all’armadio se volete. Pensate che meraviglia: con tutta probabilità quella modella soffre la fame. Voi potete aspirare alle sue gambe e gustare cvon serenità il sapore della vostra esistenza. 
Se scegliete di correre o camminare o simili in ore calde ricordatevi di mettere un cappellino e di scegliere percorsi che mettano a disposizione fontanelle e acqua potabile.
Ricordo inoltre quale sarebbe la modalità migliore di fare sport per bruciare grassi: 90-120 battiti cardiaci al minuto, almeno un’ora e cinque minuti di allenamento, meglio se a stomaco vuoto.
Buon allenamento!
—Attilio Speciani
allenamento, obbiettivo, sport, tacchi
1.
L’attività fisica di mattina è un sogno! La faccio il sabato e la domenica e potrò quando sarò in ferie, ma se si va al lavoro è un’impresa! Già alzarsi prima per fare la colazione nel modo giusto è un impegno non indifferente; poi devo prepararmi il pranzo, perchè non è che posso andare al ristorante e ordinare spigola e insalata che mi piacerebbe tanto! Quindi fra tutto questo, igiene personale e un filo di trucco, mi passa un’ora e mezza. Non ci sono i tempi, comunque quando posso cerco di farla, e comunque penso che farla regolarmente anche di pomeriggio sia già un buon risultato, almeno per me che non mi muovevo e ho passato l’ultimo inverno come un pachiderma!!!!Buona giornata a tutti!
2.
Buongiorno,
devo convenire con te Maryan al mattino, tranne la domenica, proprio non riesco proprio ad uscire per camminata.. tempi troppo stretti. Mi alzo alle cinque e un quarto e, srotolato il mio tappetino, faccio esercizi per i glutei, addominali e allungamento impiegando circa trentacinque minuti. Poi dopo colazione e varie attività mattutine, di corsa in bici per raggiungere il mio posto di lavoro. Nel pomeriggio (quattro volte a settimana) quarantacinque minuti di piscina e poi (tre volte a settimana) circa un’ora di palestra coi pesi o attività mista.
Ma quando vado a fare camminata è tutta un’altra cosa..
Devo dire che le gambotte sono ancora lì anche se comincio adesso, con l’aggiunta della GIFT terapy, a constatare lievi cambiamenti.
Quanti sforzi! Forse ha ragione la nostra amica che proponeva di decretare la cellulite sexy
Buona giornata GIFT amiche mie.
3.
Hai ragione Maryan, anch’io riesco solo il sabato o la domenica al mattino, e nemmeno sempre!
! Però mannaggia, non avevo mai guardato sul sacchettino di pistacchi, di cui faccio scorpacciate in queste mattine.. ingrdienti: pistacchi TOSTATI-SALATI!! non è il massimo vero..? Ma esistono pistacchi non tostati e non salati.. io tutti quelli che ho mangiato in vita mia sono sempre stati salatissimi.. 
Sabato scorso poi c’era quell’arietta fresca fresca che mi faceva venire voglia di correre, solo che ho il ginocchio destro che quando corro mi punge.. (sarà anche ora di fare una visita…) e perciò ho continuato a camminare! L’unica cosa è che mi sembra che al mattino ho meno resistenza rispetto al pomeriggio.. bah! Non so.. mi sembra che uscire a camminare a stomaco vuoto, appena sveglia faccio una fatica bestia! Però poi è bello.. l’aria fresca.. tutto silenzioso.. poche persone in giro.. sembra tutto fermo..!!
A proposito di colazione..stamattina sono riuscita a mangiarmi 2 gallette con il SALMONE!!!! Lo ricordo a Laura e Simona che mi hanno aiutato nell’impresa di mangiare il salato al mattino
4.
luana bravissima!!! Il salmone!!! Dai, dicci, com’era??? A me piace un sacco con le gallette!!! (Meglio con pane tostato, ma se devi evitare i lieviti vanno benissimo le gallette!!!)
Io rendo di più il mattino, i primi 2/3 giorni è stata più dura, ma una volta che prendi l’abitudine – e ci ho messo molto poco! – diventa bellissimo e rendi molto di più, senza la fatica della giornata sulle spalle ( e sulle gambe!!)
Ma i pistacchi prendi quelli da aprire, nel loro guscio?? Perchè io quando li compro prendo quelli, e sinceramente pensavo fossero i più naturali possibili.
Ps eri tu che cercavi frutta secca a poco prezzo vero??? Ho guardato quelle che prendo io sono i sacchettini da € 0,99 e sono della nomerasco, stanno in un espositore verticale, e da noi li trovo sia al bennet che all’ iperal!!!
5.
ciao ilde, nel caso siamo qui!!! ciao
6.
Scusate la domanda, ma probabilmente mi sono persa qualcosa.. ieri leggevo il diario di Ada (Ciao Adaaaaa!
) e in un post diceva che era in emilia romagna per lavoro e quindi doveva pranzare fuori, peccato che come verdure trovava solo i piselli , che non erano il massimo visto anche quanto diceva il dott nei post precedenti.. cosa non so sui piselli? E’ per il discorso che sono ricchi di carboidrati come i legumi, e quindi non stanno nella porzione delle verdure..?
7.
mannaggia coach… lei ha descritto la situazione ideale… ma a casa mia ci sono proprio tutti marito, figlia… e io sono la prima ad uscire e l’ultima a tornare per motivi di lavoro. E dormo tra le 7 e le 8 ore… peccato che poi mi manca il buco attività. Io ci metto la buona volontà, mi propongo ogni giorno di arrivare a casa e inforcare la cyclette prima di cena (lo so che dopo finisco per non farla!) ma ultimamente ci si sono messe anche le ferrovie contro di me: quando non lo sopprimono del tutto, il treno è in ritardo di 15-30 min e arrivo a casa che … sono tutti affamati … non ne posso più! Non sono scuse lo assicuro… è proprio incapacità di organizzarmi per riuscire a fare tutto!!!! Per fortuna fra poco ci saranno le ferie e almeno in quel caso spero di riuscire a fare un po’ di movimento… da settembre poi riprenderò il mio corso di aerobica (un giorno) al quale si aggiungerà una sera di GAG per tonificare… e poi vediamo!! Ma che nervoso che mi viene!!!
8.
Ohi ciao Laura!! Stavamo scrivendo insieme!! Beh per il salmone… buonisssssssimo!! Ero un pò titubante nell’aprire quella confezione alle 7.00 di stamattina..poi mi sono lanciata .. e via 2 “panini” con le gallette e salmone!! Che goduria!!
Si anch’io prendo quelli ancora nel guscio, però sentendo il gusto molto salato ho pensato di guardare gli ingredienti e.. trac! tostati e salati.. peccato..sono buonissimi! Qualcuna ha qualche alternativa!?
Sì ero io che cercavo la frutta secca economica! Ma sai che già qualcun’altra mi ha detto che ci sono della nomerasco anche alla coop ma io non le ho viste… sarò ciecata!!
La prossima volta controllo meglio! Grazie giftineeeeee!!!
9.
Brava Luana!! Hai visto? Bisognava solo provare!! Io i pistacchi non li mangio mai… vado a noci e mandorle, anche perché ne avevo delle scorte a casa. Per le mandorle mi è comoda la confezione che trovo all’iper di 500 g, già sgusciate: costano circa 5 euro, ma sono tante!! Le noci, invece, le faccio aprire a mio marito in dose per qualche giorno e le metto in un piccolo contenitore di vetro chiuso… mi sembra che durino senza problemi e così mi è più comodo.
Domenica e lunedì ho fatto quasi 1 h di bici e poi 25 min di corsa: considerando che era più di un anno che non correvo, mi ha stupito la resistenza della prima uscita, io che le prime volte schiattavo dopo 5-10 min. Ho capito allora che questo mese di uscite in bici è servito come “allenamento” per le gambe e per il fiato!! Comunque la corsa secondo me ha un effetto totale su tutto il corpo, meno la bici. Sentivo il bisogno di muovere anche la parte alta del corpo ed è stato proprio benefico fare una corsettina. Meno male che però c’era anche il marito, così ero in compagnia. Ieri purtroppo pausa per forza maggiore… la nonna che sta male… sono un po’ giù… vediamo se stasera riuscirò ad andare, tempi di ospedale permettendo.
10.
Ciao Laura, sei la mia salvatrice… nn so come funziona questo sito e mi perdo molto facilmente…quindi tutte le mattine il Doc scrive nella home page e tutte noi ci sentiamo li????
11.
Buongiorno a tutte ragazze e anche al Coach che ogni giorno ci insegna qualcosa. Cavoli Diana rispetto a me sei un’atleta ! io riesco a fare da 30 a 60 min. di ciclette la sera e un ora di camminata durante il we…..a settembre mi iscriverò ad un corso di nuoto…..mi sento una schiappa !!!
12.
Ciao Ely, certo che se io avessi marito e figlia sarei come te….e chi troverebbe il tempo per fare sport tutti i giorni lavorando e con famiglia a carico? ….dai cerca di fare quello che puoi e non ti sentire in colpa perché lo stress non fa bene. Baci
13.
si ilde, siamo sempre qui!!!
poi ci perdiamo anche nei vecchi post ogni tanto, ma ogni mattina c’è sempre qualcosa di nuovo di cui “ciciarare”!!!
Quelle che dico io luana sono buste piccole e trasparenti e sopra hanno scritto bello in grande € 0,99!! Non ne contengono tantissime ma per variare un pò vanno benone.. perchè poi della norberasco ci sono le buste classiche che costano un pochno di più, ma che ne contengono anche di più!!!
dai ragazze, l’importante è l’impegno!!! Se durante il giorno non riusciamo a muoverci sempre cerchiamo di farlo almeno un giorno si e uno no, e raddoppiamo gli sforzi nel weekend!!!! Dai che ce la facciamo!!!
Poi,coach, in copertina su donna moderna trova noi!!!!
14.
simona mi spiace per la tua nonna!!! non buttarti giù, se hai bisogno di conforto lo sai che siamo tutte qui anche per te! Bacioni e un in bocca al lupo alla tua nonna!!!
15.
Cara Simona in bocca la lupo per la tua nonna. Anche per me questi sono giorni molto dolorosi. Venerdì è un anno che è mancato il mio papà. E’ davvero dura da accettare. Ma devo dire grazie a tutte voi perchè leggere tutti i giorni i vostri commenti, la vostra simpatia e la vostra grinta mi hanno aiutata a “distrarmi” un pò. Grazie ancora! E scusate se in questi giorni non sarò molto presente. Un abbraccio a tutte
16.
ciao chiara! un abbraccio grande, perchè le parole non bastano!! Ti sono vicina e penso di parlare a nome di tutte!!
