Aria frizzante della mattina…e allora buona sveglia a tutte voi!
Col cambio di ora l’autunno è davvero arrivato , diamogli quindi il benvenuto e adeguiamoci ai nuovi ritmi. Questo significa cambiare dolcemente e acquisire le nuove abitudini per questa nuova stagione. Non avete altro compito se non quello di rispondere alla vita per restare fantasticamente al passo, come voi sapete fare.
E’ davvero questo il segreto per trarre il meglio dalle giornate e regalarsi momenti meravigliosi in ogni fase della vostra vita!
Passare dalla luce a giornate più brevi e buie può ovviamente recare qualche scombussolamento pratico ed emotivo, ma voi siete già li pronte, guerriere come siete per poter sfruttare a vostro vantaggio questa situazione.
La temperatura scende, le giornate sono più corte, la notte arriva prima… la corsa all’aperto diventa più impegnativa, ma decisamente non impossibile, basta scegliere l’abbigliamento giusto, avere la grinta sufficiente e la voglia di riempirsi i polmoni di freschezza!
Benissimo , per chi vuole fare questa esperienza!
Per le più freddolose, ma comunque donne in movimento ci sono mille soluzioni..come sempre! Spazio dunque alle vostre idee personalizzate! Come ci si organizza?
Cyclette, tapis roulant, step, nuoto, saltellare con la corda…Cosa ne dite? Altre idee?
Avanti con il movimento per scaldarvi e divertirvi in questo autunno appena arrivato!
Buon movimento a tutte.
Attilio
—Attilio Speciani
autunno, cylette, polmoni, step, temperatura
1.
buona giornata!!!!!!!!!! son la prima?…ok Coach… movimento!!!!!! x quanto mi riguarda….pochino ma mi impegnero’!!! un bacio a tutte e tutti i miei amici:………Non c’è deserto peggiore che una vita senza amici: l’amicizia moltiplica i beni e ripartisce i mali. (Gracian)
2.
buongiorno!
oggi giornata libera..quindi bellissima colazione senza restrizioni!
poi visto che ieri ho sentito un po’ di fame durante il giorno, soprattutto verso sera e anche dopo cena (..non ero più abituata, era da un mese ormai che non sapevo più cosa fosse la fame!)..oggi ho cercato di aumentare un po’ le dosi!
quindi macedonia con albumi sbriciolati 4 o 5 mandorle, uvetta, filo di miele, pezzettino di ciocco fondente e cacao, poi una banana con un filo di marmellata sz e cannella, yogurt di soia, tazzona di latte di farro con musli e pinoli e 2 fette bescottate con marmellata sz..sono sicura che starò bene fino a sera;-)
ho appena letto la notizia di ieri sull’albero delle ricette…WOW..che magnifica idea, non vedo l’ora!..la cucina è la mia passione e anche se adesso non ho mai tempo ho proprio vogla di rimettermi un po’ a pasticciare aifornelli!..anche perchè mi devo allenare visto che a luglio mi sposo;-P
per quanto riguarda il post di oggi..beh io come ho già detto non riesco proprio a fare attività all’aperto, pigra come sono di natura ho bisogno che sia la terra a muovermi sotto i piedi se voglio correre…quindi vado di tapirulan, ciclette o ellittica.
cerco di fare un’ora tutti i giorni, se proprio non ho tempo faccio mezz’ora di ellittica a casa…a questo punto avrei una domanda per il coach, se ha tempo x rispondermi:
vorrei sapere, se facendo come ho detto un’ora o 30 minuto tutti i giorni di tappeto o ciclette. ecc., è consigliabile o meno un giorno di riposo a settimana?
grazie in anticipo
3.
Il muovimento lo faccio almeno 5 volte a settimana,per me la cyclette è il miglior modo.Con i miei pantaloncini imbotiti per ciclisti,con la magliettina traspirante per sportivi ,con il mio caro frequenziometro cardiaco,faccio il mio dovere da Gifter!!!
4.
uno o due giorni di riposo a settimana (non consecutivi)li faccio comunque,perche altrimenti ho le gambe troppo stanche e piene di dolori.Cosi,i miei poveri muscolini hanno anche la possibilità di rifarsi tra gli sforzi
5.
Buongiorno a tutte!!
Stamattina colazioncina con latte di riso, frittatina imbottita di crudo e miele…. mmmmmhhh buonissima! Pane integrale con mandorle e uvetta, e pezzetto di cioccolato fondente! E si parte!
Io come ho detto nell’altro post mi sono fatta fare il regalo di Natale in anticipo.. vai di tapis! Fino a quando c’era luce e il clima un pò più clemente uscivo a camminare, ora tapis a portata di mano e via!
Non vedo l’ora di vedere l’albero delle ricette! Ottima idea dott!
Buona giornata a tutte!! Dai che è giovedììì!!!
6.
LUANA..hemm..crudo e miele insieme???
come ti invidio..mi piacerebbe poter prendere un tapirulan e non dover fare la lotta per accaparrarmi quello in palestra per un’ora tutti i giorni:-(
ma ho dato un occhiata e hanno tutti dei costi davvero proibitivi per me, e soprattutto non ho spazio in casaaaaaaa:-( o meglio nel mio nido!;-)
7.
sono molto affezionata alla mia palestra dove Antonello il coach mi segue con attenzione e mi incoraggia.Sono arrivata li dopo un bruttissimo incidente alle ginocchia, quattro anni fa, non ho camminato per mesi ho preso il cortisone e tantissimi antiinfiammatori, ero scoraggiata, perchè io ero patita della bicicletta con la quale macinavo km. Lui mi ha incoraggiato dicendomi che il corpo si autocura e che con l’impegno avrei ripreso e sapete aveva ragione. la scorsa primavera dopo tanto allenamento per rinforzare i muscoli ho ripreso a correre sul tapiroulant , 40 minuti di fila!ora vado per i 45 minuti e presto arriverò a fare un’ora. Corro tre giorni a settimana e gli altri due, alleno la muscolatura della parte superiore del corpo, faccio addominali ed ellittica. Quello che conta e che mi sento bene, piena di energia. Spesso quando sento freddo in questi giorni, penso che poi andrò in palestra dome mi scalderò per bene, facendo attività fisica, per me è il rimedio migliore per il freddo. ciao a tutte.
8.
buongiorno ragazze!!!!buongiorno dott!!
io faccio movimento 3 volte a settimana, da questa la palestra dove vado, aprirà anche il sabato, quindi salirò a 4!!
@@@patcini…..si si proprio quegli ormoni li!!!!!!
@@@@mary, vi ho salutate presto, ieri sera……a proposito chi hanno eliminato a x-factor?????
buonagiornata a tutte, io sono già in ufficio, menomale che l’attività è mia, se no avevo già BRUNETTA alle calcagna!!!!!
9.
luana come fai la tua frittatina????
una di noi non ricordo chi faceva anche una frittata con banana e cannella!!!! mi ricordate la ricetta???
10.
Saltare la corda! non l’ho più fatto da quando giocavo in cortile da bimba. Bella Idea.
11.
Ciao Ragazze vi ricordate ancora di me?…….Scusate l’assenza ma e’ un periodaccio!!
Il mio problema alle mani causato da una grave infiammazione al corpo intolleranza a lieviti nichel lattosio mi ha fatto passare brutti momenti,mi avete fatto davvero parecchia compagnia PER NN PARLARE DEL NS. AMATO RE-GIFT DEL SUO PREZIOSO AIUTO ,
Seguo la dieta gift dai primi di sett. sono calata 8 kg. ma purtroppo pochissimo la massa grassa.
Devo impegnarmi di più sull’attività fisica il mio “tallone di Achille ”
A tal proèposito mi ha fatto davvero piacere un Vs. post che si menzionava Dyer il suo libro TE STESSO AL CENTO PER CENTO vi voglio riportare uin trafiletto che “faccio mio ” e mi aiuta a spronarmi nei giorni NO!
…..”Voi tutti sapete che il vostro istinto vi chiede di muovervi, che il vostro corpo ha bisogno di attività.
Il corpo ha bisogno di essere nelle condizioni migliori.
Questi istinti li avete ereditati dai vostri antenati primitivi da quei cacciatori che correvano in cerca di cibo, o per evitare di essere mangiati.
La vita di quegli uomini dipendeva dalla loro forza, dalla loro resistenza e coordinazione.
Il nostro stile di vita e l’ambiente in cui viviamo , sono ormai radicalmente cambiati in queste ultime migliaia di anni MA NN E CAMBIATA la nostra natura di animali….S e permettete al vostro corpo di definire i periodi di attività e gioco vedrete che farà miracoli!!!! “…
Oggi per colazione 2 mandarini, 2 uova sode, 1 spremuta di 2 arance rosse 3 gallette sottili di farro 1 con marmellata s.z. 1 scodella di latte di riso “SCOTTI” con kamut riso soya soffiati e miglio. Caffè d’orzo.
A presto amiche mie e Buona Giornata al Mitici Coach!!! BAXXXXXX
12.
Buongiorno care ragazze e caro Coach !!! eh sì questi post arrivano sempre al momento giusto perché io in questi giorni più che di avere voglia di pedalare sulla mia cyclette ho voglia di poltrire sotto le coperte….che in un’altra vita sia stata un orso che andava in letargo? ahahahah
13.
