Carissime, qualche problema tecnico ha fatto momentaneamente sparire i commenti di ieri e allora continuiamo qui, visto che non vi ferma nessuno,  la condivisione di questa giornata e dei vostri sabato sera…

Vi auguro una buona domenica

Attilio

Oggi è sabato e probabilmente stasera non mancheranno le occasioni per sedersi a tavola in buona compagnia e brindare a qualche evento, augurio o buon proposito: piacere concesso per chi regolarmente si dedica con cura alla propria alimentazione.

Oggi parliamo di alcolici: un moderato (ho detto moderato) consumo di vino rosso , che contiene quercitina e resveratorolo (sostanze antinfiammatorie e antiossidanti), ha un effetto positivo sul nostro organismo , attutendo così l’effetto negativo dell’alcol sull’organismo. In termini quantitativi: due dita di vino rosso potranno essere aggiunte e gustate senza problemi.

I superalcolici e liquori invece dovranno essere considerati come cibi spazzatura, perché apportano calorie vuote ed hanno un impatto dannoso sulla glicemia.

Godetevi quindi la buona compagnia sorseggiando del buon vino rosso, senza esagerare e rimanete voi, con la vostra bella e e luminosa presenza, al centro della vostra serata.

Buona giornata

Attilio

Ripensando al post di due giorni fa sul movimento in due e alla storia di Danila ho pensato che oggi è il giorno giusto per parlare degli aspetti un po’ più tecnici dello sport.

Camminare e correre sono i modi più semplici ed economici per mantenersi in forma ma è importante correre con le scarpe giuste. Vi suggerisco di leggere un articolo pubblicato su Eurosalus (clicca qui!) scritto da mio fratello Luca in cui si parla delle accortezze per chi si affaccia alla corsa e al movimento all’aria aperta a cominciare delle scarpe. Devono essere delle scarpe robuste e con il massimo dell’ammortizzamento per preservare le articolazioni da eventuali traumi. In questo potete farvi certamente consigliare da un bravo negoziante in un negozio sportivo.

Vi lascio scoprire nell’articolo il valore psicologico di un paio di scarpette fatte apposta per lo sport…

Buon venerdì a tutte,

Attilio

Contiuiamo sulla scia di ieri e continuiamo quindi  godendoci il valore della condivisione delle giornate e dei momenti preziosi con le persone che amiamo.

Avete sperimentato un po’ tutte che inziare con l’ attività fisica  è un atto che richiede impegno, disciplina e determinazione ( e voi di determinazione ne avete da vendere) e col passare del tempo avete capito che il premio per quello scatto inziale è stato il vostro benessere psico-fisico. Una grande soddisfazione.

Atro passaggio importante con l’inzio di DietaGIFT è la colazione: passare da caffettino e biscotti ingoiati di fretta ad un vero e proprio pasto di prima mattina significa cambiare abitudini che sono purtoppo ben radicate. Eppure pensate quanto può diventare prezioso il momento della colazione: preparare la tavola (magari la sera prima per guadagnare un po’ di tempo) e poi sedersi a tavola con la famiglia, con il marito, con qualche amica, con il fidanzato insomma con le persone che amate vuol dire  inziare la giornata all’insegna della condivisione e della qualità.

E se qualche marito o fidanzato  è scettico sulle vostre colazioni da regine, alzatevi un pochino prima per fargli trovare una tavola da re e non potrà che affiancarsi a voi in questo  percorso.

Che sia una splendida giornata

Attilio

Mi piace ricordare i cambiamenti di Danila: dalla difficoltà a fare qualsiasi tipo di attività fisica è passata in pochissime settimane a sentire la gioia del camminare e talora di correre un po’, andando spesso a muoversi con suo marito.

Obiettivi comuni e sostegno reciproco. La stessa cosa che sta contribuendo a rendere solido e forte il nostro blog. E ricordo la fatica per iniziare a fare muovere Laura (LINK), una delle ragazze con cui due anni fa è iniziato il reality di Donna Moderna.

Nei primi giorni ho dovuto chiamarla al telefono più volte, e emergevano sempre delle scuse: plausibili ma scuse. Poi ha iniziato a camminare, anzi a fare camminare tutta la sua famiglia, sé stessa compresa. E ha iniziato a perdere massa grassa.

Poi ci sono altre attività fisiche che si fanno in coppia, e come tutte avete spesso segnalato, sono attività che fanno un mucchio di bene. Per questo facciamo il tifo per Athena per venerdì…

A volte basta la serenità di potere andare a muoversi con l’altro o l’altra che tiene i bambini. E’ un mezzo per fare attività insieme anche se uno dei due sta fermo.

Muoversi, uno strumento che è già obiettivo e realizzazione allo stesso tempo. Stamane ho fatto la mia ora di corsa, insieme al mio “gemello nella nebbia”, il mitico Zando. L’attività fatta insieme ad un amico è tanto più leggera ed efficace (parlando si consuma di più…).

Buona giornata a tutte, buon inizio di questa splendida nuova giornata che è splendida già solo per il fatto di esserci.

A dopo

Attilio