17.
caro coach(mi sta facendo proprio innamorare), tacchi neanche a pensarci, a momenti non riesco neanche a mettermi le scarpe. M a le faccio 1 domanda, ma se tutti i pomeriggi, almeno x 1 ora gioco con i miei bimbi, fuori ( corriamo, pallavvolo, basket e di tutto e di piu’) va bene lo stesso? ancora se prendo degli integratoti per drenare e uso una creama snellente la notta ( somatoline) faccio bene? baci baci baci e a prestissimo
18.
Buongiorno a tutte!!! buongiorno doc.!
Sono tornataaaa…Oggi ho riacceso il computer e mamma mia quanti post da leggere siete un fiume in piena! volevo salutare tutte e dirvi che è bello ricominciare la “solita routine” con voi e con il nostro coach!
Le ferie sono finite presto ma la carica è rimasta e devo dire che per la prima volta non mi sono ritrovata con i chiletti in più vacanzieri!!! Volevo dire al doc. che il movimento le colazioni abbondanti e tutti gli accorgimenti gift mi hanno aiutato a perdere anche un chilo(compreso qualche salutare sgarro!!) e lo sa che la mia bimba di 3 anni mangia anche lei integrale? Che forza!
un abbraccio al doc e un bacio a tutte voi!!
19.
Buongiorno ragazze!!!Su col morale ce nè x tutti :è la vita.Io sono disoccupata da marzo,sempre abituata a lavorare in fabbrica 10 ore al giorno.Tra un mese mi sposo…all inizio mi sono buttata forse un pò sul cibo ma poi ho trovato voi e..almeno mi fate compagnia.A set.ho in programma un corso ASA E SE TUTTO VA BENE sarò a scola 10 mesi,x me un incubo che mi alzavo la mattina alle 6 e non mi fermavo mai!Questo paio di kg,dati dalle abbuffate da stres me li devo togliere e voi mi state aiutando anche con questo mes.di sfogo.FORZA CHE NOI DONNE GIFT ABBIAMO UNA MARCIA IN PIU’!!!!!Bacione
20.
Tanti auguri per tua nonna, Simona. Speriamo che tutto vada per il meglio. I nonni occupano sempre una parte importante nella vita di una persona. Io non li ho più da diverso tempo, ma li ricordo spesso e con grande tenerezza!
21.
AH dimenticavo una cosa importantissima! Oggi una collega mi ha squadrato dalla testa ai piedi e mi ha detto .”Ma quanto sei dimagrita?????”. E’ uno stimolo meraviglioso…..finalmente la gente comincia ad accorgersi…eppure sono solo 3 kg scarsi!!! Sono felice…volevo dirvelo!
22.
Chiara e Simona.. vi abbraccio forte… so che lo sentite..
La carica gift comunque ci aiuta anche nell’umore, perciò..NON MOLLIAMO!
aaaaahhhh ho capito quali sono i sacchettini da 0.99!! Li ho visti all’iper, ma non alla coop.. sabato controllo meglio.. o se no vado all’iper faccio scorta, e ritorno fedele alla mia coop.. ihihih
23.
VAI MARYAAAAAAN!!
24.
Ciao Silvietta bentornata e complimenti per aver perso un kg in vancanza !
25.
Caspita Simona sei bravissima!!! io sto provando a correre dopo avere passato l’inverno a camminare sul Tapis, ma non riesco ancora a fare 10 minuti di corsa continua. Se non mi fanno male le gambe, mi manca il fiato, se non mi manca il fiato, ho qualche altro acciacco… mi sto lentamente abituando all’idea che non ci riuscirò mai. In compenso da quando la stagione è migliorata, vado tutte le mattine al parco dalle 6.30 alle 8.00 a camminare e i risultati si cominciano a vedere… e adesso che ho scoperto questa dieta di cui tutte sono entusiaste spero di migliorare ancora. Devo solo aspettare che venga venerdi x avere il libro del Doc Speciani. Se hai qualche consiglio x la resistnza nella corsa io lo accetto molto volentieri. Ciao Ciao Ilde
26.
Ciao Giorgi non ti abbattere per il lavoro e complimenti a Maryan !
27.
Ma no ilde!! non devi dire che non ci riuscirai mai!!!!!! E’ questione di abitudine.. come tutto del resto.. piano piano, un minutino in più ogni giorno e vedrai che arriverai anche tu ai 25 e oltre!
28.
certo ilde, poi tieni conto che già il camminare a passo spedito senza fermarti per più di un’ora ( e tu mi sembra ne faccia abbastanza!) tutti i giorni aiuta tanto..!! Poi sul libro che ho io ” dietagift, dimagrire senza contare le calorie” c’è una sezione dedicata apposta alla corsa, e ti spiega come cominciare, tipo cammini 1″ poi corri 1″, cammini 1″ e corri 2″.. vedrai che ce la fai!!!
E mentre aspetti il libro ricordati di mangiare tanta frutta verdura, e di abbinare sempre ai carboidrati le proteine!! E di inserire le proteine anche nella colazione del mattino!!!
29.
Ciao Ilde, penso che anche una bella camminata a passo veloce sia un buon inizio…..
30.
ciao ornella, ci sei?? Ho letto un vecchio post che m’ero persa, dove dici che non riesci a mangiare frutta appena sveglia.. Quando ti alzi fai subito colazione??? Prova a lasciare passare qualche minuto, magari facendo un pò di streching, o di addominali. non riesci ad andare a camminare o correre appena sveglia?? Perchè se lo fai dopo altro che fame, e altro che frutta.. altrimenti io comincerei con la frutta che ti piace, tipo un paio di ciliegie, oppure se non riesci bevi almeno una spremuta! (meglio che niente no??) baci
31.
SCUSATE!!! Sono ancora qui!!Ho appena finito di leggere il libro.DOTT. MI SERVONO CHIARIMENTI!!!Lei dice tanti g proteine quanto peso,nel mio caso 52.Ma a me sembra di mangiarne di più.Le faccio un es giornata.COL.3 fette int.con marm.,caffè.kiwi,yogurt,pezzettino grana.PRANZO.40 PASTA INT.pomodori bresaola,frutto.CENA.50 pane int.ricottina100 verdura pesca.E’ UNA SET.CHE VI SEGUO ORMAI,non pasticcio più,sopr.dopo cena,x nulla fame,umore alle stelle.Non mi sono ancora pesata anche x’ ho visto che principalmente non ci si deve basare su quello ma ho sempre avuto idea più cibo=+peso.Ho capito cosa intendete ma io sono bassina…sono sulla strada giusta o rivedo i miei pasti?Comunque in questi giorni non sono neanche gonfia e ho ripreso i miei bisogni fisici regolari,cosa che era x me un incubo,POSITIVO NO? LO TROVA UN MINUTINO X ME?NON PENSI SONO RITARDATA!!!SOLO UN PO’ IMBRANATA!!!hi.hi.grazie!!!!
32.
Ciao Athena grazie, il movimento con i bimbi piccoli è perenne!!! Pensa solo ai Km che percorri facendo avanti e indietro con il secchiello pieno di acqua…magari con l’ombrellone in ultima fila!!!Certo che in vacanza tutto sembra più bello e la fatica la senti meno..
Un abbraccio a Chiara e Simona che attraversano un momento un pò triste siamo tutte con voi! Per Ilde: forza che l’importante è iniziare poi non ti fermerai più! non scoraggiarti perchè la prima a crederci devi essere tu e il fatto di essere qui è già un segno del cambiamento!
un bacio
33.
ps.52kg per 1.60,problem di tutte fianchi..GRAZIE
34.
ciao Giorgi….ehehehe….la domanda sorge spontanea….ma che ci fai qui?
…un po’ di fianchi….un po’ di sedere ….un po’ di seno ci vogliono….sennò un uomo che tocca? le ossa? 
sono d’accordo se sei qui per alimentarti in modo più salutare e perché l’esercizio fisico fa bene a tutti….ma ti prego non parlare di fianchi a una che è alta 1.72 e pesa 96 kg…abbii pietà….. 
35.
Quel che so io giorgi.81, è che se uno mangia 100gr di petto di pollo non corrispondono a 100 gr di proteine, ma molte di meno e quindi per raggiungere un consumo di proteine corrispondente al peso una per forza deve abbondare la mattina altrimenti non ci arriverà! Cmq chiediamo conferma al dottore!
36.
Ben detto Athena….
37.
Mizze!!! Ma siete un fiume in piena… min senza collegarsi e post aumentano in maniera esponenziale!!! Ma se come capita spesso in queste sere non ho voglia di mangiare che ne pensate di yogourt allungato col latte muesli un cicinin di miele e noci pinoli e nocciole? In questo periodo in cui le ferie sono ancora 1 miraggio la cena x me è 1 pendizio:inventa qualcosa ai piccolie(4e6anni) più integrale possibile ma c’è il probl verdure, la cena per me quella del martirio che rientra sempre non si sa mai bene quando… Lo yogurt me ne elimina 1 che dite????
38.
Eh sì maryan, hai ragione. Comunque continuiamo a basarci sulle proporzioni dei piatti e lasciamo perdere i grammi…è una delle cose belle della dieta gift
Avete visto i risultati di Simona su Donna Moderna? un altro successo, dopo solo un mese.
39.
Grazie a tutte siete davvero carine!!!!! se avete un attimo di tempo mi fate degli esempi di pranzi e cene in modo che mi renda conto esattamente come funziona????
Ps tenendo conto che il pranzo lo faccio al lavoro e quindi non posso sbizzarrirmi + di tanto. Grazie ancora della carineria.
40.
Ciao Ilde, oggi a pranzo mi sono fatta della pasta integrale con abbondante carne trita (tipo ragù bianco perché ho gusti strani) e poi fagiolini lessati. Prima di iniziare mangerò un po’ di pomodorini per iniziare con vivo/crudo e colorato e poi finirò con frutta. Questa sera mi farò del pesce al forno (non so ancora quale perché devo fare la spesa) con una verdura cruda e una cotta. A me sono stati tolti i carboidrati la sera perché abbondo di ciccia in ogni dove….e poi sempre e comunque frutta !
41.
michela lo yogurt va benissimo, aggiungi magari frutta e togli il miele ma per il resto è proprio gift!! magari non farlo tutte le sere, alterna con mega insalatone che sono anche facili da preparare e veloci!!!