Ciao Amiche! Un salutino prima di iniziare la lunga giornata di lavoro!
Io per il momento riesco a fare mezz’ora di step al giorno oppure esco per una camminata/corsa. Ora però sta diventando difficile perchè alle sei è già buio!
Quindi a novembre tenterò di iscrivermi in palestra.. e speriamo che mi scenda una grazia perchè in passato mollavo dopo poche settimane.
Mio marito mi ha sempre preso in giro perchè sono quella che paga gli ingressi in piscina più caro di tutti… ne pago 10 e ne faccio uno!
E infatti ne ho ancora otto da utilizzare….
Buona giornata a tutte!!
14.
Ciao a tutte e a lei doc.
Questa settimana per me è un disastro! parlando di attività fisica, arrivo alle 17 a casa con i migliori intenti et voilà: qualcuno rompe le scatole! Non vi dico il nervoso, daltronde le mia ora di step oltre a farmi sudare, mi face anche sbollire lo stress accumulato nella giornata lavorativa!
Martedì mio marito mi chiama alle 18 (ero già in tenuta da step) e mi dice che arriva un ospite x cena!!! Figuratevi, ho dovuto ribaltare la casa, e inventarmi un aperitivo seduta stante! Quindi addio step!
Ieri mia figlia arriva a casa con 3 pagine (dico 3!) di racconto da riassumere per l’indomani (fa la 2° elementare!). Bhè ci abbiamo messo 1 ora! Quindi erano le 18.30 ed io dovevo preparare cena, quella di ieri e quella di oggi. Poi metti a posto la cucina e stendi e stira… Insomma sono andata a letto alle 00.32! E non mi ero ancora tolta neanche le scarpe!
Però ho letto da qualche parte, che anche i mestieri fanno bruciare… lo so che non equivalgono all’attività ginnica, però qualcosa fanno vero?
Vi prego, illudetemi…
Comunque sta sera ho già pronte le seppie, quindi non se ne parla, 1 ora sullo step non me la leva nessuno, anche perchè se non la faccio giuro che picchio qualcuno dal nervoso….
Un bacione a tutte.
Vania
15.
CIAO MITICHE GIORNO DOC
Athena mi sa che eravamo in grotta assieme!!!! ahah…
Cmq post interessante…
io adoro l’aria fresca quando ti entra nei polmoni, quando vado a sciare, quando mi alzo la mattina ed esco a respirare…
pero’ sono pigra o chiamatemi come volete…pensare di vestirmi e uscire va ancora..ma poi finita l’ora…’ce da cambiarsi doccia restauro..e l’ora diventano 2..uff…
lo so si fa per noi stesse..ma la mattina è durissima ..alle 06.30 devo essere viva vegeta all’appello figli quindi dovrei alzarmi alle 5.00..uffffffffffffffffffffffffffffffff siamo matti!!!!!!!!!!!!!!!!!
16.
Buongiorno a tutte ragazze!
Movimento…l’ho detto più volte…è stata la parte più difficile. Per una super sedentaria iniziare a ri-muoversi è stata veramente una fatica. E poi ho notato che se mi rilasso un pò, le cattive abitudini fanno presto a tornare. Quindi cerco di non far passare molto da un’attività fisica alla prossima. Non riesco però ancora a farla tutti i giorni…il tempo scarseggia e io ho voglia di fare anche altre cose, tipo leggere, vedere un film, chiacchierare con un’amica, oltre poi agli impegni che quotidianamente si susseguono…casa..figli…spesa…
Perciò alla fine la faccio 3 o al massimo 4 volte a settimana. Vado per lo più in palestra e la domenica mattina in genere vado al parco per una corsetta…ma riesco a correre una ventina di minuti in un’ora!
Comunque mi accontento, spero pure il dottore dica che va bene!
17.
La prox settimana volevo dare un segnale forte al metabolismo…il mio sembra proprio eseere riandato in letargo!
Ma se faccio una colazione da super-regina, un bel pranzetto e una cena di sola frutta….che dite si può fare??
18.
Buongiorno ragazze e buongiorno Coach,
io mi alleno a casa, faccio tutti giorni almeno 45 minuti di ellittica, qualche volta anche 55 minuti, e aggiungo dei dvd di fitness, li consiglio a tutte sono carini, pratici e divertenti. A questo allenamento quotidiano aggiungo lezioni di ballo sia di coppia che di gruppo e in più le 2 uscite serali nel weekend! D’estate o quando posso la domenica io e mio marito andiamo a fare il nordic walking!
Domani parto per la crociera mi mancherete tantissimo, tutti mi dicono ahh ingrasserai … ma che cattivi..invece di augurarmi buone vancanze!!
bacioni
19.
Buongiorno a tutte ragazze e doc… e si il cruccio maggiore non è la golosità ma la pigrizia! Io ho sempre fatto uno sport, fin da piccola, xò sono cmq sovrappeso… il fatto è che fino a quando ho palestra vado, ma se devo uscire da sola a correre mi sento uo schifo e rinuncio. Lo so è una scusa ma ho la testa dura e mi faccio sempre menate x niente, quando so bene che se mi muovo sto bene.
Ieri sera ho tentato di scrivere un post ma il pc l’ha mangiato… volevo ringraziare athena e marianna x la risposta sui muesli. Grazie ragazze sempre pronte a rispondere ad un sos!
buona giornata!
20.
ragazze, a me il blog ogni tanto scompare, mi diventa la pagina bianca….a voi???è un problema solo mio??
21.
buongiorno ragazze!! ultimi giorni di sole. .almeno da quanto pronosticano le prevvisioni.. poi arriverà il freddo, freddissimo autunno e lì si che si dovrà mettere ben in pratica i consigli di oggi del coach!!!!!
per laura85 di dove sei??? io cerco costantemente una sorta di zando dalle mie parti…
buona giornata a tutte
22.
Marianna, parlano solo per invidia! Buone vacanze, goditele! E comunque sulle navi da crociera ci sono delle palestre attrezzatissime, oltre al fatto che ti trovi il cibo già pronto, ed hai solo da scegliere in modo GIFT.
Che giro fai?
23.
Saluti a tutte, io ho sempre un gran caldo e già odio il riscaldamento….a parità di temperatura sento + caldo poi mi sento asciugata….pelle e anche l’interno bocca…dovrò comprare un umidificatore…..se entri in qualsiasi negozio o supermercato c’è da schiattare dal caldo….uno spreco ed anche un maggior inquinamento….teniamo presente l’articolo sull’inquinamento!!!
visto che negli ultimi giorni ho sempre + la fame nervosa alla sera stamattina ho provato a fare non una colazione da Regina ma da imperatrice cercando di masticare adagio…ho mangiato: un mandarino, un budino alla soia, latte di riso con 5 biscotti integrali, 5-6 fette tra roast beef e prosciutto cotto, una manciatina di nocciole, una banana e un po’ d’uva!!!ho esagerato vero?? mi sono accorta che ieri sera per placare la fame nervosa ho mangiato molta verdura, insalata cruda, fagiolini, peperonata, costine bollite e saltate in padella + una fetta di tonno fresco cotto al vapore con un filo d’olio….un mandarino, uva e pera….una mia amica sosteneva che non bisogna esagerare con le verdure a volontà perchè anche se scondite dilatano lo stomaco???!!!
anni fa alle prime sofferenze da candida avevo trovato un articolo che diceva che la candida manda in circolo delle sostanze che ti fanno venire voglia di zuccheri….anche lenti tipo pasta, pizza, pane e patate…..!!!sarà vero??? ecco spiegata la fame di sti giorni….è tornata la candida….uff!!!
24.
Marianna…hai in mente TITANIC..eheheh..buona vacanza…di cuore davvero!!!
Anna S. noi avevamo un operaio che aveva lemani come le tue (allergia nichel)..si erano perfino piagate..ma ora so che lavora e sta bene, curato con delle creme.
Figurati che era spagnolo, pur di non lavorare piu l’ho beccato in lavanderia con le braccia fino al gomito immerse nella lisciva (doveva usarla con i guanti!!!). Ora è tornato in Spagna, lavora ancora come muratore, e non ha piu nulla!!!!!!
Athena ho girato la mail, spero sia indirizzo giusto
25.
an per nn sentirmi in colpa ho cercato di fare 2 passi ma erano già le 21 e un po’…son riuscita a fre solo 25 minuti e già avevo male dappertutto gambe, schiena piede ecc. ….poi mi son goduta il film con richard gere….le scene + belle: quella in cui balla con la Lopez e quella in cui arriva dalla scala mobile con la rosa per la moglie….da mozzare il fiato o no? cosa ne pensate…..ma secondo voi si era preso o no una cotta per la Lopez? e poi lei l’ha messo a posto e allora si è ripreso ed è tornato sui binari della vita matrimoniale? o era solo la passione per il ballo?
26.
Buone vacanze Marianna! Questa volta mare eh!
GODITELA!
27.
Credo che un pò la Lopez aveva colpito nel segno!!!
28.
Grazie a tutte! Si spero proprio di godermi alla grande questa vacanza!
Bellissimo il film Shell we dance! Secondo me era solo la passione del ballo
bacioni
29.
Buongiorno a tutte fanciulle!
