Serenità e dimagrimento con un po’ di movimento
Categorie: ... Non fanno attività fisica
Troppo tempo che non si scrive un post sul movimento, e uccellini mi dicono che non tute state facendo le cose per bene.
A cosa serve il movimento?
Il movimento, l’esercizio, l’allenamento atletico e sportivo creano massa magra in favore di quella grassa che viene gradatamente riassorbita.
Aumenta il metabolismo permettendo non solo un’azione di potenziamento muscolare e assorbimento di grasso già immediato nel momento in cui si faccia un esercizio complessivamente aerobico, continuato e prolungato, ma aumentando anche e soprattutto di implemento dei consumi calorici (nel senso di “di calore”) giornalieri. Si va decisamente oltre il “ho consumato 200 calorie e posso mangiare uno yogurt e mezzo (ma prima devo guardare quante caloria abbia)”: si parla di attivazione del consumo corporeo per cui un’ora di movimento aerobico incrementerà il vostro metabolismo basale (o consumo giornaliero se passaste la giornata come dei vegetali) per tutta la giornata e almeno per il giorno seguente.
Inoltre il movimento fa sorridere (di questo si è parlato ampliamente), è di stimolo alla motivazione personale (i circuiti neuronali sono legati), e rappresenta un importantissimo stimolo per il sistema immunitario che ne avrà grande vantaggio, con risuzione anche dell’infiammazione generale.
Insomma, vi auguro una giornata piena di sport, movimento, allenamento, affetto.
A più tardi,
Attilio
—Attilio Speciani
allenamento, dieta, dimagrimento, infiammazione, massa grassa, massa magra, Metabolismo, movimento, sistema immunutario, sport
1.
Buongiorno mondo!!!!
Che bel post quello di stamattina, rassicurante e stimolante!!!
Scoprire che il movimento fatto con regolarità è il passaporto verso nuove abitudini e comportamenti, è la sferzata positiva al nostro umore e lo strumento per non cedere all’apatia che attenta alla serenità di noi del 5……!
Sono sincera, per me è il biglietto per poter mangiare come non ho mai fatto e dopo una vita passata sguazzando in un rapporto mooolto conflittuale con il cibo ho scoperto che ….mangiare mi piace, oh quanto mi piace!!!!!
E per una colazione come quella di stamattina (mio figlio mi ha guardato perplesso e mi ha detto “ma tu non hai fondo!”), voglio comprare il biglietto e pure quello di riserva, per cui so che nel corso della giornata l’oretta di movimento troverà la sua collocazione, sarà meno faticosa del tornare a fare calcoli su calorie spese e introdotte. Come dice mariarosaria che bella la vita in pace con il cibo!!!!
2.
La colazine di stamattina non ve la dico, potreste mandarmi la neuro!!!
Ma sto bene, per nulla appesantita!!!! Vado a produrre!
3.
ciao mondo gift !!!
ciao Patty….dimmelo dimmelo….
4.
caro Dottore lei ci immagina molto bene (non sempre eh?)
ma sa anche che in movimento lo siamo sempre, io ora pur con tutto il tempo a disposizione sto cercando di preparare ordinato e pulito che domani pomeriggio mi arriva il regalo benefico che mi sono fatta anche grazie alla vostra stimolante discussione mai finita… quotidiana…affettuosa quanto olistica in senso generale testa-cuore-polmoni- gambe-vivere insomma
ciao donne caterpillar !!! sempre avanti e buona colazione a tutti e tanto sole dentro,
un abbraccio
5.
ahhh coach mia figlia mi dice sempre “ahhh questi uccellini spioni!!!”…
Un bacio a tutte e anche a lei.. .in questi giorni caos massimo in ufficio. Oggi riunione tutto il giorno, ma poi esco e stasera…. serata con il maritino! Andiamo al concerto di Norah Jones all’Arena Civica… che bello che bello!
6.
BUONGIORNO a tutti!!! il movimento è uno dei miei argomenti preferiti!!
il beneficio che ho avuto da quando ho inziato a correre è impagabile, certo è fatica, perchè non è che parto uno due e tre e sono gia’ al top, ma man mano che la procedo passo dopo passo la carica aumenta e dopo un po’ la stanchezza si supera……. grazie gift! grazie doc!!!
e la cosa piu’ bella è che finalmente me la godo tutta la mia ora di svago (il cervello si svuota ma continua a produrre pensieri positivi….)