Ilde, vediamo,al mattino: 1 frutto (prima di iniziare il resto), latte con cereali integrali, caffè e un pezzetto di parmigiano; oppure 1 frutto, thè con qualche galletta di riso spalmata con burro e marmellata, qualche fettina di bresaola; oppure 1 frutto, 1 spremuta, 3 fette pane tostato e miele, una crepes con marmellata senza zucchero.
pranzo: insalata di riso integrale con pomodorini, tonno, uova e zucchine; opppure pasta integrale al pesto(fatto in casa) con aggiunta di pinoli, insalata fredda di grano saraceno con salmone e finocchio ( a me piace, i gusti sono gusti); oppure pasta di riso al pomodoro + fesa di tacchino ai ferri con contorno di spinaci.
sera: insalata verde con finoccjio, pompelmo e gamberetti; carpaccio di manzo con contorno di zucchine; filetto ai ferri e contorno di pomodorini; frittatina alle verdure.
Come vedi ti puoi sbizzarrire!!!
42.
ps come ti ha detto athena, frutta e verdura almeno un boccone prima di cominciare, e a volontà, dove vuoi, dopo il pasto, prima, oppure come spuntino durante il giorno!!!
43.
Ilde..io mangio tutti i giorni in uff e me lo preparo tutte le sante mattine. Devo dire che prediligo le insalatone, a cui aggiungo spesso riso integrale lesso e poi delle proteine che posso variare ( Bresaola, petto di pollo, tonno o salmone in scatola, ricotta,prosciutto crudo, tacchino). Oppure tolgo il riso integrale e mangio un panino integrale. Oppure pasta integrale con verdure e mozzarella, con pomodorini e tonno….insomma ogni giorno riempio il mio cestino di buone cose e con dell’immancabile frutta!
44.
pps ilde se pranzi al lavoro puoi preparare la pasta alla sera e gustarla fredda, sennò fai un insalatona e aggiungi del pane integrale, o le gallette di riso, o delle patate, in maniera tale da arrivare fino a sera e non essere affamata! ricordati sempre, se mangi la pasta a mezzogiorno devi abbinare le proteine, se invece mangi le proteine non è obbligatorio aggiungere i carboidrati; tipo alla sera puoi evitarli così dimagrisci più in fretta e stai più leggera!!!
45.
Buongiorno a tutte….i sacchettini noberasco sono molto pratici e vari, inoltre mi fa piacere che in mezza Italia siano più convenienti che in tutti i super della città sede dell’azienda!! quano si dice la filiera corta…Faccio una fatica terrificante a fare sport, che per un’ex atleta è un controsenso! adesso sono alle prese coi mondiali di nuoto, due mie ex compagne di squadra giocano e faccio un tifo tremendo. Cmq non avere più i crampi dalla fame mattina e pomeriggio è una sensazione bellissima e l’umore ne guadagna! speriamo anche la linea!ho iniziato da dieci giorni ma ne aspetterò ancora qualcuno a pesarmi. Incrocio le dita! grazie a tutte per i suggerimenti e il sostegno vicendevole che traspare dai vari post!
46.
cavoli MIchela hai proprio ragione,faccio fatica a stare dietro a tutte queste ragazze fantastiche e ai loro meravigliosi consigli…
crudo colorato vivo+ Carboidrati + proteine+ verdure+frutta a mezzogiorno
crudo colorato vivo+proteine+verdure+frutta alla sera
è giusto Laura?? in che quantità? come mi regolo?
se non riesco a mangiare pasta o riso integrali a mezzogiorno con cosa li posso sostituire? (io mangio in una piccola trattoria e gli verrà un colpo se comincerò a mangiare tutta sta roba…)
47.
Cara Ilde, per le quantità pensa di dividere il piatto in 3: 1/3 carboidrati 1/3 di cibo proteico e 1/3 di verdura condita…in un piatto normale e considerando che deve essere il secondo pasto (il primo in quantità è la colazione). se hai ancora fame vai di frutta e verdura scondita
48.
Ciao a tutte,
sono demoralizzata. ormai è un bel po’ che tento di dimagrire, provo a capire perchè la pancia non si sgonfia, faccio test, spendo soldi..e continuo a sentire pareri discordi, medici che dicono che si consumano al giorno circa 1000 calorie, e che quindi 1200 calorie vanno benissimo per tutta la vita, altri che dicono che non è vero che le proteine evitano picchi glicemici (..sempre tutto scientificamente provato) e non capisco.. chi è che decide quante calorie servono? ci sarà una verità da qualche parte? sembra che tutte le teorie siano avvallate da ricerche scientifiche, ma come può essere che una ricerca scientifica dia conferma sempre a tutto? ho letto i libriGift, e mi piace quello che dicono, ma con una dieta ipercalorica si può dimagrire? o si dimagrisce perchè comunque le calorie sono meno di quel che sembrano?
49.
Care ragazze, GRAZIE a tutte, davvero, un grosso bacio a tutte!!
Ilde, quello che stai già facendo è ottimo, poi ognuno deve trovare la misura giusta per sé e piano piano si aggiunge qualcosa. Prova davvero il metodo che suggerisce il dott. nel suo libro e che ti ha già anticipato Laura, anche se, davvero, secondo me, stai già facendo molto.
50.
Ciao Francesca, se leggerai attentamente il libro sulla dieta gift vedrai che non è ipercalorica perché fa cucinare in modo sano e favorisce sempre l’uso delle proteine e poi è un must fare attività fisica per far aumentare il metabolismo….ti garantisco che è da 30 anni che lotto con l’ago della bilancia e questo tipo di alimentazione è fantastico, non hai fame, sei piena di energia senza ingurgitare schifezze e perdi peso e te lo dico io che ho grossi problemi alla tiroide che non mi funziona……
51.
GRAZIE A TUTTEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
siete superfantastiche. da stasera mi oganizzo e mi “gifferò” anch’io.
Siamo sicure vero che con tutto sto “ben di Dio” non rimetto i chili che ho faticosissimamente perso vero??? Ok ci sentiamo più tardi. Bye bye
52.
Ciao francesca, segui il blog e i consigli del doc (anche i nostri!
Modesta!!!) e vedrai che come dice Athena, la fame sparisce e se c’è è una fame “sana” cioè che il tuo stomaco ha davvero fame e non fame “nervosa” cioè che mangeresti tutte le schifezza che ti capitano a tiro!! (anche se i momenti “no” ci sono per tutte – io nel preciclo non ti dico cosa devo trattenermi da non diventare una “pattumiera” ambulante!!)
Ilde, ti ha già risp sara, per le porzioni! E ricordati: Colazione abbondante, pranzo di meno e cena leggera!!!
Tu non parli mai di colazione, perchè? non la fai, non ti piace??? E’ importantissima in dietagift!!!
53.
Francesca, continua a leggere e curiosare sul sito e troverai le tue risposte. Ma quali sono i medici che dicono che si consumano 1000 kcal/giorno? non credo proprio, e se lo dicono sono da radiare. Le diete iperproteiche che ho visto fin’ora escludevano completamente i carboidrati mentre qui li puoi mangiare eccome. Al di la dello scetticismo qui ci sono risultati che cantano e nei libri trovi anche i riferimenti scientifici a tutto ciò che viene detto. Come avrai notato non si fa menzione di calorie da assumere perchè lo scopo è attivare il metabolismo, e una restrizione calorica fa tutt’altro. Non credo comunque che nessuna di noi assuma meno di 1400 kcal visto quel che mangiamo (già solo la frutta secca…). Ti consiglio di provare per un po’, e quando sentirai i benefici varranno più dei bla bla dei vecchi concetti sulle diete.
54.
ps ilde, se non riesci ad avere sempre pasta e riso integrali comincia almeno a bilanciare carboidrati e proteine, oppure usa le patate, oppure un panino (casomai compralo tu integrale e lo tiri fuori dalla borsetta!! E ricordiamoci delle proteine, io mi porto sempre dietro una vaschettina piccola con dentro una manciata di frutta secca, così dove sono posso sempre bilanciare!!!)
55.
sara tu citi la frutta secca! E quando al mattino faccio colazione con le gallette (di solito 4) con burro e marmellata?? Chissà dove arrivano le calorie!!!
Ps per la cronaca, oggi spaghetti integrali con zucchine straccetti di fesa di tacchino piccanti!! Buonissimi!!!
56.
Grande Laura!! mi fai morire e già ti immagino che tiri fuori la scatolina e sgranocchi…
si certo che faccio colazione anche xchè dopo 9-10 km di buon passo tutte le sante mattine e a volte anche un pochino di corsetta (tranne il Lunedi che mi sono presa x svegliarmi con comodo e farmi una coccola) arriverei in ufficio con i gomiti…solo che mi mangio il tristissimo latte con 3 fette biscottate…anzi diciamo che mangiavo!!!! da domani sarà un’altra musica (non mi pare vero) vi aggiornerò. Non vedo l’ora che arrivi Venerdi x ritirare il libro. Grand’uomo il Doc…dimagrire mangiando! non mi era mai capitato nella vita.
57.
Domandina: come mai ogni tanto esce questa scritta?
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58.
he he, è vero
che goduria mangiarle pensando a chi ti diceva di mangiare due biscotti secchi e il te…tiè
59.
Che fortuna….io sono intollerante ai latticini e tranne le giornate libere me lo sogno il burro….e mi raccomando alla marmellata s.z. …. io preferisco nella mia mattina libera pane integrale, un velo di ricotta e poi marmellata s.z. …. il burro mi nausea un pochino….avete provato?
60.
Vero Sara….anche a me dicono….ma come dimagrisci con tutta la roba che ti mangi ??? ehehehe già già già…..abbasso le diete ipocaloriche !!!!
61.
Brava Laura, mi sa che copierò la tua idea della frutta secca !!! soprattutto quando partirò in ferie perché negli alberghi non si sa mai….pensa quando mi vedranno con gallette, frutta secca e latte di soia o riso….diranno….quella è tutta matta !!!
62.
concordo! Io ho fatto già la scorta per il mare, e il mio moroso mi ha guardata malissimo!!! Mi ha detto che lui non paga di più per la valigia pesante!!
comunque,proverò la ricotta sul pane, deve essere d’un buono..!! Gnam gnam!!!
Ps ragazze vi assicuro io non ho mai mangiato così tanto in vita mia!! Mai vista tanta pasta!!! e tutta quella colazione.. rimango ancora scioccata!!!
63.
mamma mia quanti post in poche ore! io avevo una domanda da fare ma l’ho scritto nel post del doc di ieri,21/7, dal titolo “la massa magra un vero successo”Qualcuno potrà leggerlo? o devo riscriverlo a questo di oggi 22/7? scusate ma sono nuova, non sò come funziona…
64.
se vuoi andiamo a vedere,sennò ricopialo qui!! Comunque hai guardato se ti abbiamo risposto?