Laura85, se ce la fai a muoverti tutti i giorni è ottimo, nessun bisogno di fermarti , almeno che non sia il tuo corpo a chiedertelo per dolori muscolari,ma se sei allenata puoi stare tranquilla! Con il freddo la pigrizia potrebbe fare brutti scherzi…ma la grande verità è che voi tutte siete fatte per stare in movimento e quindi se vi ascoltate bene non ne potrete fare a meno!
Marianna goditi la tua vacanza ! Aspettiamo qui i tuoi racconti!
Sempre qui
Attilio
30.
ciao a tutti! doc davvero lei ha la lampada magica, ieri sera sono andata a correre con il mio compagno, faceva freddino ma soprattutto c’era la nebbia e la voglia non era al 100%, ci siamo coperti bene, abbiamo messo anche il K-way per la nebbia e via….ho ancora i miei problemi con i battiti ma devo dire che un ora è volata…e pensare che solo 3 mesi fa l’idea di correre ma sembrava una pazzia d’inverno poi e invece…che bello poter cambiare idea mi sembra una cosa davvero speciale..grazie a lei e a tutte per l’incoraggiamento…sto già pensando a come coprirmi di più nei mesi ghiacciati…perchè proprio non vorrei rinunciare alla corsa.
Devo dire che mi vedo meglio e mi vedono meglio anche gli altri anche se ho perso solo 2,5 kg e ora sono ferma da un pò…non voglio mollare mangiare sano credo sia il miglior regalo che possiamo farci e devo dire che il mio compagno si sta appassionanado alla cosa e ciò mi aiuta molto….buona giornata a tutti
31.
Ciao a tutte.Io continuo tutti i lunedi con 1ora di acquagin,mercoledi e ven.65min.di ellitica ma dalla set prossima dovrei riuscire tutte le mattine a farmi una pas.con una amica,anche lei non si sente sicura da sola.stamattina col:lattesoia con cereali,caffè,fetta con marm,mela cotta con uvetta e nocciole e banana.Ieri sono riuscita a bere 3 litri di acqua!!!!!senza fatica e non ero gonfia!!!non sarà troppa ne?AUGURI X LA CROCIERA:SONO GELOSI,NON INGRASSERAI,DIVERTITI!!!
32.
Sì Laura prosciutto crudo e miele! Ti assicuro che è buonissima!!
Guarda anch’io ho girato un pò per trovare un tapis che non avesso un prezzo spropositato, ma che reggesse almeno ad una camminata sostenuta.. l’ho trovato in offerta all’ipercoop € 275.00 ed è abbastanza solido! Perlomeno due anni di garnazia li ha!
Riguardo lo spazio, in qualche modo lo faccio stare.. anch’io vivo in un appartamento piccolino.. il tapis che ho comprato si piega quasi a metà perciò lo faccio stare dietro l’armadio! Ogni volta per tirarlo fuori devo fare manovre però.. s’ha da fa! Se no non sarei più uscita a camminare per tutto l’inverno.. e non va bene!
Cetti, io metto un FILO d’olio extravergine sulla padella, sbatto l’uovo .. e voilà! Ecco la frittatina, e poi la farcisco con quello che mi va! Crudo e miele, marmellata di fragole e mandorle, miele e noci! BUONISSIMA!!
Banana e cannella non l’ho mai provata.. mica male però!!
33.
Anna Chiara ti ho mandato tramite Fabrizia una email con una canzone che credo ti piacerà !! Anna Chiara la passione ti da la forza di vivere !!! la scena del tango……da urlo !!!
34.
Buona vacanza Marianna !!!
Anna Chiara è passione per la vita …. ballo …. amore…..qualsiasi cosa ci faccia sentire più vivi che mai !!!!
35.
Ma voi che avete Mediashopping alla tv…ho visto dei bei articoli a prezzi accessibili.
UNA DOMANDA AL DOC
non so se l’ho gia fatta, se me la son mangiata, ma sauna bagno turco idromassaggi…non sono un sostituto dell’attivita’., ma fanno bene o no????
36.
Coach le faccio una domanda, intanto la rassicuro non mi è + apparso in sogno stanotte!!!! avevo puara di vederlo dietro una nuvoletta agitando il dito!!: ti ho detto di muoverti di +!!! a proposito di movimento sto cercando di fare il possibile ma ho sempre male dopo venti minuti di cammino e cerco di sforzarmi…..avendo il problema del ginocchio ho già raccontato che se faccio le scale di corsa il ginocchio fa meno male forse perchè appoggio meno il peso…il problema che facendole di corsa mi viene un super fiatone….o meglio + che un super fiatone mi viene il cuore in gola…può essere pericoloso?? è che parto magari da quasi ferma e poi corro……!!! poi mi vergogno a fermarmi a prendere fiato e quindi esagero….devo fare un pezzo e poi fermarmi!!!!
anni fa avevo fatto un’elettrocardiogramma sotto sforzo….Ornella son venuta all’ospedale di Cuneo a farlo…..solo che era in bicicletta e all’epoca io andavo spesso in bici….così nn riuscivano a farmi andare sotto sforzo nei tempi che pensavano loro…io ho spiegato che sarebbe stato meglio di corsa, lì in un attimo mi sarei affannata!!! così dopo mezz’ora mi han fatto smettere e sembravano stupiti ….ma all’epoca facevo veramente poca fatica a pedalare…invece a fare le scale già allora sentivo il cuore come stringere specie in inverno……oppure quando prendevo il treno sempre per recarmi al lavoro a volte dovevo fare una corsa perchè ero in ritardo e salivo con il cuore che andava in testa e batteva forte forte….mi son sempre chiesta se poteva essere pericoloso correre senza riscaldamento….oddio correre è un modo di dire….con il mio peso e con i miei doloretti facevo quello che potevo!!!!
37.
da urlo anche la scena di tango di Banderas in “ti và di ballare”. L’avete visto?
38.
Buongiorno donne, buongiorno coach!
L’attività fisica non mi manca, anche ieri 65 minuti di tappeto e 160 addominali… Athea ti lancio la sfida… da lunedì prossimo 180…accetti?
39.
COACH AIUTOOO!!!
Questa settimana sono un pò giù… lo so che non bisogna guardare la bilancia ma… in 15 giorni sono ingrassata 1 chilo!!!! Perchè??? Cosa succede?? Aiuto!!!!!
40.
Io cerc di fare tutti i giorni 1 ora di tapis, ma non sempre riesco. Ieri per esempio non l’ho fatta, ma oggi prima di pranzo farò la mia ora. Qualche tempo fà…qualche chilo fà, saltavo la corda, avevo un fiato incredibile ed era divertente. Io parto domenica da Civitavecchia, mi hanno detto che in crociera si mangia tanto, ma come ha detto qualcuna di voi, c’è anche tanta possibilità di fare sport, tanto tempo libero per farlo e cibo già pronto…non dovrebbe essere difficile! insomma alla fine siamo sempre su una nave, non credo che le onde mettano molto appetito. Per la frittata con banana e cannella ho ricopiato il post nel gruppo di facebook. Mi ricordo che qualcuna aveva chiesto come venivano le crepes, allora fatte con la farina di castagen vengono benissimo, e per me sono buone così anche senza marmellata, stamattina le ho fatte con la farina integrale, vengono più dure, più pesanti e non sono buone da sole. A voi come vengono?
41.
Ciao belle, buongiorno Coach!!!
Bellissimo, stamattina neanche la nebbia mi ha fermata e mi sono fatta la mia oretta di corsa…. certo subito un pochino di freddo si è sentito, ma è bastato mettersi in moto per sentire che l’aria fresca e anche la nebbia, tanto odiata, facevano piacere…. io e la mia amica eravamo davvero soddisfatte e quasi preferiamo correre con questa temperatura piuttosto che con il caldo!!!!
Ragazze…. ieri sera ho fatto il rotolo agrodolce con sorpresa di prugne… come da ricetta guida pratica dieta gift… una delizia…. mi hanno fatto tutti i complimenti… provatelo…. io non ho usato le mele per la purè, ma le patate…. se non avete ricetta ve la mando!!!!
Scappo, baci e buona giornata!!!!
42.
Marianna buona crociera!!! La prossima volta andiamo tutte insieme..?
Cetti anche a me ogni tanto la pagina diventa bianca!!!
Mi unisco a Cetti, qualcuno sa chi hano eliminato ad X Factor?
43.
Stavo pensando a come sarebbe bello se anzichè aver voglia di sdraiarsi sul divano venisse un compulsivo bisogno di correre, se anzichè voglia di gelato venisse voglia di una bella carota, ecc. ecc. ma quando mai!
questione di abitudine, di genetica, di ricordi d’infanzia? cos’è che ci spinge ad avere “bisogni insani” da quelle persone che invece hanno “bisogni sani e poco calorici”? io ho diverse amiche/i e mio marito, che hanno un controllo totale del loro corpo senza nessuna difficoltà. BOH?
44.
Chiara72, quella scena è favolosa!!! banderas altro mitico…..e poi sti due son proprio loro a ballare, pensa ballare una volta conloro…..il film di Banderas si basa su una storia vera….pensate la potenza del ballo….se la gente ballasse di + ci sarebbe + felicità!!! nel film lui con il ballo recupera dei ragazzi sbandati….è bellissimo…..!!!