7.
Buongiorno Blog! Oggi corsetta di 35 minuti (tutta corsa però), con battiti regolari a 132, solo 3 volte ho superato per un attimo i 140, ma ho camminato per 30 sec. e sono tornata nel range aerobico.
E’ vero, si sta molto meglio dopo. Certo come per Marina i primi 5 minuti mi sento legata, ma poi mi scaldo e tutto fila liscio.
PATTY, ciao! anche la mia colazione questa mattina è stata davvero piena: 3 ALBICOCCHE del mio albero, 2 uova al tegamino senza grassi, fagiolini del mio orto con patate in insalata, insalata di farro con ceci condita con pesto fatto da me (con il mio basilico!) più BIO di così…
Oggi mi aspetta per pranzo + o – la stessa cosa, solo che aggiungo dello sgombro a filetti sott’olio, ovviamente ben sgoggiolato…
Buona giornata a tutte.
8.
Buongiorno a tutti, questa mattina 52 minuti di ellittica più 15 minuti di esercizi di tonificazione alternati all’aerobica. poi doccia e mega colazione con prugne, carpaccio di manzo, soffioni di riso con marmellata agli agrumi e confettura di fichi tutto senza zucchero e the verde. Il movimento è la cosa più bella della dieta GIFT finalmente qualcuno che sprono a muoversi e non solo a stare attento a quello che si mette in bocca!!! Evviva un bacione a tutti
9.
una domanda al coach: ho acquistato il cloruro di magnesio x la pressione bassissima che ho, leggendo un articolo in proposito su euro salus: le ho trovate solo a compresse, il cui contenuto è di 75 gr di magnesio x 100 gr di prodotto. Ma quante ne devo prendere al giorno? l’ora migliore? il farmacista non me l’ha saputo dire, ed essendo prodotto omeopatico il foglietto interno non c’è. la mia pressione? 95-60 quando sto male
10.
Buongiorno a tutte, buongiorno doc!
Davvero bello il post di oggi! Devo dire che da quando ho iniziato la gift, dalla visita allo SMA, sto facendo il tapis roulant tutte le mattine, tranne ieri e oggi perchè sono raffreddata, ho sudato molto di notte e non vorrei che l’ulteriore sudata mi facesse salire la temperatura (a due settimane dalla partenza per le vacanze!!!).
Chiara, quando ti sarà arrivato l’oggetto del desiderio, dimmi, se vuoi, a quanto vai di velocità. Per il momento a me la dottoressa della SMA ha dato la velocità indicativa di 6km/h “perchè sono all’inizio”, ma io, sarà il peso e lo scarso allenamento precedente, riesco solo ora, dopo un mese, a toccare quella velocità per una ventina di minuti circa sui 35/40 prescritti.
Colazione con 2 albicocche, filetti di sgombro, gallette di riso con Rigoni ai frutti di bosco, tè verde.
Un bacione a tutte!
11.
Buongiorno a tutte! oggi colazione anomala. ieri sera alle 11 dopo essere già andata a letto con le bambine mi sono fatta svegliare da mio marito perchè dovevo preparami il tortino di riso per stamattina. mio marito mi hapreso per matta. ho usato 80 gr di riso, 2 uova, 1 banana, 3 cucchiaini di miele e una manciata grosa di muesli croccante al cioccolato…..l’ho cotta in padella perchè il forno a roma…non si può nenache guardarlo….ma non mi è piaciuta, mi stomacava….l’ho mangiata metà a fatica, poi 2 pesche, 2 gallette di farro con prosciutto cotto e 1 frittella latte uova farina di ieri (1 di 8 fatte con 1 uovo 300 latte 125 farina intgr) con prosciutto cotto….ma non sono sazia…non so…negli ultimi giorni nonroiesco a capore cosa mi piace..ragazze datemi un consiglio…la carne non riesco…frutta + youghurt+ quanta frutta secca per integrare le proteine?
stasera invece vadoa correre, vediamo se riesco a bissare i 45′ di venerdì…ma non credo, ho le suoermestruazioni. ieri sono andata da decatlon per comprare un orologio per correre…ma costavano troppo per ora 119 euro…così per ora solo contapassi….se sono brava lo compro a settembre…ma devo dimostrare a me stessa che cntinuo a correre..