65.
Carmen, prova comunque a fare due giorni alla settimana senza latte/lievito/frumento e vedi se cambia qualcosa, e per il resto segui le indicazioni gift…e tanto tanto movimento!
66.
ciao a tutte!!
Vedo con piacere che non sono l’unica “inesperta gifter” e tante si stanno aggiungendo.
Ringrazio Laura che mi ha risposto circa la frutta al mattino (intendevo quella secca) ma da qualche giorno (pochi giorni fa in effetti) molto è cambiato! Vi seguo con grande interesse e da ieri ho cominciato anche io coi pinoli a colazione (cosa quasi inaudita come tutta l’attività fisica che faccio ultimamente – mai successo prima!!!!).
Terza settimana gift, la bilancia non si muove ma oggi arrivo da un giro di shopping da saldo e con mia grande sorpresa i due pantaloni acquistati sono una taglia in meno di quella precedente!!! Già il mio compagno conti nua a dirmi in questi giorni che sto cambiando ma questa è davvero la prova del nove!!
E ho trovato una soluzione per la cyclette in casa. Mio figlio dice che sono pazza ma chi se ne frega!! Pedalo al mattino presto e per non disturbare lui che dorme mi metto davanti alla tv e con le cuffie senza fili in testa, così vedo e ascolto la tv pedalando; non mi annoio e non sveglio nessuno …. ehehehehe…….
Bye bye:)
67.
Ciao a tutte le bellissime gifterine del sito e mi raccomando….pedalate gente pedalate !!!! Vi auguro una piacevole serata….questa sera vado al concerto degli Incognito all’arena di Milano…se domani non mi sentite significa che sto dormendo davanti al pc……ahahah
68.
bravissima ornella!!! Hai visto, un pò di ingegno… et voilà, 1 problema risolto!!!
e complimenti, se te lo dice un uomo che stai cambiando, dimagrendo, migliorando, non c’è che da crederci!! Evviva il traguardo dei pantaloni di una taglia in meno!!!!
69.
Grazie laura, sei sempre di grande conforto!!!
Ho però alcuni dubbi:
1) Da ieri ho inziato il Tonalin Oil; Una capsula a pasto si intende anche a colazione?
2) Io non bevo assolutamente nè latte nè caffè perchè non mi sono mai piaciuti perciò mi sento esonerata dal bere latte di riso, ecc….. o devo berlo per forza? Mi piacciono molto invece i latticini e adoro la ricotta.
3) Se non ho intolleranze a frumento, lieviti o latticini, devo cmq fare le giornate senza i tre oppure no?
Mi rivolgo anche al dott. naturalmente.
un abbraccio
70.
Ciao, buona serata a tutte. Coach, ci mancano un po’ i suoi interventi…
71.
sai ornella, i 2 giorni a settimana sarebbe meglio farli comunque, così ti purifichi!! Invece, se non vuoi bere latte o caffè, perchè non ti fai una buonissima spremuta?? ?Non penso che se vuoi evitare il latte ci sia problema, ma come fai a mangiare i cereali poi??? Ah, già, esiste lo yogurt, che puoi gustare tranquillamente!!!
72.
Raga voi avete ragione,io non sono una da mettere a dieta ma ho passato 10 anni a pesarmi 2 volte al giorno,passare da giorni in cui quasi morivo di fame e giorni in cui,con quello che mi ingurgitavo,avrei sfamato l Africa!!!La sera un incubo..dolce,salato di tutto di più..FORTUNATAMENTE non ho mai avuto problemi di peso gravi al massimo 3kg(sempre li,sul sedere e fianchi).CAUSA:una mamma che fin da giovanissima mi assillava sul mio difetto..che forse non c,è.Poi qualche mese fa mi convince una amica alla nutrizionista e vado anche bene ma come dicevo avevo una fame…MIRACOLOtrovo voi,mando un mes. e….mi risp.SEGUO CONSIGLIO DOT.,AUMENTO COL.e già da subito stò bene e allora perchè non seguirvi?Non adottare il vostro regime alimentare?Vi sembrerò pazza ma è come se avrei perso 10kg tutti insieme..mi piace mangiare e mi stò lasciando alle spalle la paura di farlo!!!Non escludetemi!!!!SIGH SIGH!!!grazie!!!
73.
Ciao Coach, Ragazze.
Anch’io ho i tempi stretti. Mi alzo prima per fare una bella colazione MAS-TIC-CAN-DO (porta via tempo pure quello!!!!). Per riuscire a fare palestra salto la pausa pranzo e mangio dopo alle 16.00 circa. Non lo faccio sempre perchè ogni tanto mi alzo ancora prima per portarmi via il pranzo al sacco ma credo che mangiare alle 16.00 non sia l’ideale. Che ne pensa Coach? Visto l’ora devo saltare i carboidrati come per cenna o proprio dovrei sforzarmi di pranzo in orari più consueti? Voi che ne dite ragazze? Avete già affrontato l’argomento con il Coach?
Altra domandina: ho trovato una marca di marmellata ZUEGG senza zucchero, però negli ingredienti è indicato succo di uva concentrata. E’ una presa in giro??? Ciaooooooooo
74.
giorgi nessuno ti esclude!!! Siamo qui tutte anche per te!! Come tu sei qui per noi, o no??? Dai, che mangiamo meglio tutte, facciamo tanta attività fisica e poi… difetto!! Che difetto devi avere???? Tu non hai difetti, hai qualità! Come ognuna di noi!!! Io che ti devo dire, ho imparato a convivere col mio sedere da “brasiliana”, neanche quando ero dimagritissima è sceso! mi hanno preso in giro per tutta l’infanzia e l’adolescenza, ma sai come ho reagito??? Me ne frego!!! E anche tu sei bellissima!!!
un abbraccio!
75.
sophie, anche io prendo la zuegg senza zucchero, è l’unica che ho trovato dove “SEMBRA” che non ci sia davvero nè zucchero nè edulcoranti!! Spero vada bene, perchè io il tempo di farla non ce l’ho mica!!!
76.
GRAZIE LAURA!!CERTO che sono qui anche io x voi!!!l’unione fa la forza!!!Stasera esco a cena con amicheTRANQUILLA che saprò scegliere senza poi avere sensi di colpa e mi gusterò pienamente la serata.ci sentiamo domani.BUONA CENA A TUTTE!!!!
77.
Bravissima giorgi, è questo lo spirito giusto!!!
un abbraccio grande e buona serata a tutte!!! Baciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
78.
Ciao Giorgi.81,
Come ti capisco nel tuo “perenne” conflitto col cibo. Da quando ho dovuto badare improvvisamente a me stessa (18 anni), non mi sono più alimentata correttamente. Dal poco niente (insalata o toast o cereali con latte) al troppo (nella famiglia del mio moroso che probabilmente si alimentava normalmente ma che per me era troppo, perchè oltre ad alimentare se stessi volevano alimentare anche me, poì tutto ‘sto cibo in abbondanza, invitante). Il mio cervello è andato in tilt: una me diceva mangia mangia mangia, l’altra me diceva non mangiare, non mangiare, non mangiare. Poì i familiari anche a metterci del loro!!!! L’ora dei pasti era diventato un’incubo. Senza parlare dei miei periodi da fame da uccellino e quello successivi da … orco??!! Poì la ZONA (che ho abbandonato perchè difficile da applicare: enorme quantità di verdure da ingurgitare, diventava anche costoso alla lunga nel budget della spesa) mi ha aperto gli occhi: si può dimagrire mangiando. 1 mese fa ho scoperto la Gift (facilissima da applicare e veramente a portata di tutti) grazie a Donna Moderna e con i consigli del Coach e delle tante Gifters riesco finalmente a mangiare NORMALMENTE, senza paturnie, senza tempestarmi di domande ad ogni pasto/boccone, senza colpi di perchè ho sgarrato, senza assalti dalla fame e pure dimagrendo. Nel mio cosa il beneficio sta principalmente in questa nuova forma di serenità poì vedere il mio aspetto migliorare non è che un’incentivo a proseguire, e mantenere la serenita. Finalmente (dopo poco più di 10 anni) sono sulla buona strada. ERA ORA! Ringrazio i protagonisti della Gift. Quindi Giorgi. 81, affidati alla Gift ad occhi chiusi.
79.
Sensi di colpa? Chiamiamo piuttosto gli sgarri GRATIFICAZIONE, no? e visto che ci siamo gustiamoci quel sporadico gelato, pezzo di dolce, bicchiere di liquore e quanto altro. Ragazzeeee stiamo facendo tutte tanto sport (sicuramente più di quando non conoscevamo la Gift), stiamo seguendo almeno il 70% delle 10 regole della gift (e sono stata scarsetta sulla cifra), il nostro precedente metabolismo lento è – o sta diventando – un SUPERmetabolismo, quindi il VERO senso di colpa sarebbe tornare al nostro stile di vita PRE-GIFT. Se ci concediamo qualcosina in più facciamolo con testa, con SERENITA e con le parole/consigli del Coach in mente. Sono convinta che il nostro ormai SUPERmetabolismo è in grado di tamponare qualche sporadica dolcezza, vero Coach?
80.
Giorgi non preoccuparti ognuna di noi è qui per imparare a volersi bene e per migliorare il proprio stile di vita.. quindi le misure e i chili poco importano quello che ci unisce è la voglia di stare bene con noi stessi riappropriandoci del gusto di mangiare nel modo giusto senza che questo diventi una ossessione!
Sono felice per te Sophie se hai trovato finalmente il tuo equilibrio essere sereni è il primo traguardo per volersi bene e per far sparire quella smorfia (come dice il nostro doc.) dal viso quando ci guardiamo allo specchio! un saluto anche a Laura che sprizza ottimismo e che tra parentesi può vantare un di dietro brasiliano…grande pregio!!!
Buona serata a tutte e buon concerto ad Athena domani raccontaci
baci
81.
Grazie Laura, di cuore. E grazie a tutte. Siete DAVVERO DAVVERO SPECIALI!!!
82.
grazie mille sara e laura x i consigli, cmq, se potete leggete il mio post, io data l’ora, lo riscriverò al prossimo post che metterà il dott speciani
83.
ciao a tutte, questa sera ci abbiamo provato (io e mio marito). pasta integrale(la barilla va bene?) con pomodorini, tonno e mozzarella, poi frutta. è corretto?
a proposito a me il caffè amaro non piace proprio, non posso proprio prenderlo con il dolcificante?