Chiara72, anch’io ho ripreso un kg!!!! e anche la taglia mi sembra la stessa………avrò già raggiunto il punto in cui mi stabilizzo!!!???? però sul libro c’è scritto che avviene dopo aver peso il 50-70% di quello che si deve perdere…..io nn credo di aver perso il 50% io dovrei perdere 7 taglie!!! ne ho perse 2 e mezza….almeno un’altra mi andrebbe + che bene!!! coach, che ne dice?
45.
MARYAN, la mia dott gift mi aveva consigliato di fare così per una settimana all’inizio, quindi penso che ogni tanto si poss fare, ma ettendiamo la risposta del doc.
ELISA1510 io sono di bologna!
sono appena tornata dalla mia ora di tappeto e ciclette…sudata marcia!
adesso pranzo al e poi all’asilo fino a sera..mi sa che sarà una giornata tremenda..AIUTOOOOO!!
comunque orzo con porvini, fettina di vitello in padella con il formaggio sopra, verdura alla piastra e frutta…anche se devo dire che non ho fame, nonostante abbia fatto colazione alle5 e abbia sudato tanto!
allora ciao e a stasera;-)
46.
ciao a tutti!!!
oggi ho fatto la mia colazioncina senza i 3, sigh!, clementina, fette di grano saraceno con frutta secca e marmellata, bicchiere di latte di miglio con quinoa e mandorle. Difficile senza i tre, tanto piu’ che nn posso mangiare neanche il riso!!! cmq la sett. prossima inizio con la seconda fase di rotazione, cioe’: merc libero tutto il giorno, sab solo mattina e dom tutto il giorno, finalmente!!!
fatta la mia camminata- corsa mattutina lungo la battigia, che meraviglia quando nn c’e’ nessuno e si sente solo il mare!!!
a proposito ho comprato un cardiofrequenzimetro, ma sapete come faccio a stabilire la soglia minima e quella massima per dimagrire? a presto!!!
47.
ah sempre rispetto al post di oggi……con il fresco dovrebbe essere + facile muoversi, peccato il buio ……a parte che io andavo a camminare già al buio per evitare il gran caldo……..dalle mie parti per fortuna x ora nn ho paura a girare da sola con il buio….!!!
48.
orzo con porcini;-)
49.
xenia, latte di miglio? mai trovato…anche le fete di grano saraceno….perchè non puoi mangiare il riso? me lo ricordi….!!! il cardio che hai comprato ha la fascia o no?
50.
il libro (una dei nostri testi sacri) guida pratica alla dieta gift dice a pag. 50 dice dai 100 ai 140 pulsazioni al minuto…..poi sicuramente ci sarà un post del coach
51.
ciao a tutte!!
Io nel periodo di caldo preferisco la bicicletta ma purtroppo col freddo e l’orario di lavoro tardi(19.30)non mi sembre il caso di uscire così ho optato per la palestra….oltre al movimento aerobico( ciclette e tappeto) alleno anche i muscoli….che ne dice coach???
Buona giornata
52.
Io oggi non ho fatto in tempo a portarmi niente…dovrò andare a vedere cosa offre la mensa…alle brutte mi butto sul petto di pollo ai ferri e le patate al forno che in genere ci sono sempre!
53.
Anna Chiara!!!! Pensa che roba far un tango con Banderas!!!!! Mamma mia…. è vero quel film è proprio bello e lui… un vero gentleman…! Mannaggia… trovare un uomo così….
54.
Anna Chiara non demoralizziamoci. Sarà una fase. Speriamo che poi le cose si sblocchino e via… dopo altro che tango…
55.
il latte di miglio e le fette di grano saraceno io le trovo a NaturaSi
56.
xeni se non mi sbaglio fai
220 meno la tua eta’ il risultato all’80% dovrebbe essere il massimo..mi sembraaa.. cmq guarda su internet..trovi le formule.
Anna C 2 taglie sono tante…cmq….aldila’ della massa iniziale…
Se scrivo alla De Filippi una cosa smielata..magari ti invita con banderas..che ne dici`??
57.
da Naturasi si trova di tutto!!! la prima volta che sono stata.. avrò passato circa mezz’ora solo al reparto alimenti per la colazione!! per me che sono appassionata di bio e di macrobiotico, quello è il negozio ideale!!
per tutte, come classifico la crusca? e le weetabix?
buon pranzo… a chi si accinge.. io devo ancora aspettare un’oretta… visto che inizio il ricevimento utenti..
58.
Xeni:220-la tua età.devi mentenere i battiti tra 60% e 70% di quel valore
59.
fABRIZIA , è già venuto se nn l’hai visto….sembrava così dolce……e ballava appunto con l’ospite….mi accontento anche di richard!!!! forse è già venuto anche lui!!! ti dirò non so se ballano ma mi piacciono anche bova e izzo
60.
Ciao Chiaretta ! no il film che dici tu non l’ho visto….banderas non mi piace…..
61.
non ti piace Banderas??????????????????
va beh pazienza… una rivale in meno…
62.
Fabrizia bagno turco massaggi sauna aiutano ma non possono sostituire l’attività fisica perché non aiutano a far ripartire il metabolismo…..
63.
Fabrizia scriviamo alla de filippi ….ma Gere x Anna Chiara e banderas x Chiara……
64.
Chiara hai aumentato le proteine e per cui ti sarà aumentato il muscolo…..dai tranquilla !!!!
Per la sfida a 180 addominali ci sto !!! ragazze se non mi sentite più significa che sono schiattata !!! ahahahaha
65.
ragazze help, venerdì sera ho amici a cena io sono intollerante al lievito e sale cosa posso cucinare?
grazie
66.
Buongiorno a tutte, un po’ in ritardo, tanto vale che vi dico subito pure buon appetito! Ultimamente, al contrario del solito, le mattine sono caotiche e il pomeriggio più tranquillo. BOH? Comunque ho bisogno di un poarere al volo,per regolarmi a pranzo; LA ZUCCA VA CONSIDERATA VERDURA O CARBO? iL DUBBIO MI è VENUTO PERCHè è MOLTO DOLCE GRAZIE
67.
Eleonora un bel risotto, carne o pesce con tante verdure e un bel pinzimonio per cominciare …. diglielo che sei intollerante al sale e che abbiano loro la pazienza di salare le pietanze…..baci !!!
68.
La zucca è verdura ….ha un buon contenuto di fibre !!! vai tranquilla !!!
69.
Buon appe ragazze !!! oggi mi sbranerei il mondo……sarà il freschino ma mi sembra che il mio stomaco sia senza fondo !!!
70.
Buon appetito Athena!! Io oggi pasta con le zucchine, roast beef e frutta
71.
eleonora del pesce è l’ideale… è venerdì…
72.
involtini di branzino con prosciutto crudo, o con zucchine e nocciole. Pesce spada con pomodoro, capperi, acciughe e olive…
73.
Grazie a tutte, cercherò di muovermi e mangiare gift
A proprosito è quasi ora di pranzo, buon pranzo a tute
a dopo
bacioni
74.
ciao ragazze
qualcuna di voi mi aiuta a trovare le schede degli alimenti su eurosalus x cortesia? grazie mille Ilde
75.
Pronte per il pranzo?
Anna Chiara, per quanto riguarda il tuo ginocchio, ti sei già risposta da sola…pausa e poi altro scatto, meglio no?
Cara Silvia, una volta fatto il movimento aerobico, tutto quello che aggiungi in più, va solo a tuo favore…bello no? Quindi corsetta o step o ellittica o cyclette e poi un pò di tonificazione, perfetto!
Brave tutte, anche tu Chiara72, continua determinata e via la bilancia!
A prestissimo
Attilio
76.
Rieccomi, pausa parnzo per ora con una banana e una pera…poi aspetto vada via il capo e ho in borsa un panino integrale con prosciutto di tacchino e pomodori.
Eleonora..un risottino ai frutti di mare?? O spaghetti ai frutti di mare??
77.
aiutooo riportatemi sulla retta via!!! E’ una settimana che sgarro a manetta. Per fortuna lo sgarro non consiste di dolci o schifezze! Ma io lo vivo come sgarro comunque: colazione non sempre da regina, giorni senza i 3 m che cominciano bene ma che si perdono nell’arco della giornata…. attività sportiva che già è troppo limitata, ma che basta un raffreddore e diventa nulla…. aiutoooo mi devo ripigliare!!! Lo so coach, qui scatterà la sua strilletteria ma non so se serve in questo caso… si perchè io so che sto sbagliando, sono consapevole e arrabbiata con me stessa… è che non trovo il “la”… Una cosa saggia l’ho fatta: ho telefonato a Bulgarograsso per l’adesione!!! Però non venga con la bacchetta per le mie mani eh?!?!?!
78.
Eccomi !!! un salutino veloce prima di ricominciare a lavorare…..
79.
ELY SEI IN BUONA COMPAGLIA…. NO COMMENT.. sara’l'autunno, lo stress., il buio., tutti che sembrano impazziti..non so.
in piu mi è tornato quel batticuore pazzesco di notte, non dormo quasi piu!! uffaaa
80.
Fabri… che dire! Almeno io di notte dormo e anche pesantemente!!!
81.
Oggi in pausa pranzo ho letto questa frase sulla tovaglietta usa e getta:
NON IMPORTA QUANTO LENTO VAI , L’IMPORTANTE è CHE NON TI FERMI.
(Confucio).
Penso che si addica al tema di oggi!
82.