12.
Patty e no, non si fa così!!! vogliamo sapere la colazione!!!
13.
bUONGIORNO!!!
Il movimento il mio pane quotidiano, che sia la corsa, la camminata in spiaggia , il nuoto o la bici, per me si tratta di energia vitale!!!
Come dice la Patty è il biglietto x poter mangiare serenamente senza ingrassare!!
Come ha detto lei Doc nel post di ieri ancora c’è tempo x l’inverno, ma io gia’ ci penso perchè la paura di ingrassare è tanta, dato che ogni tanto puntualmente metto li qualche kiletto…. perchè????
In piscina continuo ad andare 4 volte a settimana a fare acquqagym o hidrobike, ma con l’arrivo del freddo non riesco a mantenere la mia corsetta mattutina a digiuno che da la botta di vita al mio metabolismo!!!!
Riusciro’ a risolvere il problema comprando un tapis roulant?????????
Stamane colazione con fichi, crepes di riso con marm (fatte con 2 uova e 890 g farina riso) una fetta cocomero, un po’ si speck e the verde!!
Auguro una buona giornata a tutte
14.
Buongiorno!!
Confermo, la serenità è una delle prime cose che arrivano quando si comincia a fare movimento. Una serenità che viene da dentro, e quindi più duratura. E un’utile arma per affrontare il resto….
Io sono pochi giorni che mi muovo davvero con regolarità, che mi alzo ancora prima e mi piazzo sulla cyclette con il mio libro…e il tempo passa in fretta. Poi colazione, sveglia dei bimbi…e tutto il mondo che inizia.
Sento già le gambotte più toniche…davvero una bella sensazione!
15.
Buongiorno!!!Si parla di movimento e…arrivo io!!!!Nn vorrei ripetere per la milionesima volta il mio amore viscerale per la corsa ma…ve lo ripeto
è la mia terapia,il mio asso nella manica nei momenti di stress(che sono tanti…),il mio staccare la spina ed il mio volo lontano da tutto e tutti!!!Per nn parlare di tutti i benefici fisici che riscontro…maggiore energia,una carica che si protrae per le 24 ore successive,maggiore resistenza alla fatica in generale!!
vorrei che anche la panzetta si ricordasse di far parte di questo corpo 
E poi stò facendo proprio un bel sederotto di marmo
Stamattina marcia veloce per ossigenare i muscoli dopo 4 giorni di corsa,quindi colazione con banana e mirtilli freschi,fette biscottate di farro spalmate di quasi 3 etti di quark e miele di castagno,albicocche fresche con cannella e semi di sesamo,una pesca!!Gnam!!!!
Prendete carta e penna:FETTE BISCOTTATE DI FARRO”IL FORNO DI CAMPAGNA”ingred:farina integrale di farro 90%,olio extr oliva spremuto a freddo di prima spremitura,lievito madre di farro,malto di mais.
Un pensiero rosicone ad Athena che stà rimorchiando in piscina ed io stò qua a schiattare dal caldo!
16.
Ieri sera volevo fare solo frutta ma non ce l’ho fatta…però sono stata cmq molto leggera. Colazione di oggi: poca frutta (non mi andava tanto), pasta col tonno, piadina di farro strapiena di mozzarella e cotto.
E sono a posto per il momento!
17.
Eh sì, Athena in piscina…oggi poi a Milano c’è un bel venticello…si divertirà!
18.
Marianna ogni volta che leggo del tuo movimento mi stupisco ma poi capisco perchè sei così magra…non vorrei sbagliarmi sei tu la ballerin vero? certo ch tra ballo e il movimento del mattino ti sei meritata la linea che hai!!
stamattina colazione con mela, grano saraceno scaldato con latte, nasello bollito con un po’ d’olio e limone, grano saraceno con pesca e marmellata s.z alla fragola……
ieri sera facendo un movimento brusco mi sono innescata un dolore credo alla sciatica destra..ho già preso + volte arnica in granuli…..cavoli proprio oggi che devo andare a incontrare Ornella…!!
19.