84.
buongiorno a tutti , ho appena letto tutti i messaggi di ieri , sono pienissimi di consigli e soprattutto di allegria, io sto avendo ancora delle difficolta’ a inquadrare tutta la giornata , ma anche oggi ho inserito il salato nella prima colazione spero solo di rigare dritto x tutto il giorno , baci a tutte e a presto
85.
Ciao Giorgi,
non è tanto importante quanti kg ci separano dalla forma per noi ideale, ognuno ha la sua. Quello che ho capito seguito questo blog e il dott. Speciani è soprattutto la ricerca del benessere che di solito si accompagna con chili in meno.
Io lotto coi kg di troppo da 22 anni e cioè dall’ultima gravidanza. Sono bassa 155 e pesavo 52 kg ma in gravidanza sono diventati 76 !!! Con la glicemia alle stelle e nessun medico che se ne preoccupava compreso il mio ginecologo di fiducia. Terminata la gravidanza ero 68/69 kg e da lì diete a periodi alterni (una addirittura da 850 kg al giorno!!!!) e perdevo magari 6 o 7 kg e poi ne riacquistavo 9. Fino ad arrivare allo scorso autunno quando in seguito a una serie di grossi problemi familiari ero davvero distrutta. Naturalmente sfogavo questo malessere alternando digiuni o due tavolette di cioccolata a merenda. Poi su comnsiglio di una amica mi sono rivolta come te ad un nutrizionista. Già col suo aiuto ho perso 5 kg ma quel senso di vero benessere ed energia che ho da tre settimane (cioè da quando seguo i consigli del Dott. Speciani sia qui che sui suoi libri) non l’avevo mai avuto. Non ho + attacchi di fame vera o presunta e energia a mille. E come ho detto ieri anche fisicamente si vedono i primi effetti. Perciò Giorgi continua anche tu a cercare il benessere e accetta le tue rotondità. Io anche a 16 anni quando pesavo 48 kg avevo coscette e lato B rotondo ma questo non è mai stato un probelma….. anzi…. ehehhehehe
Buona giornata a tutte voi splendide Gifter… e Buona giornata a lei Dott. ….
86.
Buongiorno ragazze. Mi sono svegliata super ottimista stamattina!!! Piena di energia e di voglia di fare, fare in ogni ordine di cose! Oggi al lavoro sarà una giornata dura, ma mi sento in piena forma per affrontarla. Sarà merito della colazione di stamattina? Io credo di si!
Cmq volevo dire che dopo una ventina di giorni in cui ho cercato di assimilare le linee guida della dieta e di incamerarle un pò per volta, piano piano, e dopo un mesetto in cui invece ho seguito più regolarmente e con più attenzione , posso dire di sentirmi proprio meglio, sia fisicamente, ma anche il mio umore ne ha risentito positivamente.
Vuole essere un messaggio positivo e d’incoraggiamento per tutte!!!!! Buona giornata ragazze e buona giornata dottore!!!!
87.
Senza contare -3kg!!!!! WOW!!!
88.
Buongiorno a tutte!!
Che bello sentire le vostre parole, soprattutto quelle di Laura e Silvietta.. a volte mi aspettavo anch’io un va a quel paese visto che non ho problemi di peso, (anche se dovevo stare all’occhio con quello che mangiavo) però forse come dice Silvietta, la cosa che ci accomuna è la voglia di avere un’alimentazione sana e soprattutto LA VOGLIA DI STARE BENE e GODERCI IL CIBO SENZA TIMORI!! Grazie di cuore!!
E a proposito di godersi il cibo, ieri sera ho preso un pò di ricotta l’ho condita con un pizzico di sale e pepe e ci ho farcito qualche fettina di salmone affumicato a mò di involtini….SLURPISSIMISSIMO! (come dice Laura!)
E stamattina con quel pochettino di ricotta che rimaneva ci ho fatto la giftella…goduriosa!!!
Come si fa a non iniziare una giornata cariche mangiando così!!!!!!!! Semplicemente buonissimo!
89.
Ehi giftine chi mi chiarisce il dubbio sui piselli…? Non ho letto nessuna risposta..
90.
Buongiorno donne!!!Grazie a tutte di avermi capito e…vedo non sono l unica con “finti” problemi di curve!Ieri sera cena fuori ottima.Optato tutte x verdure grigliate e filetto alla griglia quindi no problem…il dolce non è mancato ma ho preso una gustosissima fetta di torta alla noci e nocciole con base integrale,che ho scoperto felicemente nel gustarla.MEGLIO DI COSI!!!Lo specchio prima di uscire poi mi ha anche sorriso..anche nel lato b!!!Sarà il morale,lo sfogo sulla vostra spalla,la pancina piena…INSOMMA LA GIFT!!!!Bacione a tutte
91.
Luana, sai che non so risponderti bene sui piselli? Non ricordo, ma c’era qlc….forse sono da considerarsi come carboidrati e non come verdura? o come proteina? Boh, aspettiamo delucidazioni….
92.
Buongiorno gifterine! Io sono un pò da sgridare questa settimana..me ne rendo conto..ho fatto solo lunedì un’ora e mezza di nuoto in confronto alla settimana scorsa(sport ogni giorno)..ahia ahia devo rimediare!ma ho dovuto preparare la valigia e un pò di cose da portar via, crisi di amiche per la pandemia (vado a Londra) quindi spero di fare un pò di cyclette questo pomeriggio altrimenti mi affido a tutte le scarpinate che farò nei prossimi giorni! D’altra parte correre proprio non mi piace, sarà il ricordo del test di cooper delle medie e superiori e se non cammino, generalmente vado in piscina a nuotare! Durante l’autunno e inverno ho frequentato un corso di danza del ventre veramente utile ed efficace per il punto vita e fianchi. Quello che ho imparato dalla danza del ventre è che per essere sensuale nei movimenti devi avere CURVE, molte CURVE!!! C’erano un bel pò di ragazze magrissime che la facevano e vi assicura che non rendevano neppure metà di altre più formose! Inoltre in quel periodo ho riallacciato un rapporto abbastanza combattuto con lo specchio che mi ha fatto in parte accettare il mio corpo..per cui se vedete degli annunci di prove gratuite di danza del ventre nella vostra città..andateci subito! Ne migliorerà il vostro spirito, la vostra pancia e i vostri fianchi! Baci a tutte!
93.
Ciao ragazze,
leggo da qualche settimana questo interessantissimo blog ed oggi ho deciso di condividere la mia esperienza.
Da qualche mese seguo anch’io la dieta gift e dopo anni di svariate diete fai da te’ e una dieta ipocalorica mi ritrovo davanti ,finalmente,un regime alimentare completo,serio e non affamante.
Seguivo i fratelli Speciani gia’ da qualche anno su Donna Moderna,ma ho potuto constatare con mano la loro serieta’ allo stage sport e benessere che Luca Speciani e sua moglie Antonella hanno organizzato a Brusson ( Valle d’Aosta).
Lo stage è stato un mix di escursioni in posti incantevoli,dieta gift e seminari su alimentazione,sport e intolleranze alimentari.
Da quando mangio gift non ho piu’ problemi di doloretti e transito intestinale,sono piu’ sgonfia e quando ho attacchi di fame nervosa,non mi scompongo piu’ di tanto perche’ ho sempre con me,anche al lavoro ,della frutta o qualche cetriolo.
La scoperta delle intolleranze al lievito e al latte mi ha reso piu’ attenta dall’ingerire snack e dolciumi vari di cui prima facevo largo uso.
Attualmente sto lavorando sulla masticazione, che ha ancora il turbo.
Un abbraccio a tutte.
94.
ciao a tutte donne Gift. Questa mattina colazione Gift: 1 susina,1/2 pesca, 1 tazza di latte di soia(non l’avevo mai provato, ma devo dire che non mi dispiace) con 3 fette biscottate integrali, 1 fetta di pane integrale con 1 fetta di prosciutto cotto, 1 caffè (con dolcificante…lo so, lo so ma mi dovrò abituare pian piano…)
x Laura: non so se va bene la colazione fatta così, però mi sto applicando. Grazie dei consigli e della pazienza e grazie anche a tutte le altre (Sara,Maryann, Simona) che sono state davvero carinissime con me. Baci ragazze e fatevi sentire.
95.
ciao ilde, sei sulla strada giusta per la colazione, bravissima!!! Metti più proteine, magari 2 o 3 fettine di prosciutto, non solo 1! Devi sempre bilanciare i carboidrati, se mangi 4 fette biscottate 1 fetta di prosciutto mi sembra un pò pochino! Casomai mangia anche un pò di frutta secca!!!
96.
Grazie maryan.. vedremo se qualcun’altra sa risponderci!
Dott!!!!! Stamattina avevo voglia di sentire un pò di musica al lavoro, allora ho deciso di ascoltare un pò di radio e ho messo su radio lifegate , per non ascoltare sempre la solita musica.. e guarda un pò.. in linea c’è il dott Attilio Speciani che ci chiarisce le idee sull’influenza suina!!
ORMAI DOTT E’ ONNIPRESENTE!!!
97.
ps luana, ti rubo ricettina dell’ involtino di salmone!!! Altro che se è slurpissimo!!!
98.
un saluto veloce a tutte… sono giornate frenetiche e non ho ancora letto nulla di quanto avete scritto ieri e oggi
Ma una cosa volevo dirvela…. ieri sera alle 21.25 mia figlia dormiva già, il maritozzo era a giocare a calcetto con gli amici e… io mi sono sparata 49 minuti di cyclette!!!! Ce l’ho fattaaaaaaaaa … alla fine mi si strizzava come una spugna 
99.
Ilde, quando ti abitui al salato aumenta le fette di prosciutto, una è proprio poca…5 o 6?
Per i piselli…non sono da considerare come verdura, hanno circa il 7% di proteine e 12% di carboidrati
100.
Vai vai Lauretta, ruba ruba!!
Secondo me si possono fare anche con la bresaola, magari aggiungendo alla ricotta anche qualche erbettina aromatica, però la bresaola rimane un pò più durina rispetto al salmone che ti si scioglie in bocca….. meno male che è quasi ora di pranzo!
101.
Ohi grazie Sara! Come pensavamo.. allora come i legumi via! grazie!
Grande Ely per i 49 min di cyclette!!!!!
102.
Questa settimana ho fatto poca attività fisica rispetto al solito e la bilancia non s’è schiodata. Però poi mi sono guardata allo specchio e la mia onnipresente doppia ciambella è mutata e…metro alla mano 4cm in meno di vita e 2 di panza, e i vestiti non tirano più. Non vedo l’ora che arrivi il 30 per fare il DRIA e vedere che mi dicono. ma di voi chi l’ha fatto? Brava Ely, scommetto che poi ti sentivi benissimo! E bravissima anche Maryan!! E’ proprio vero, l’umore è alto rispetto ad altre diete, e quindi non ti viene neanche in mente di “consolarti” con dolci o schifezze. Ieri l’anguria mi sembrava un dolce meraviglioso!