Ciao a tutte!! Eccomi qui dopo un po’ di giorni di assenza… ma vi leggo sempre, tranquille!!
Il mio movimento in inverno consiste in 3 lezioni di hydrobike in piscina (2alla sera e 1prima di venire a lavorare), il weekend spesso ho mille cose da fare e mi faccio prendere dalla pigrizia e quindi non faccio molto… speriamo che arrivi presto la neve così inizierà ad andare a sciare… doc, una bella mattinata di sci può sostituire la camminata/corsa?? Mi dica di si la prego perchè io d’inverno non ho mica voglia di fare altri sport all’aperto!!!
Cetti.. la frittatina la faccio anch’io… sbatto 2 uova e aggiungo un oichino di latte (di riso, di soya..), poi ci affetto dentro la banana (o anche la mela) e poi aggiungo cannella (ma anche cacao magro a volte)… e poi la metto in padella… una delizia unica… le banane si sciolgono un pochino… PROVATECI!!!!!
83.
Ragazze non facciamoci abbattere dall’autunno. Siamo DONNE x cui molto più forti di un cambio di stagione! Ely e fabrizia forza!!! Dai niente più scuse rimbocchiamoci le maniche e via !
Un bacione!
84.
Ely71, siamo in buona compagnia a quanto pare…..coach come si spiega questi mancamenti!! perch+ fino ad un mese fa era facile seguire la gift bene?? e adesso anch’io faccio fatica a fare i 3 giorni senza M?? la colazione è l’unica cosa che procede bene a volte nn solo da regina ma da imperatrice!!! posso fare + scatti di salita di corsa fino ma fino a fermarmi un po’ prima di restare senza fiato?? questi scatti non fanno male al cuore? o lo allenano?
Fabrizia se andiamo conla psicosomatica dobbiamo capire cos’è che ti fa battere il cuore e ti tiene sveglia….a parte le intolleranze alimentari……cosa vuole dirti il tuo cuore? ciao
85.
GRAZIE DEI SUGGERIMENTI, non credo apprezzino il pesce per cui pensavo un bel pinzimonio e poi un arrosto con patate e zucca al forno, che dite?
86.
ciao a tutte vi ricordate di me? Non so se definirmi definitivamente ex gift….. ormai da quasi un mese non facccio altro che iniziare bene la mattina per perdermi poi durante il giorno tanto che ormai non seguo più la dieta gift. E tutto questo nonostante mi rendo conto di quanto mi sentissi meglio ….. qualcuna o il coach sa spiegarmi perchè questo autolesionismo? AIUTATEMI A TORNARE ALLE BUONE ABITUDINI…..
87.
a QUESTO PUNTO BUONA DIGESTIONE! (le maiuscole sono scappate per caso): ogi a pranzo una vellutata di zucca, patate e porri, che è stata gradita anche dal figlio ( io furba ho aggiunto un pezzetto di burro crudo nel suo piatto), hamburger di tacchino, prugna una castagna: Ora è vero ho capito da sola che le castagne non dovrei vederle neanche con il cannocchiale, ma l’alternativa sarebbe stato il quadrotto di fondente, chissà qualè il danno minore?
Quanto al movimento continuo con l’ora dicamminata veloce/corsetta di sera, sapete ci sono situazioni in cui il buio aiuta!!! No, scherzo, ma è l’unica possibilità che ho: A dire il vero prima aggiungevo mezz’ora di cyclette prima di pranzo ma ora non ce la faccio, forse come ha scritto qualcuna ogni tanto ci vorrebbe un giorno di recupero. Che sono stanca lo capisco dal fatto che faccio pasticci, mi cadono le cose, sporco di più in giro quando cucino, di solito per me questo è un segnale di allarme
88.
Compagna Illy, subito in riga! ormai quel che è stato è stato ma noi non accettiamo di queste defezioni: Quindi stasera cena leggerissima, e da domani ricordati che sei una gifter! E mi raccomando regolare a rapporto!
89.
eheh eleonora…io a dir la verita’ se faccio riso ai frutti di mare proprio l’arrosto se lo sognano dopo!!!!!
magari fai un’apertura con pomodori ripieni (una mousse di tonno con tonno al naturale frullato con capperi se vuoi un po di maionaise o ricotta , prezzemolo pepe)
poi il risottino o la pasta
e poi un bel dolce..magari frutti di bosco caldi fatti colare su una mousse a base di ricotta o una pallina di gelato (dai doc per una volta), oppure dentro una bella crepes Gift???
al limite visto hallowen fai la passata di zucca o qualcosa del genere come apertura
90.
Patty…alla tua veneranda eta’ di nonnetta..non strafareee…effettivamente il fisico dopo un po cede, magari fai una settimana con attivita’ un giorno si e uno no…arriviamo da inattivita’ quasi totale, non esageriamo!! se no poi va a finire che ci indeboliamo e prendiamo qualche influenza ecc.
I ragazzotti li hai ancora visti???
91.
No, Fabri, la sgradevole avventura si è limitata a domenica, poi tutto tranquillo, sai penso che se noi mettiamo convinzione in quello che facciamo gli altri se ne rendono conto, e a me la storia di domenica la convinzione me l’ha fatta aumentare, io sono così, bello spirito di contraddizione! Un giorno di riposo sarebbe necessario, ma ho paura di interrompere un ritmo e che poi la pigrizia prenda il sopravvento. Non dimenticare che io sono una bilancia, tutta estetica e contemplazione…..!!!!
92.
Ciao ragazze!
Il tempo solo per un saluto veloce. Oggi davvero una giornata che dovrebbe essere di 30 ore anzichè 24 per far tutto ciò che devo fare!
Ieri sera me la sono cavata abbastanza bene al compleanno a cui ero invitata. Non ho preso nè primo nè dolce e neppure bevuto vino. In + nel locale facevano musica dal vivo e abbiamo anche abbozzato qualche ballo e cantato a squarciagola…..
Stamattina sveglia alle 5.45 per 48 minuti di cyclette. Avevo un poco di sonno ma sapevo che nel resto della giornata non avrei trovato + il tempo di fare movimento.
Ieri doveva essere la giornata senza i 3 ma non l’ho seguita come si deve, perciò recupero oggi.
Colazione: uva, 4 cracottes di riso integrale con prosciutto crudo, spremuta di arancia e thè verde al limone.
Pranzo: moscardini e acciughe in umido con patate e pomodoro,mela e quakche acino di uva.
Cena: filetto di manzo ai ferri e insalata mista.
Unica nota negativa: il fidanzato che comincia a dirmi che sto perdendo tempo con “sta gift” visto che la dieta ipocalorica di prima mi faceva calare di peso e questa mi fa prendere peso….. uffa….. Gli sto spiegando tutto il benessere che mi dà e che ci credo davvero ma sarebbe anche carino avere la comprensione di chi ti vuole bene….. Anche se ha ammesso che il mio corpo è molto + tonico e muscoloso e che sto mettendo un bel C……o……
Lui dice che mi vede che ci metto molto impegno nel seguire la gift e gli spiace che i risultati non mi stiano premiando molto….. Ma io sono una testarda e gli dimostrerò che ha torto:)
93.
Quanto all’inflenza, io la prendo nei periodi di stress, tre anni fa l’ho presa tre volte da febbraio ad aprile, ma in genere sono abbastanza resistente….ah ah ah le ultime parole famose!
94.
@@@marianna, si che puoi cenare con sola fruuta, 1 volta a settimana, anche a me lo ha consigliato la mia gifter!!!
@@@@anna , grazie, domani giorno senza i 3, voglio provarla…..e SARA’ LA PRIMA VOLTA CHE MANGIO UOVA A COLAZIONE!!!
DUE DOMANDE DOTT E AMICHE MIE : 1)ma la mortadella a colazione si può mangiare o è troppo grassa(ho trovato anche la mortadella senza latte)???
2)nei giorni senza i 3 si può bere orzo????
95.
Ornella come ti ammiro…riesci a avere la forza per far questo la mattina alle 5.45…ufff….ma perche io sono “ascendente larva” per restare in argomento!!!
Al fidanzato..una pedatina nel c….. non gliela puoi dare..cosi muovi anche i muscoli del sedere!!!! ma porcamiseria..di cosahanno paura sti uomini ??? che se si diventa piu belle e sani li si molla?? ..(…magariiiii)…c’e mia figlia che ridendo continua a dire al padre ” ma non sei geloso che tua moglie diventa cosi fi….” detto da lei è un complimento..anche se in sti giorni mi sembra di esser gonfia e stanca..uff…
96.
Uffa, pausa quasi al termine, devo passare l’aspirapolvere prima di riandare… uffa, uffa uffa
97.
fabrizia, non amano il pesce e poi io non posso nè tonno nè ricotta..comunque grazie
98.
fabrizia sei sempre grande !!! ehehehehh l’idea della pedata nel sdere per fare movimento non è niente male !!!
Per quanto riguarda il movimento, credimi, ho fatto uno sforzo notevole per impormi di farlo ma lì mi sono imposta di non sgarrare visto che col cibo non riesco ad essere sempre così determinata.
99.
@@@ornella, fregatene, io sono del parere di fabri…cioè muovi un pò i muscoli del sedere con la pedatina….
anche mio marito a volte non si capacita quando mi vede la mattina preparargli la colazione, mentre addento panbauletto con prosciutto o affettato di pollo…..non voglio pensare cosadirà quando domani mi vedrà preparare uova…..anzi lo so : cetti, nel prossimo viaggio ,peppe (un ns caro amico sportivo) avrà una compagna mentre mangia prosciutto a colazione, io e paola(la moglie e mia cara amica)continueremo con latte e cornetti!!!