Sabina con la frutta secca regolati..diciamo un paio di manciate possono andare abbinate ad una buona dose di yogurt intero(io me ne sbafo mezzo chilo,ma nn faccio testo
)
Poi ci sono le uova che si prestano a mille preparazioni dolci e salate,gli affettati(senza abusare per via del sodio)…la carne se nn rieci abbinala ad un condimento sfizioso magari và giù facile,tipo la mitica maionnaise del doc,oppure un accompagnamento di mele cotte e uvetta come fà la nostra mitica Mariaros!!!Così forse ti riesce più gradevole!
20.
Patty che te sei magnata????????????????????? tuo figlio è salvo
???
21.
be, se proprio volete ve la racconto: cvc con una scodella di melone e anguria a tocchetti, pane di segale e farro int con un velo di stracchino, prosciutto di praga e semi di papavero, tre fichi, un quarto di una strana torte che ho fatto ieri, a metà fra clafoutis e cheese cake, una cosa morbidosa buonissima a base di yogurt e prugne, un cappuccino alla cannella, tre biscotti integrali con mandorle e nocciole, albicocche e banana.
Io non volevo dirvelo!!!!
22.
ciao Anya….Le fette biscottate che indichi vanno bene nei giorni liberi da nichel (grassi cotti) lieviti, frumento…
movimento..mi sto muovendo molto ma mi sento sempre + stanca e tutta rotta…uff come mai? sarà il fresco? magari sudo e poi l’aria è freschetta…insomma all’inizio settimana mi sentivo così bene ora sto peggio ..ma voglio cambiare pensiero…ora sono stanca ma tra poco starò meglio, anzi sto giaà meglio sto proprio bene, oggi finalmente conoscerò Ornella e passeremo un bel pomeriggio!!
stanotte ho dormito con 3 sedie contro la porta visto che non la potevo chiudere per non rimanere chiusa dentro..vado a cercare fabbro …..ma ho appena finito la colazione…!!
23.
Buongiorno blog. e super doc.!
Patty ammazza che appetito!!!! mitica!!! quasi quasi fai concorrenza ad Anya!!!
argomento di oggi… il mio movimento ultimamente non è proprio un gran che… cammino ma mi stanco subito, faccio proprio il minimo indispensabile!!! spero di tornare a muovermi un pò di più!!
24.
Lupacchiotta vedrai passerai un pomeriggio splendido con Ornella!!! ovviamente poi raccontateci tutto eh?!
25.
buongiorno donne, buongiorno coach!!!
Patty… complimenti!!!!!!!!!!!!!!!
….ora però vogliamo la ricetta della torta strana…!!!!
26.
ri buongiorno Chiaretta!!!
27.
movimento…. ormai fa parte di me… domenica 65 miuti di tapis e ieri 65 di cyclette… si sta proprio bene!!!!!
28.
mia colazione….
- banana,
- mitico tortino di riso di Patty (ne ho fatto di più e sono riuscita a farlo mangiare anche al fratello… che ha gradito!!!)
- latte di riso + fiocchi di mais + orzo soffiato + muesli integrale
- noci
29.
Lupa ho notato che da quando sei andata a Milano hai aumentato di colpo il tuo movimento quotidiano!Cammini per 70 min,poi fai passeggiate,vai a fare la spesa…insomma fai benissimo per carità,ma quando avverti stanchezza..riposati!!Sei in vacanza!!!Una volta rientrata la tua oretta di movimento quotidiano,cerca di goderti la tranquillità..nn sentirti sempre obbligata a scendere!!
Ovviamente il discorso vale solo se avverti fiacchezza sparsa e doloretti,quando sei in forze esci pure a fare tutto il movimento che credi!
30.
ri-buongiorno Silvietta bella!!!
31.
Patty… ma i biscotti integrali con mandorle e nocciole li ha fatti tu???
32.
Lupacchiotta, magari la stanchezza è dovuta in parte al cambiamento di clima e al fatto che non ti sei risparmiata con le camminate, poi al fatto di sapere di non essere completamente chiusa nel tuo appartamento, non sembra ma anche se non ci pensi un minimo di preoccupazione c’è. Piuttosto rilassati, concediti una camminata senza importi velocità e obiettivi, divertiti oggi con Ornella e poi vedrai che tornerai in formissima!!! Ma in quale località sei esattamente?
Anya, le fette biscottate dove le hai trovate? Eccezionale che non contengano zucchero…
33.