103.
Ciao Sara pensa che io che ho fatto 2 volte 65 minuti di cyclette questa settimana sono ingrassata 1/2 chilo… e la mia doppia ciambella è sempre lì… Io ho fatto il DRIA a febbraio ed ero imtollerante a laticini, lievito e nichel. ora le intolleranze sono rientrate. Sto meglio ma sono 2 mesi che non mi smuovo da lì… è vero che non bisogna guardare la bilancia… ma anche il giro vita non si è mosso…. mah, sarà che in questi giorni vedo tutto nero… Brave brave a tutte. Un abbraccio. Buona giornata a voi e al coach
104.
Dai non mi andare giù ora chiara!!! Sei sempre piena di sprint di solito…..! E poi tu segui già da un pò questa dieta. Una piccola battuta d’arresto può starci!
Forse sbagli qlc…Hai provato a mangiare qlc sera solo frutta per accelerare un pò il dimagrimento?
105.
Laura…sai che me le sono dimenticate…ho mangiato anche una decina di nocciole
(tanto x non farmi mancare nulla). Sai Sara che, fra me e mio marito ci siamo mangiati un anguria di 8.5 Kg. da domenica a ieri sera…e memore dei consigli del Doc mi sono mangiata anche i semini (una volta povera anguria le avrei fatto l’autopsia x toglierli) che tutto sommato non sono male, danno un tocco “croccantino” all’anguria. Vi spiace farmi capire meglio il discorso dei legumi? non vanno mangiati? e visto che ci siete mi date una dritta anche x la marca della marmellata senza zucchero? a dopo baci
Ilde
106.
Buongiorno a tutte !!! mamma mia che è successo ? quanti messaggi !!! ora me li leggo con calma ! oooppss dimenticavo…buongiorno anche al nostro coach !
107.
Ciao Giorgi, certo che non ti escludiamo….anche tu nel tuo peso forma devi trovare un tuo equilibrio e devi imparare a vederti come credo tu sia ….una bella donna !!! butta la bilancia o nascondila e pesati solo una volta la settimana. Con la gift e un po’ di attività fisica ti manterrai un fiorellino !!!
108.
Ciao Sophie che bella testimonianza !!!
109.
Ciao Silvietta, ieri sera il concerto degli Incognito è stato molto bello e coinvolgente e dopo poco che è iniziato ci siamo alzati tutti e messi a ballare per cui + di un ora di ballo e + di mezzora di camminata sotto le stelle (che a milano non si vedono quasi mai ma me le sono immaginate) per tornare a casa…..ieri sera non ho fatto la cyclette ma ho recuperato anche in modo più divertente ! baci a tutte care amiche di avventura gift !!!
110.
Le marmellate senza zucchero sono della Rigoni o della Zuegg
111.
Hei Chiara72, dai non abbatterti!!! Magari sei prossima al ciclo!!! Non mollare mi raccomando!! ci deve essere qualcosa che sbagliamo entrambe perchè secondo me c’è un minuscolo dettaglio che ripetiamo e che manda tutto all’aria…come per me e la coca light!!! pensa ieri ho rismanggiucchiato delle gomme senza zucch, maria che pancione avevo ora di sera…. e prima manco lo sapevo!!! E ho pure notato che quel malefico the al limone delle macchinette mi gonfia l’impossibile e pensa che lo prendevo raramente pensando mi facesse digerire!!!!
Stamani mi sono messa di buzzo buono e sto passando allo scanner TUTTO il mio stile di vita, più acquistato quadernetto per controllare esattamente cosa mangio e che cosa sbaglio…. dai dai chiara, vedrai che figurini saremo ben presto, tutte unite ce la faremo!!!!!
Un abbraccio!
PS PER ADA: i SISA della zona di Vicenza hanno la crusca di frumento senza zucchero, in piccole scagliette…sono delle buste giallo verdi…le ho “avvistate” anche all’Emisfero del Centro Comm Palladio, conosci??? Se hai bisogno, io passo da NaturaSì, prendo anche per te e ci si vede a qualche casello… evdi tu! ciaooooooo
112.
buon pomeriggio ragazze oggi ho mangiato insalatona con tonno e gallette di mais….ma mi è sorto un dubbio….il mais in scatola si può mangiare (quello senza conservanti e zucchero)???
113.
Athena credo che il doct abbia sollevato qualche dubbio sul mais in scatola, perchè sarebbe privo di qlc…non so cosa…il germe credo! mamma mia quanti dubbi ogni volta…..
114.
Grazie Milena
oggi andrò a vedere se al Gs vicino a casa mia le hanno. a proposito le cotolette (quelle impanate e fritte) si possono mangiare? no vero??? sarebbe chiedere troppo???
115.
Grazie Maryan !!! non vedo l’ora di avere un po’ di tempo per leggermi con calma i libri….ora tra cucinare per il giorno dopo e la cyclette la sera casco nel letto come una mosca….
116.
Ciao a tutte.
A chi ha chiesto della marmellata senza zucchero. A parte Zuegg e Rigoni ne ho trovata una che trovo migliore. E’ nel banco frigo da Auchan vicino agli yogurt. Si chiama SOLOFRUTTA dell’Apicoltura Casentinese. Ingredienti: frutta, succo d’uva concentrato, mela, succo di limone. Senza addensanti, coloranti, conservanti, per questo da conservare in frigo e consumare entro 15 giorni dopo averla aperta. Io trovo fantastica quella all’albicocca.
117.
Ciao Ilde ho un’idea….x la cotoletta gift…..scaldi il forno per benino (200°) e passi la carne nell’uovo e poi nel pan grattato fatto con il pane integrale e metti la carne impanata su una teglia con carta da forno. Dovrebbe venire bella croccante senza essere grassa……che ne dite???
118.
Ottima idea Athena quella della cotoletta “al forno”, ci proverò.Grazie mille, e grazie anche a te Ornella. Purtroppo l’Auchan non è proprio vicinissimo a casa mia,però sabato se mi rimane un pochettino di tempo potrei provare a quello si Segrate. Certo che x quel che riguarda le ricette siete davvero fantasiose!!!
119.
Ilde dimenticavo…nel pan grattato ci puoi mettere anche delle spezie che ti piacciono per rendere la cotoletta più saporita !!!
120.
ciao ilde, io uso zuegg ed è perfetta! non contiene edulcoranti e cose varie!! E poi c’è ACE, Arancia, frutti di bosco, mirtilli ecc… Buonissima!!!!
121.
scusate, portate pazienza.. al di là di uovo, prosciutto (no formaggio, sono intollerantissima), posso considerare “proteine” la frutta secca (senza sale mi sembra, vero??) e il latte di soya (senza zucchero e pochissimi carboidrati)??
122.
scusate, intendevo a colazione!!!
123.
Ops ..:)
a proposito di ricette ieri sera ho provato un’insalata di riso a casa di un’amica che ho trovato favolosa! E quando ho detto all’amica che secondo me era una ricetta Gift mi ha detto ChEEEEE? cosa è sto Gift?? ….ehehehhe, oi gliel’ho spiegato.
Allora vediamo:
Bollire del riso venere (quello nero, a vederlo fa un pò impressione ma è buonissimo) e poi passarlo sotto l’acqua fredda come un normale riso.
Tagliare a dadini peperone giallo e rosso e mettere a cuocere in un tegame con un filo di olio extravergine di oliva, cuocere poco e lasciare i peperoni al dente. Prendere dei gamberetti sgusciati freschi o surgelati, sbollentarli velocemente. Mescolare riso, peperoni e gamberetti, condire con succo di limone e un filo di olio e spolverare con basilico. Poi messo a raffreddare in frigo.
Era favoloso!!
Per il we la preparo di certo.
Bye..:)
124.
Ciao a tutte! Era un po’ che non venivo perchè le ultime giornate sono state veramente tremende! e ahimè non troppo gift. Perciò evito di dire quello che ho mangiato ieri altrimenti al dott vengono i capelli bianchi,ma lo rassicuro che oggi sono ritornata sulla retta via:-) Ho finalmente finito con gli esami e mi posso prendere un po’ di meritato(almeno credo) riposo! Domani parto per una settimana,ma dato che sono in camper non dovrei avere difficoltà a mangiare come pare a me! Ho fatto scorta di mandorle e pistacchi bio,gallette di mais,frutta,pasta integrale,ricotta,insomma un po’ di tutto quello che serve! E dato che andrò in zone di montagna anche il movimento non sarà un problema. Quindi,continuate così mi raccomando che siete fantastiche! Anche se non sempre riesco a scrivere sono sempre qui con voi! E benvenute alle nuove,in questa grande famiglia c’è posto per tutte !:-)
ciao ciap
125.
Certo Alessandra, frutta secca e latte di soya rientrano nelle proteine!!
Per la marmellata per chi fosse fedele coop , ci sono quelle della linea coop biologiche , che sono biologiche (appunto!) e senza zucchero e/o dolcificanti!! Buone, buone!
Athena secondo me il mais in scatola si può mangiare, senza abusarne, ricordati però che il mais sta nei carboidrati…!
126.
Grazie Ornella !!! la copierò ma con il riso integrale così vado sul sicuro !!!
127.
Ciao Lora e buone vacanze !!!! che bello quando ero giovane e facevo l’università mi sono divertita come una matta e poi facevo anche i soggiorni all’estero perché studiavo lingue….bei tempi care !!! oggi 2 settimane striminzite di ferie…..evvabbé
128.
Lora buone vacanze e buon pomeriggio donne gift!
gambe da rivista… bè possiamo provarci!
Coach sto seguendo il suo consiglio per rimetter in moto anche le mie ovaie…
colazione da regina, giro in bici di due ore, pranzo con super insalata con legumi e patate…
tra un mesetto dovrò iniziare una somministrazione di progesterone che il mio corpo sembra non voler produrre… wuesto peggiorerà la mia cellulite e renderà vano l’impegno gift? perdoni il disturbo, se avessi delle piccole competenze in materia medica non romperei le scatole….
Ragazze qualcuna di voi ha per caso esperienze da condividere?
Auguro a tutte un buon pomeriggio!
129.
Grazie Luana !!! tanto oggi non avevo ne paste ne riso per cui ….
130.
Ciao a tutte,
anche Coop fa una marmellata biologica senza zuccheri aggiunti (solo con succo d’uva). Io la trovo ottima. A proposito le marmellate fatte in casa con zucchero e pectina sono Gift?