100.
…ragazze, una cosa poco carina da dire, ma io da che mangio così, vado in bagno 2 volte al giorno….a volte mi sembra di essere quasi malata di stomaco!!
101.
ahhh scusa..avevo capito che poteva andare il pesce…
allora si un arrosto con patate al forno (se metti le patate un po piu tardi nella stessa teglia, con tanto rosmarino e aromi, magari qualche cipolla ) oppure le cosce di pollo alla stessa maniera..sporchi poche padelle e diventa ottimo…per circa un’ora lasci coperto e poi scoperchi e rosola, lepatate stanno dentro solo un’ora…
sono ottime le piccole novelle, quelle chiare chiare con la buccia tagliate solo a meta’ senza pelarle.
102.
ah eleonora alla fondue bourghignonne o cinoise…quella con la carne a fettine sottili che si immergono nel brodo, si mangia accompagnato da riso bianco o patate (fritte sigh meh..o al forno) con sottaceti vari…
oppure una fonduta di formaggio o una raclette di formaggio?? ora che fa freddo vanno bene, fanno ambiente, e non danno lavoro
103.
ahah cettiiii pure io sai…mi alzo la mattina alle 6.30 anche al sabato e la domenica per andare in bagno…..!!!!! pero’ si sta bene daiiiiiiii
104.
Sì cetti infatti me ne frego. Sono certa di farmi del bene e continuerò a farlo……
E’ anche vero che lui mi ha conosciuta quando pesavo 7 kg di + e non mi ha mai spinto a fare delle diete. Sono io che ho cercato di porre rimedio in questi anni all’aumento di peso. Lui dice che ama tutto di me anche i miei rotolini (forse xchè lui ne ha molti più di me !!).
105.
vi dico come faccio il pollo al forno senza grassi aggiunti : faccio infuocare bene una teglia antiaderente senza niente, poi metto le cosce, e le faccio rosolare fino a che si forma la crosticina, da ambo i lati, dopo questa operazione, il grasso della pelle si sarà sciolto, a questo punto aggiungo 2 spicchi di aglio, 1 grossa cipolla, le patate, rosmarino, foglie di alloro, un paio di foglie di salvia, pepenero, faccio insaporire ancora un pò, ed a questo punto sfumo 1/2 bicchiere di vino bianco, poi tutto in forno per circa 1 ora a 180°!!!
a chi piace il pollo in “rosso” aggiungere anche 3/4 cucchiai di pezzettoni di podoro pelati!
106.
grazie milllllllleeeeeee
107.
io il pollo lo sistema nella pirofila da forno con la carta sotto, cosi non attacca e non sporco, poi ci metto tanto rosmarino, aglio, cipolle, pepe ecc, un po di vino bianco per fare il fondo…poi li copro con la alu e lo lascio cuocere per circa un’ora…lo scoperchio e lo faccio rolosare bene bene da ambo le parti.
se faccio patate assieme come scritto prima le metto dopo circa mezzora, devono cuocere almeno un’oretta, e alla fine tutto è bello arrostito!!
per quanto riguarda il “fregarsene” anche io lo faccio e lo dico, pero’ a volte fa male che le persone che dovrebbero aiutarci e sostenerci in realta’ spesso sono le prime che ci mettono i bastoni fra le ruote..forse non si accorgono che le parole, anche se dette a fin di bene, feriscono!!
tral’altro oggi all’H&M son oriuscita a entrare in un paio di jeans taglia 33 (non chiedetemi a cosa corrisponde..ma sopra la 33 non si sale quasi mai)..e poi ho preso un abito in maglia lungo da mettere con leggins…ricorosamente neroooooooooooooo….poi lo “abbellisco” con una sciarpa colorata…
ora ne ho piene le scatole…mollo l’ufficio e me ne vo ..qui c’e sole sto lavorando con la porta finestra spalancata, vedo il lago di locarno e sono 18 gradi..
108.
Cetti la teglia antiaderente la fai infuocare nel forno o sul fornello … scusa se è una domanda idiota
109.
stasera ho preso da fare sminuzzato di pollo con funghetti champignon e curry…voglio provare a farlo con il riso integrale e darlo a tutti (la fame è fame..magari lo mangiano.)
ora vado..a dopo ragazze…ciaoo
110.
fabri, la 33 è una 46 e mezzo italiana, quindi all’incirca una 42 europea. La 28 è 42 it, la 30 una 44 it e così via
111.
E comunque sopra la 33 si sale tranquillamente, tutte le grandi case di jeans (Armani, Trussardi, ecc) arrivano con tutti i modelli fino alla 36, cioè 50 it
112.
Ely & Co. anche per me è da dopo le vacanze è stato un periodo di sgarri.. infatti ero latitante anche quei sul blog.. Non mi sono rimpinzata, tanto per capirci, però non stavo molto attenta alle regole gift..non so, a me capitano i periodi in cui non ho proprio voglia di avere delle regole, e quindi va a finire così.. fino a quando non arrivo al limite e allora riprendo la retta via! Nonostante dieta gift non sia per niente restrittiva o rigida, forse a volte dobbiamo ancora abituarci a questo stile e la prendiamo un pò come una regola! Ma credo che col tempo impareremo a vederla come sana abitudine..!
113.
ragazze sentite cosa mi è successo.Prima stavo studiando,all improvviso mi viene sonno ma proprio tanto.mi sdraio con il libro e..mi sveglio ora dopo 40min.!!!Ho una fame!!!!ma strano,col ok,fatto tutte pulizie,fatto la ceretta,spesa ,pranzo con bist.pollo,gallette ananas e mela.io ceno prima delle 6 x’ holezione ma ora preparo uova e verdura!!!sto morendo…cosa mi sarà successo???sarò andata a correre in sogno???
114.
Fabriziaaaa !!! ti devo cantare “cuore matto”???? …..ahahahah
115.
Fabri …..brava ci dai dentro con lo shopping…..mi fai anche la trendy !!!!
Coach vede che siamo pronte a fare le modelle!!!!!!!
116.
Giorgi e la colazione com’era? e con il pollo e le gallette hai mangiato la verdura? …..
Comunque anch’io in questi giorni mi sembra di avere più fame….e dire che non fa ancora freddissimo….
117.
Patty le grande firme arriveranno anche alla 50 ma che prezzi …..
118.
Fabry allora vengo a cena da te ….. ma non è che li hai abituati troppo bene?
119.
@@@MARINELLA,la teglia la faccio infuocare sul fornello, faccio tutto sul fornello, fin quando si insaporisce, ed alla fine inforno!!
120.
col:banana,mela cotta nocciole e uvetta,galletta con marm,latte con cereali caffè.a pranzo non avevo verdura..
121.
ciao giorgi.81, sicura sia fame? ci dicono che potrebbe essere sete a volte!!! illy67 non ti scoraggiare e ricomincia con noi…ricomincio tutti i giorni!!!!??
se andiamo a ben vedere l’uomo primitivo seguiva le stagioni….se aveva già scoperto il fuoco magari stava in grotta al calduccio e a dipingere i muri……se no andava a dormire quando calava il sole e in autunno-inverno dormiva di +!!!!! nn faceva proprio un letargo forse ma quasi….forse a settembre-ottobre cercava di mangiare tutto quello che poteva per avere + scorte nel periodo invernale in cui c’era poco da mangiare e sempre nel periodo invernale diminuiva il suo consumo…nn sono esperta sto solo ragionando mentre scrivo…..forse all’epoca c’era un altro clima e forse gli uomini stavano dove c’era meno buio e meno freddo!!! così svernavano meglio!!!! magari solo con la possibilità del riscaldamento e della luce si sono diffusi anche nel nord…..
122.
Athena è vero i prezzi sono alti, ma gli outlet offrono belle occasioni, per esempio a Vicolungo so che si fanno ottimi acquisti. Io comunque volevo solo dire che la produzione arriva fino a taglie accettabili, non è vero che possono vestirsi bene solo i grissini. Il jeans inoltre è un capo su cui investire, se lo prendi di un modello basico e di buona qualità ti dura nel tempo facendo a lungo un ottima figura. Inoltre è un capo versatile, perchè cambiando i complementi lo usi dal tempo libero, all’ufficio, combinato bene ci esci la sera. Vale la pena averne uno bello nel guardaroba!
123.
Ragazze ma avete letto bene il titolo del post? “che freddo scaldiamoci con il movimento!!!” secondo voi qual’è il movimento che + fa scaldare e sudare???? io ne ho in mente uno……come descritto nella mail che ho mandato a qualcuna…….si può usare la posizione in cui si fa anche + fatica!!! così si unisce l’utile al dilettevole!!!! se manca la materia prima correre fuori alla ricerca e ci si può scaldare anche correndo no???
124.
Certo che mi incuriosisce a questo punto sapere come viveva l’uomo preistorico. Sai quante cose potremmo scoprire o rivalutare per l’uomo moderno?
125.