131.
Sì athena ma col riso integrale ti perdi la gioia dei colori che dà questo piatto: nero, giallo, rosso e rosa dei gamberi….. anche l’occhio vuole la sua parte!!! eheheheh…… scherzi a parte, il riso venere è davvero buono…..
132.
Ciao Dany,
mi sà che lo zucchero proprio non ce lo puoi mettere nella marmellata fatta in casa. Forse il fruttosio? Boh !
133.
Ciao Giulia….se non ne puoi fare a meno di pillola ok….ma a me anni di pillola mi ha causato cellulite anche sulle orecchie, ritenzione idrica con caviglie gonfie come meloni e una cattiva circolazione che non ti dico …. se puoi farti aiutare con soluzioni alternative è meglio….a dimenticavo le macchie in faccia….devo ringraziare di tutto 15 anni di pillola (se non la prendevo non mi veniva il ciclo) ma ora ho appena iniziato a stare in cura con la dr.ssa Gluck che fa terapia ormonale alternativa e speriamo in bene…..
134.
Deve essere buonissimo quel riso Ornella!!!!! Voglio provare anch’io a farlo, non ho mai mangiato il riso Venere! Mi sa che però c’è da abbondare con i gamberetti o mangiare un pò di proteine dopo.. però da provare!! Slurp!
135.
No, anche il fruttosio, in quanto zucchero raffinato non va bene. Provate ad aggiungere il succo di mela, quello concentrato (è denso e scuro)…così avrete anche la pectina in un colpo solo. Oggi ho avuto un pranzo un po’ impegnativo causa compleanno collega…quanto dovrò correre staserà? forse dovrò correre tutta la notte
però non potevo non mangiare il cheescake alle pesche (fresche)(fatto da me, quindi almeno non c’erano schifezze dentro)
136.
Ciao Giulia!
Guarda io sono la donna ANTI-PILLOLA!! l’ho presa per sette anni e mi gonfiava molto, quando ho deciso di interromperla ho proprio cambiato forma, ora è un’anno e mezzo che non la prendo, e ci è voluto un attimo per regolarizzare il tutto, però ho provato una cura con fitoterapici e ora sono 3 mesi che ho il ciclo regolare.. però non per tutti è così, mia sorella ad esempio non si è per niente gonfiata quando la prendeva.. va da persona a persona.. io però ti consiglio di valutare tutte le possibili alternative prima di prenderla, ma io sono di parte..!
137.
A me la pillola ha migliorato la QUALITA’ della vita!!! Ora l’ho sospesa per diversi motivi, ma negli anni in cui l’ho presa non mi sono mai gonfiata, anzi proprio in quegli anni avevo una linea invidiabile. Naturalmente ricordiamoci che è sempre un farmaco!!! Se si può evitare, meglio!
138.
Grazie Maryan e grazie Alessandra per il vostro sostegno!!! E scusatemi se in questo periodo sono noiosa e vi stresso…. Alessandra credo il the al limone ti gonfia la pancia perchè in tutti i the, tranne quello verde, c’è il lievito… Grazie ancora per le vostre parole… Un abbraccio
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ah maria non lo sapevo…grazie chiara72!!!! grazie a tutte!!!!
140.
Ciao Chiaretta, un bacione !!!!
141.
ora mi sono fatta una bella pausa caffé senza caffé ma con un bel pompelmo…da quando ho letto il consiglio del doc me ne mangio uno al giorno…..speriamo che tolga l’adipe di torno !!!
142.
Grazie mille ragazze. anche io non sono favorevole alla pillola ma non saprei proprio che altre soluzioni intraprendere visto che la mia amenorrea dura da un bel pò di mesi… la cosa mi preoccupa non poco. spero si possa risolver tutto senza rischi per la mia salute attuale e futura e sul mio benessere psicofisico… vi ringrazio, siete state davvero gentili, se avete condigli io son quì. spero che il Coach mi sappia indirizzare…
Un grosso abbraccio
143.
Giulia ci sono di sicuro delle possibilità a livello omeopatico.. il dott ti saprà sicuramente indirzzare!! Un abbraccio!
144.
Ciao Athena… un bacio a te!!! Anch’io mi sono data al pompelmo… sperem!!!! Buon week a tutte e a Lei, coach! Domani non mi collegherò….. ma vi penso. Un abbraccio!!!
145.
Visto che siete tutte o quasi così preparate, mi potreste dire con quale farina posso preparare la pasta x pizza fatta in casa? e soprattutto la pizza si può mangiare? e quali farine ad esempio x dolci o pasta fresca fatta in casa, si possono usare? Grazie e scusate se continuo a rompere…
146.
volevo dire a tutte voi come ho fatto colazione e pranzo : 2 fette di melone, 1 fresina int. con formaggio spalmabile e 7-8 fettine di bresaola, 1 banana, niente morsi di fame nella mattina. pranzo:2-3-pomodorini insalata con 50 gr di riso int. 1 uovo sodo , 1 scatoletta di tonno, e qualche pomodorino, 3 fettine di melone. Ditemi se va bene o no baci, baci ,baci a tutte
147.
Sara, ci passeresti la ricetta del tuo salutare cheescake alle pesche?? Anche se non proprio Gift al 100%…Grazieee
148.
Luana ti ringrazio. nei prossimi giorni andrò in una farmacia specializzata in cure omeopatiche e proverò a chiedere. grazie molte dell’aiuto.
149.
Buona serata a tutte belle ragazze !!!
150.
fiorenza secondo me vai benone!!!! Altro chè!!!!
Ilde, per le farina della pizza puoi usare quella integrale, poi io uso la farina di riso,ma ce ne sono tantissime in circolazione!! Se non sbaglio c’è anche quella d’avena.. o no??? Ho detto una cavolata????
Baci a tutte, stasera cena senza moroso!!! Evvai, mega insalatona e film sul divano!!
151.
grazie Laur sei un tesoro (come sempre)
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Ma certo Simona…permette coach?
si prendono 200g di biscotti secchi (integrali naturalmente)sbriciolati, 100g di nocciole (o mandorle) tritate e si mischiano con 80g di burro fuso. Con questo mix foderate il fondo di una tortiera ad anello, livellando e schiacciando bene (io uso un bicchiere). mettete a riposare in frigorifero mentre preparate il resto.
mischiate in una ciotola 250g di ricotta e 150g di yogurt greco. in un pentolino fate bollire per 3 minuti 70g di zucchero e un bacello di vaniglia (aperto). spegnete e sciogliete 10 grammi di fogli di gelatina precedentemente ammollati in acqua fredda. lasciate intiepidire mentre montate 250 ml di panna. Aggiungete la panna e mescolate delicatamente, e in ultimo aggiungete lo sciroppo. Riempite la teglia con questa deliziosa crema e mettete in frigorifero per almeno 6 ore. prima di servire decorate con la frutta che volete (io questa volta ho messo le pesche ma anche frutti di bosco, ananas…) e…leccatevi i baffi! Dai, è abbastanza gift
153.
Visto che il Doc. ci ha spiegato tutte le proprieta’ del pompelmo ho provato a fare una spremuta mista con un pompelmo e 2 arance : vi assicuro che l’amaro non si sente piu’.
Per la pizza utilizzo la farina integrale delle Farine magiche Lo Conte che trovo in alcuni supermercati.La utilizzo anche per i dolci e per le scaloppine in padella e ultimamente anche per il merluzzo fritto che ,dato il tipo di cottura,non è proprio gift ma è squisito.
154.
dottore, una cortesia, su eurosalus non riesco a trovare un rimedio per la mia cavoli di sindrome del colon irritabile! Per ora sono riuscita a vedere i rimedi per la pancia gonfia, ma non so se va bene.. mi posta il link??
Se riesce se no fa nulla…!!!! continuerò a prendere la mia camomilla..!!
155.
Caro dott. Speciani qual’è l’ora ideale per cenare. Io pranzo alle tredici e ceno verso le diciannove. Faccio male?
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Ohhhhhhhhh che buono Sara!!!!!! E’ un po’ che mi ronza per la testa il cheesecake e l’idea di poterne fare una versione più gift… ho cercato ricette qua e là in rete, ma non ce n’è una ok. Il problema sono sicuramente lo zucchero (eventualmente come ridurlo…) e i biscotti… Idee?? Altrimenti mi tengo la voglia! Anzi, scusate, che altrimenti andiamo sulla cattiva strada… Non mi sgridi, dott, ci ho solo pensato!!!!
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Laura, vai sotto la voce “colite” e tra gli articoli correlati c’è qualcosa che parla della “sindrome dell’intestino irritabile”. Prova a vedere se può esserti utile. Auguri!
158.
Questo dolce deve essere buonissimo però,purtroppo, cara sara non mi sembra tanto gift.
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giftine…. ho impiegato esattamente 33 minuti… attività oculare
per leggere tutti i commenti!! Ma quante siamo??? Benvenute alle nuove e un abbraccio virtuale anche alle “storiche”. E poi un abbraccio affettuoso a Simona e a Chiara e a tutte quelle per motivi grandi o piccoli si sentono un pochino giù…. sapete vero che le mandorle mettono di buon umore??? BEH Gift ce lo permette alla faccia di chi pensa solo che siano caloriche 
Ma mi mancavate già in questi giorni frenetici in ufficio … non riuscivo a leggere, a scrivere e… a parlare con voi. A presto … e speriamo che domani sia un po’ più tranquillo…
Buone vacanze alle ragazze in partenza… buona permanenza a chi resta…. ci faremo compagnia ancora per un po’, ma come farò in vacanza? Mi mancherete lo so già e mi viene voglia di portarmi il computer… ma temo che potrei rischiare il divorzio
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DOMANDA: a me piace molto mangiare l’uovo la mattina. Quante uova posso mangiare alla settimana? 3 va bene o sono troppe?Rischierò il colesterolo? Per ora i miei valori di colesterolo sono ottimali! Buonanotte vi leggerò domani, sono troppo stanca oggi e c’è un caldo da paura….
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Ciao a tutte!!! Scusate se mi sono fatto desiderare un po’ qui…. è così bello leggere i vostri scambi di opinione, il modo in cui vi aiutate a vicenda, quanto vi siate affezionate l’una all’altra e quanto siate informate -e che bello sapere che anche i vostri figli siano gift!-…! Siete talmente brave che tra un po’ non ci sarà nemmeno più bisogno di me!! (tranquille: continuerò a leggere e intercalare -non me lo perderei per nulla al mondo!
- )
Innanzitutto, bentornata a chi è rientrato dalle vacanze, buon divertimento a chi sta partendo e bonvenuta a chi è da poco entrata a far parte dalla famiglia (è un piacere avervi con noi)!!
Poi qualche link riguardo a…
piselli: link!
amenorrea: link! (è uno degli articoli che in proposito trovi su eurosalus, nel caso non bastasse, prova ad approfondire sul sito; comunque aspetto notizie…)
uova e colesterolo: link!
e risposte a altri dubbi:
-comunque, l’importante è che tu ti muova, se puoi farlo coi tuoi piccoli, tanto di guadagnato!:)- {domanda per Ely per cui sono felicissimo rispetto all’ora e cinque di cyclette: i tuoi figli fanno sport??}
caffè: assolutamente meglio non dolcificato!! -se proprio non riesci a prenderlo amaro e non puoi fare ameno del caffè, potresti provare a prenderlo macchiato per abituarti…
sport e figli: fiorenza, meglio di così…!! hai l’opportunità dimuoverti, di divertirti e di stare coi tuoi figli tutto insieme… cosa vuoi di più dalla vita?
gifters con dolcezza: assolutamente vero quanto scrive Sophie e cioè che le vere gifters sanno prendersi cura di se e dei loro cari anche con dolcezza (senza disdegnare il fatto che una buonissima fetta di anguria possa essere consoderato un ottimo dessert)
marmellate e zucchero: effettivamente la marmellata dovrebbe essere senza dolcificante e non solo senza zucchero quindi, gifticamnete parlando, sì, il concentratod’uva è una presa in giro… certo meglio dello zucchero se non riuscite a trovare di meglio. Se fate in casa, comunque, limitate il più possibile l’uso di dolcificanti o simili: mia moglie la fa solo con la frutta e viene davvero buona!
pranzando tardi: non c’è assolutamente alcun problema nel pranzare alle 16.00, sentiti libera di farlo. Anzi, non sia mai che questo ti permetta di giungere più sazia alla cena e di farla più leggera del solito.
pistacchi: sì, spesso sono salati anche quelli chiusi… è molto buona la frutta secca de “La Finestra sul cielo”. Ce l’hanno in dotazione all’Esselunga (dovessero nascondervela, potete chiedere con serenità al capo dell’organizzazione scaffali e scorte). Altrimenti, qualsiasi tipo di frutta secca a guscio non salata e meglio se neppure tostata va benone.
Lasciatemi dire che sono davvero fiero di voi per come state lavorando: state facendo mille progressi, vi state impegnando davvero con corpo e con l’anima… è meraviglioso vedere come vi aiutiate a vicenda e vi sosteniate: è vero, siamo una squadra e insieme arriviamo dappertutto (io aspetto di vedervi davvero sulle copertine di donna moderna!
)… che bello sapere delle vostre colleghe che vi dicono quanto siate dimagrite e che vi guardano perplesse mentre mangiate probabilmente di più di quanto loro sogerebbero di poter fare… sono piccole conquiste che attendono tutte voi, davvero basta un po’ di impegno e voi di forza da metterci ne avete da vendere…! Ho fiducia in voi tutte e so per certo che tutte potete farcela… sono qui per sostenervi e dirvi di continuare così perchè siete davvero grandiose…!
ps. ottimo il fatto che stiano venendo fuori nuove gift ricette come la cotogiftletta e il cheese gift cake! A proposito, mia figlia lo fa buonissimo… so per certo che lei ci metta solo un goccio di miele al posto dello zucchero (viene davvero buono, posso assicurare) ma nei prossimi giorni indagherò comunque sulla ricetta. Per il fondo dite che non si riesce a inventare nulla con… gallette?? oppure farina e fruta secca… confido nella vostra abilità culinaria e fantasia!
pps. Per Giulia: qui, siete libere di scrivere tutto quello che sapete e pensate, al limite siamo pronti a discutere, no?
ppps. spero di non aver dimenticato niente (avevo già scritto metà commento quando il computer mi ha cancellato tutto… potrei essermi perso qualcosa per strada…)
pppps. a prestissimo, Coach Attilio
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Ooh grazie dott per le belle parole!! E che bello sentirla ogni tanto!
qualcuna ci riesce…?
Ma non ho capito bene.. allora il concentrato d’uva nelle marmellate non andrebbe bene..? uff..ma quanto dovremo aspettare per trovare dei cibi sani al supermercato..?!!
Va beh, ma ragazze io non riesco ad aprire i link…
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Buongiorno Luana!!
Coach questo blog è stata un’idea fantastica.L’energia e la carica che ci fornisce e che tutte noi contribuiamo ad alimentare è a dir poco meravigliosa.
Ieri sera ho consultato il sito di eurosalus e o trovato come rimedio per i miei problemini degli oligoelementi.. Manganese-rame-zinco da alternare a Onimix Multi+, posso provarci coach che dice? questo periodo di vacanza, dove sarò di sicuro più serena mi sembra l’ideale per cominciare…
Ringrazio ancora tutte per il supporto.
Buona giornata a tutte e a lei meraviglioso coach!
164.
ciao Luana! per non rischiare di riperdere tutto una seconda volta ho aperto e finito di scrivere il commento da un’altra parte… ora i link dovrebbero andare, spero!!
Comunque sì, è proprio una bella domanda la tua! Già siamo riusciti a fare molto nela nostra battaglia per ottenere cibo sano alla portata di tutti… come dicevo nel commento (o forse era nl primo che ho scritto e che è finito perduto…), insieme possiamo farcela perchè l’unione fa la forza! (banale ma molto vero!)… provate a chiedere ai capi reparto dei vostri supermercati… continua la nostra piccola rivoluzione…
Buona giornata a tutte!!
165.
Grazie a voi meravilgiose Gifters!!
E, Giulia, so poco sul caso nello specifico, ma secondo me potresti andare dalla parte giusta… coraggio ragazza!
Ciao di nuovo
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Grazie doct! Letto il link …..e vai con le uova….ne vado matta a colazione…in camicia! Poi ho la fortuna di avere una vicina che in campagna ha le galline e me ne fornisce di freschissime e super-biologiche!
167.
Buongiorno a tutti,
io ho sempre fatto la marmellata in casa ma sempre con lo zucchero e il Fruttapec! Se potessi avere la ricetta per farla senza, ne sarei felice. Anche mio figlio ormai ha eliminato gli zuccheri dalla sua alimentazione (a parte ancora qualche bel gelato artigianale!).
Buona giornata!
168.
Come si dice tentar non nuoce!!
due uova sode, zucchini tagliati fini, giusto qualche minuto in padella e poi aggiungo i fiori di zucca e lascio andar ancora per qualche minuto e aggiungo dei pomodorini e delle foglie di basilico… tutto nell’insalatiera e via….. dopo il mio giro in bici è il massimo!! un abbraccio
Grazie a lei anche io ho riscoperto il piacere delle uova!! soprattutto faccio n’insalatona che mi fa impazzire!
dunque… dell’insalsata
169.
Coach… mia figlia (ne ho una!)… ha 5 anni e mezzo e per quanto sempre in movimento non vuole fare sport se per tale si intende iscriversi ad un corso (le ho proposto nuoto, danza..) forse è un po’ piccola, ma le sue amichette di 6 anni ad esempio fanno basket, ginnastica artistica, danza, nuoto… lei non vuole ma solo perchè io non posso portarla e non perchè non vuole farli!!! Nel senso che se io fossi presente lei ci andrebbe… bel peperino eh??
Però ha la bicicletta, i rollerblade (sta imparando ma non è facile… e appena lei sarà più sicura potrò mettermeli anche io e andare insieme!!), giochiamo a palla insieme rincorrendoci… però questo avviene solo nei fine settimana perchè come avrà ormai capito arrivo a casa all’ora di cena e la piccola alle 21.15-21.30 è distrutta!
In tutto questo … quello che mi spiace di più è che io adoro fare attività fisica, sono sempre stata una giovane sportiva, facevo atletica leggera e prima ancora nuoto, basket, pallavolo… e quello che mi piace di più è la sensazione di aver buttato fuori tutto: tossine, stanchezza, tensioni…. insomma non sono abituata a stare ferma e sto lottando con il tempo ahimè risorsa scarsa
170.
Certo dott che continuiamo la nostra rivoluzione!!!! Più persone compreranno cibi sani e più le aziende lo produrranno.. perciò AVANTI TUTTA RAGAZZE!!
171.
Coach! E la marmellata che contiene solo succo d’agave? Che ne pensa?
172.
Coach… comunque anche stasera ho pedalato e da 49 minuti sono passata a 65!!! Ora però urge doccia…. buona notte
173.
basta ho deciso , basta con le abbuffate inutili da domani inizio una nuova era della mia vita, alimentarsi nel modo corretto , vediamo se ci riesco …. la cosa più difficile per me sarà fare una colazione giusta perchè senza cappuccino nè yogurt non so proprio da dove iniziare , si ho capito che devo mangiare la frutta , le noci o altri semi, pane tostato ( quello della vitasnella può andare secondo voi ? ) ma cosa bevo ?????? aiuto aspetto una vs. risposta
174.
Giafilip puoi bere un sacco di cose, the di tutti i tipi se non hai problemi con i lieviti, se no the verde va sempre bene, il latte vaccino se vuoi fare qualche pausa puoi sostituirlo con quello di riso, mandorle, soia ecc.. e con questi puoi farci anche frullati con la frutta se vuoi, caffè basta che non sia zuccherato, oppure qualche spremuta di frutta sempre non zuccherata!! Dai dai che le alternative ci sono!!
175.
In ritardo pazzesco perchè sono un pò indaffarata … ma non vi lascio mai !!!
WWW I TACCHI … care le mie ragazze … per me sono una Ri conquista ..oggi !
Nel senso che da molto non riuscivo a portarli perchè mi stancavo troppo … ora , penso proprio che le mie “gambette” si stiano irrobustendo e ce la faccio benissimo !!!
Mica stratosferici … ma quel filo giusto che slancia e …approposito Doc Attilio … è spuntato pian pianino un bel “muscoletto” … un polpaccetto degno di nota ( e non lo dico solo io …eh ..) sarebbe ben fiero nel vederlo son sicura … poi con i tacchi ancora meglio !!!
Da un bel pò me li ero scordati quest’anno invece mi sto divertendo a portarli come non mai ( al lavoro … un pò sto seduto e un pò in piedi in movimento e quasi quasi potrei dire che mi si gonfiano meno i piedi alla sera col filo di tacco …che con la pianella !!) ma quando cammino scarpe da ginnastica, perchè come dice il Doc Luca … è anche uno stato mentale indossarle !!! Un abbraccio … corro all’altro post …ragazze quanto scrivete !!!!