@@@Fabrizia, ho visto un po’ su internet, e’ piu’ o meno come hai detto tu, i battiti si calcolano togliendo da 220 l’eta’ e calcolandone il 75 o 80 %. quindi avendo 38 anni, la frequenza cardiaca massima da nn superare dovrebbe essere 145!!! grazie cmq, adesso sto impazzendo per impostare il maledetto cardiofrequenzimetro che ho comprato oggi, ma perche’ le istruzioni nn le fanno piu’ chiare!!! uff!
@@@@Ornella, mandalo a quel paese, fa cosi’ anche mio marito, mi dice ecco perche’ a pranzo nn hai fame, mangi cosi’ tanto a colazione! e poi lo vedo dubbioso viste le mie colazioni e lui con il cornettino ripieno di Nutella. E’ convinto che “sta dieta” nn serva a niente…ma chi se ne frega!!! ( anche se sarebbe bello se per una volta se ne accorgessero!!!
@@@@Cetti, la tua ricetta del pollo e’ da provare!!! dom mi metto all’opera!!!!
126.
@@@Chiara72, lascia stare la bilancia, e’ strana!!! prendi le misure piuttosto, e pesati solo una volta al mese! io da quando ho iniziato tre o quattro chili li ho messi, adesso sono ferma a 67 e sembra, dico sembra perche’ nn mi voglio illudere, che nonostante il peso sia fermo a 67, lamassa grassa comincia a scendere,strano, speriamo nn sia un barbatrucco!!!!
127.
Anna Chiara anche i tuoi ormoni mi sembrano belli in forma !!!
128.
@@@ Cetti non ti preoccupare se vai di più in bagno….sono tutte le fibre che mangiamo con frutta e verdura…..io sembro una mucca…..a volte vado in bagno anche 3 volte al giorno…..
129.
Athena che bello che ci risei, c’era un buco nei giorni scorsi
Ok ok vado a produrre!
130.
@@@@ Cetti la mortadella non è per niente gift !!!
131.
Con tutte queste andate in bagno……ecco un argomento che mi fa proprio “rosicare” (=morire di invidia)
132.
grazie xeni!!! Ma sai le giornate di demoralizzazione capitano… domani spero andrà meglio…
133.
Ooornellaaaa….tutti sono abituati a ragionare solo in kg e non capiscono che un kg di muscolo è diverso da un kg di grasso per quanto riguarda il nostro benessere…..molte di noi avendo fatto decine di diete ipocaloriche e niente o poco sport ci si è brasato il muscolo….così anche se la bilancia dice che aumentiamo (è muscolo) il nostro grasso a poco a poco sparisce….e ovviamente chi ha meno muscolo più rischia di vedere i kg aumentare ma sono kg amici e non nemici come quelli di grasso ….. morale…..abbii fede e lo testimonia il fatto che ti senti meglio !!! un bacione
134.
Chiara quello che ho appena detto ad Ornella vale anche per te tesoro !!! non ti demoralizzare !!!!
135.
Buona serata compagne di viaggio ! buona serata caro Coach ! buona gift a tutti !!!
136.
Grazie Athena tesoro!!!
137.
ragazze ieri parlavate di un libro, i due cuori o qualcosa di simile, mi dite bene il titolo e l’autore? Grazie!!!
138.
Paola penso che si sono delle teorie alimentari che si basano addirittura sugli antenati degli uomini…..!!! alcune cose probabilmente condizionano ancora il nostro corpo….certe che una volta non respiravano la nostra aria inquinata!!! però magari mangiavano cibi deteriorati senza saperlo……una cosa che vorrei chiedere al coach e a voi…usiamo + creme (quando mi ricordo) per vedre di contrastare il rilassamento…ci chiediamo come per il cibo cosa c’è dentro….??? leggiamo anche lì l’etichetta??? io quando posso compro prodotti + naturali possibili!!! o mi sto facendo un problema inutile? mi hanno detto che anche attraverso la pelle qualcosa si assorbe…..io leggevo a volte su un sito che si chiama: “sai cosa ti spalmi?.org” o qualcosa del genere!!! ci sono anche molte ricette se non ricordo male per fare maschere naturali, o creme naturali…ciao!!
139.
Ragazze, non ve l’ho detto, ma anche la mia bilancia stamane segnava 1 kg in più, cioè si è rimangiata quello che avevo perso la seiimana scorsa. voglio pensare che la cosa sia legata al fatto che ci sto dando dentro con il movimento (e infatti sono distrutta, come dicevo prima), infatti il metro mi dice cose buone.: dalla metà di settembre -3cm punto vita e -2 fianchi. ma le cosce prima o poi cederanno????. Quindi coraggio, iamm annanz
140.
che brave che siete vi misurate io invece me ne dimentico sempre….comunque ritengo che x un buon dimagrimento duraturo e anche a livello estetico accettabile ci vada tempo…..purtroppo poi ci prende la frenesia del tutto e subito….me compresa….avevo perso la speranza però poi visto il risultato vorrei perdere ancora con il ritmo dei primi mesi….devo invece pensare che è già tanto quello che se ne è andato spero per sempre..
ma sapete che mi hanno punto le zanzare???!!! fa talmente caldo si vede!!! però mi fa molto male sarà segno di intolleranza ai lieviti devo star attenta!!! sicuramente i muscoli Patty pesano di +!!1
141.
Annachiara mi fa un certo effetto pensare di avere dei muscoli! Ma tu di dove sei? Il post di oggi parla di freddo, qui a Roma tutto il giorno ha fatto un caldo boia, io personalmente preferivo le temperature rigide della settimana scorsa,cioè quello che mi dà fastidio sono questi cambiamenti repentini che secondo me mettono il fisico a dura prova, ci facciamo un cambio di stagione nel giro di poche ore!
142.
Ciao a tutte!
Grazie ad Ornella ed a Patty per il sostegno, ne ho proprio bisogno ragazze!!!!!!
Marianna, buon divertimento, io sono anni che sto cercando di convincere mio marito a fare una crociera, kissà se ci riesco, mi piacerebbe per il 20o anno di matrimonio ( fra tre anni), mah vedremo!
Illy, non lasciarti andare! come si dice…abbi fede!:)
Patty, anke tu…mi raccomando!!!
Stasera cena senza i 3: una mela, minestra di cappuccia e petto di pollo ai ferri.
Baci baci baci e un abbraccio al coach
143.
io con il movimento non riesco proprio a farci ancora pace
però…sento la voglia, ma solo col pensiero, di farlo..non capisco cos’è…dov’è il mio blocco e soprattutto non sto riuscendo a capire come vincerlo!!!!!!!
@@ DOc…una domanda ..per me importante: ho fatto l’emogasanalisi mi da un risultato di PO2 di 163 quando i limiti indicati sono fra 80 e 100.
mi devo preoccupare o può essere un errore di laboratorio?
Oppure è che prendendo il cellfood (sto seguendo la prevenzione antinfluenzale da lei indicata in forum) sono “troppo” ossigenata?
144.
Sono appenatornata, ma che succede andiamo alla rovescia ?
145.
cosa succede stavolta al blog??
146.
Rieccomi..ma stavolta non è colpa mia ehhhh , non ho fatto commenti a luci rosse ecc.ecc…ma dove sono finiti i commenti…non ho ben capito che succede ma provero’ a vedere.
Athena un kg di grasso è un kg di muscolo pesano uguale…è il volume che cambia…eheh..
ora vedo che successo..
147.
Ma porcamiseria..quando qualcosa funziona lo stravolgono..che casino!! bisogna leggere all’incontrario ..bah…pensavo si fosse rimangiato anche oggi i commenti, chissa che avete detto e combinato per farlo arrabiare..invece no…cambiato impaginazione
148.
nbsp;Gloria….come ti capisco..uffarola…anche io mentalmente faccio tanti di quei chilometri (sara’ per questo che son sempre stanca??) ma il mio fisico, sta massa che ho, proprio è li immobile…mah..!!!!
Chissa quando faro’ sto benedetto click
149.
fabrizia, non parliamo di volume, mi stanno venendo certi polpacciotti! Gli stivali dell’anno scorso mi vanno decisamente più stretti e pensare che spesso faticavo a trovarli perchè mi erano larghi di gambale. Come si farà con i tacchi a spillo? Adesso che avevo deciso di metterli!!!!!!
150.
Fabrizia…o chiunque di voi…quando scatta il famosco clik mi spiegate come si fa?…
io sono mesi e mesi che ci tento…inutilmente
151.
Buonasera tutte,
! Dieta Gift non è restrittiva e rigida, forse è per quello che a volte ci si perde, dieta gift vuole tirare fuori le vostre capacità e potenzialità. E’ possibile che nella flessibilità vi sfugga qualche nozione importante e allora quando vi sentite un pò perse ravvivate il vostro interesse con la vostra bibliotca Gift.Andate a rileggervi qua e la qualche libro per rimettervi belle dritte, cosa ne dite?
Cara Illy già che rispunti tra tutte queste gifters è un ottimo segno, arriva il tuo desiderio di riprendere il percorso , di riunirti alle tue compagne di viaggio e di proseguire! Forza c’è sempre posto..Ricominicia, chiedi , interagisci..siamo tutti qua, hai una grande famiglia pronta a sostenerti! Cosa aspetti?
Qualche ondata di scoraggiameto qua e là…tutto nella norma, allora siete donne vere
Grazie Anna Chiara per il paragone con gli uomini primitivi e per il tuo impegno e la ricerca di andare più a fondo….
Vi auguro un buon riposo
Attilio
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Chi mi aiuta, ho un dubbio: l’orzo va bene nei giorni senza i 3M?
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Patty, meglio di no l’orzo. Almeno, io lo evito nei gg 3M. Cmq vai a vedere nelle schede su eurosalus.
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il blog cammina come un gambero …..come molte di noi…..ma non ci scoraggiamo.
Io ho ripreso alla grande ma, per quello che ho combinato negli ultimi 15 gg, ho paura di pesarmi , anche se i vestti mi stanno sempre uguali.
L’unica cosa che non mi pesa mai fare, è l’attività fisica ma ,so che non basta per perdere almeno altri 8 chili.
In questi giorni caldi ho fatto delle belle corse, quasi tutti i giorni e mi sento veramente bene, mai piu’ gonfia.
Domani giorno senza i tre cucino pesce fresco e per domani mattina ho deciso di lessare un po’ di riso perchè le gallette mi hanno un pò stancata.
Un bacetto a tutti….anche se non scrivo vi leggo quasi sempre…..il post del Doc tutte le mattine!
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Si Patty l’orzo va bene nei giorni senza i tre, io lo bevo amaro ma molto leggero.
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stasera un mezzo miracolo…
ho fatto riso integrale che mi è pure riuscito buono, sminuzzato di tacchino con una salsa piccantina e ho usato un “sostituto ” della panna a base di riso che ho trovato in un negozio tipo naturasi, e miracolo dei miracoli mio marito ha snobbato il resto, si è preso una bella porzione di riso e mi fa “bhe, sembra mangime per galline ma non è poi cosi male”…alla faccia…piuttosto di dire che buonoooo., pero’ è gia ‘ un passo avanti.
Ma il nuovo video del doc quello che c’e sul sito eurosalus, è gia’ in vendita (libro + dvd), è nuovo o no??? ne sapete qualcosa??
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il libro che citato si intitola: … e venne chiamata due cuori. La scrittrice si chiama Marlo Morgan edito da RCS LIBRI.
E’ la storia vera di una donna medico americana che si reca in Australia nell’ambito di un progetto di assistenza sanitaria agli aborigeni. L’autrice compie un meraviglioso viaggio di scoperta in compagnia di una tribù di aborigeni che si chiamano la vera gente. Un vagabondaggio di diversi mesi nell’Outback australiano a piedi nudi cibandosi di quanto la natura offre, vermi compresi, sotto un sole implacabile. Qui privata di ogni piccolo agio che la civiltà ci ha abituati impara i segreti della sopravvivenza, di un altro modo di essere in completa armonia con se stessa e gli altri del gruppo e comprende il vero significato della parola esistere. Gran bel libro, che si presta a più letture.
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ah ma allora qualcuno c’e ancora..pensavo blog bloccato o tutte a guardare dr house.
Io avevo letto un libro che mi aveva colpito molto….Dio su una Harley di Joan Brady..se avete l’occasione val la pena. E’ pure piccolino… ma prende molto.
Stasera mi sento gonfia come un maialotto, (aria…uff) e in tutto il giorno non sono ancora andata al bagno, stranissimooooo, forse perche ero in ufficio mah!!
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rileggendo il post del doc..mah..
non è che ci presta il suo amico Zando??? Forse dovremmo avere tutte uno Zando che ci tira giu dal letto, ci spedisce a calci in culo al parco e via a correre, camminare, chiacchierare (per chi ha ancora fiato)…
Proviamo a proporglielo???
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visto che è serata letteraria mi permetto di indicare, per un viaggio alla scoperta del sè più profondo: DONNE CHE CORRONO COI LUPI di Clarissa Pinkola Estes edito da Frassinelli.
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QUESTA arriva dal sito Eurosalus
CASTAGNACCIO
300 g di farina di castagne, 1/2 litro di acqua, 50 g di pinoli, 50 g di uvetta, 3 cucchiai di olio di oliva, un pizzico di sale, eventualmente rosmarino.Ammorbidire l’uvetta in un po’ d’acqua. Con la frusta, miscelare la farina con l’acqua aggiunta poco alla volta, fino a ottenere un impasto fluido e senza grumi. Unire l’uvetta, il sale e un cucchiaio di olio. Versare tutto in una teglia larga e bassa ben unta, distribuirvi sopra i pinoli ed eventualmente il rosmarino. Passare in forno molto caldo per circa mezz’ora o finché non si sia formata una crosticina in superficie.
Gloria io l’avevo letto…bellissimo davvero…a volte fa bene anche riflettere un po.
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Ora torno al dr House (meglio il nostro dr Mouse ma ci si accontenta)
sempre che non appoggi la testa al divano e mi addormento come sempre a meta’ film.
Buonanotte Mitiche
Buonanotte Doc
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hei, manco un paio d’ore, giusto il tempo della paletsra…e cambia tutto????
vi dirò mi piace anche così…tanto l’importante siamo noi…..no???????
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cavoli…cambiato tutto? va ben…studiero’ domani …buona notte!!!!!
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Ciao a tutte/i,
rieccomi qui con voi, finalmente! purtroppo la vita frenetica di queste ultime settimane mi ha allontanata… ma solo fisicamente…
Dopo quasi un mese di dieta gift, posso dire che il corpo inizia a stare meglio, non sono salita sulla bilancia, ma le persone apprezzano la mia forma smagliante, che bello!!! non mi sembra vero, mangio, digerisco e sono piena di energia! ascolto il mio corpo e non muoio di fame!
per quanto riguarda il movimento, cerco sempre di ritagliarmi un pò di tempo, niente autobus e lunghe camminate, addio ascensore e su per le scale…
un abbraccio, a presto
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Non voglio fare la criticona, ma il blog così strutturato mi sembra più scomodo, vabbè ci saranno dei motivi. Buonanotte bellissime, a domani:, buonanotte doc
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uffa ma non è bello cosi’!!! Che fatica……ho il cervello che giro al contrario…
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Nemmeno a me piace il blog in questa maniera!
Ma perchè cambiano in continuazione???
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Ehiiii siete tutti a dormire?
oggi ho fatto due acquisti, 2 MP3, uno x per ed uno per il marito (già caricati di musica), in previsione per domani mattina: sveglia alle 6 e viaaaa corsetta per mezz’ora, mi metterò un giubbinetto leggero, quelli che tengono l’aria, quasi quasi penso anche un berretto, hanno detto che la temperatura di abbasserà.
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Grazie per i titoli dei libri, io prendo nota, e grazie a Eliana per i pensieri che inserisce, fanno meditare, riflettere. Veramente in questo blog c’è di tutto.
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Grande FMANU!!! che invidia… io non ce la faccio…
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hey…non vengo per un pò e che succede??? trovo tutto il blog scmbussolato!!! nooooooooooooooo
ma ho capito perchè!!!
siamo in tantissime ormai!!! bè, a scapito del caos bene no?? anche se nn riesco mai a leggere tutti i commenti!!!
mese full di lavoro per via della fiera…trascurata un botto..mai corso, mangiato questa ultima sett malissimo e mi sento gonfia…e le gambe..non calano..quelle nn mollano..ma nemmeno io mollo!!! la’ltro giorno ho ricominciato corsetta poca (stavo per fare un mezzo infarto e ho solo 26 anni), anche ieri, oggi no e mi sa che fino a domenica niente da fà! non ho tempoooooooooooo aaaaaaaaaaaaa
cmq ho riprenotato la piscina per fare HYDROBIKE e magari..magari torno pure a fare contemporanea..vediamo un pò!! intanto…notte a tutte..mi site mancate!!!!
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ciao, buongiorno. questa mattina ho fatto la corsetta, 37 min., però mio marito ha preso una strada e io un’altra, benissimo, con la musica nelle orecchie, uno spasso.
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buon giorno!!!!!!!!!!! ma e’ un po’ un’impresa leggere sto blog ..al contrario..che sia momentaneo o lo facciano apposta x stimolare l’attivita’ cerebrale?..nel Feldenkrais(mi sembra si scriva cosi’)…si raccomanda di non fare sempre nello stesso modo anche le normali attivita’ della giornata(es.lavarsi i denti non con la stessa mano, prendere strada diversa x andare al lavoro ecc…)……quindi… che sia x il nostro bene?scusate ..una domanda:stamattina colazione con 1 kiwi,2 fette pane integrale ,frittata 2 uova (le crepes non mi vengono)..pistacci, 7/8 mandorle(con la buccia vero?)..spremuta 3 arance(e ci metto anche la polpa) 2 carrube..ecco e’ su queste la domanda:secondo vui si possono mangiare liberamenta anche nel corso della giornata? a tutte e ….di Joann Wolfang von Goethe:” Di rado dovremmo lasciarci scoraggiare dalle cose impossibili, MAI da quelle difficili.”….capito tesori???????????e..noi siamo qui x darci una mano!!!!!!!!!!!!!! GRAZIE in primis al DOCTOR!!!!
un bacio a tutti e tanta positivita’!!!!!!!!!!!!!!!!!
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ciao io al mattino mangio latte e miele e 3o 4 biscotti vanno bene?Dite di mangiare carboidrati e proteine ma quali alimenti li contengono?
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hey serena barbierato!!! sei una mia quasi omonima!!! io di cognome faccio barbirato senza la i!! pensa te!!!!