Tesorine, ora posso star con voi solo col pensiero e ci sto……
Per le ricettine prometto nel pomeriggio!!!!!
-Bavarese allo yogurt con frutta
-biscotti integrali con nocciole e mandorle
In realtà nulla di rivoluzionario, solo variazioni su temi già noti. A dopo!!!
34.
…Patty… attenderemo con ansia….
35.
@Morgana le fette le ho trovate nel negozio bio vicino casa,nn è Naturasì,è un commerciante locale,ma è molto ben fornito!!!(ed anche l’unico negozio bio di Caserta…
)
e poi dicono che nn sò cucinare!
Stamane avrei dovuto mangiare la cheesecake scongelata ieri sera,ma quando son tornata dalla corsa c’era solo la crosta e le briciole del fondo…
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Salve a tutti.Sono nuova,anzi nuovissima.Come devo fare per avere i consigli del Doc?Ho 58 anni,naturalmente in menopausa e naturalmente ingrassata.Fino 6 anni fa ero65 kg ora…79,5!!! Avevo rotto la rotula e sono rimasta ferma parecchio tempo e giorno dopo giorno, mese dopo mese mi sono ritrovata in 6 anni 15 kg di zavorra in più.Un bello zainetto!!! Che fare? Fino ai 38 anni ho fatto solo diete ingrassanti, visto che ero magrissima(sic).Non so se ho sbagliato a scrivere sul Blog del giorno ma mi perdonerà il Doc perchè non so proprio come si può scrivere nel blog.Purtroppo ho la pressione bassa e correre o camminare la mattina presto mi fa star male.Aspetterò un po’ di fresco per iniziare a fare movimento.Grazie a tutti e buona giornata. Complimenti al Doc.
Elisir
37.
Benvenuta Elisir!!! Rimani con noi!!! Sei nel posto giusto!!!!
38.
Ragazze, intervento al volo per dirvi che la gift ha anche effetti ancora non indicati….Mi ha telefonato mio figlio…30 all’esame di Chimica analitica bioinorganica ( e che cosa è????) Devo dire che rispetto agli altri anni, nonostante il caldo sfiancante, mi sembra meno ai minimi termini. Viva la colazione gift!!!!
39.
evviva Patty complimenti a tuo figlio!!!!
40.
Grazie Lupacchiotta si si sono io la ballerina! Ieri sera io e mio marito abbiamo riprovato la rumba, il maestro ci ha modificato la sequenza per le prime gare autunnali, non vedo l’ora di esibirmi
un abbraccio
41.
Patty… complimenti al ragazzo… e alla mamma!!!!!!!!!
Patty già checi sei… secondo te nel clafutis… ci starebbe bene del cacao amaro o del cioccolato fondente grattugiato)????????????
ho trovato una ricetta in cui il clafutis viene ftto così… che ne dici???
42.
Certo Chiara, puoi sbrizzarrirti come vuoi, pensando all’accostamento dei sapori, Ciliegie e cioccolato lo vedo bene, in fondo i Ferrero alla ciliegia sono un classico!
43.
Ora vadooooo!!!!
44.
Wow patty complimenti a tuo figlio, dove studia a roma 3 o alla sapienza?
bacioni
45.
benvenuta Elisir!! sei nel posto giusto, il condominio è un pò rumoroso ma trovi tanto affetto e calore ad ogni ora del giorno…e della notte!! baci
46.
Buongiorno Blog!
) e qualche piccola albicocca.
Patty58 i miei più vivi complimenti per la capacità del tuo stomaco!
Io, anche con molta fame, più di tanto nello stomaco non riesco a farci entrare. Se poi mi riempio di frutta è anche più difficile!
Quando sono sazia mi devo fermare…forse è normale così no?
Stamattina avevo fame e ho mangiato una pesca, poi pane superintegrale e pieno di semi fatto da me spalmato di tahin con petto di pollo arrosto freddo, una fettina anche con marmellata di arance (senza pollo
Soprattutto non bevo liquidi durante i pasti, altrimenti mi sento ancora più piena!
Sul movimento non posso che concordare, con la Gift ho ricominciato a muovermi con maggior costanza e piacere, peccato che da due giorni mi faccia male un piede
47.
Buongiorno ragazze, benvenuta Elisir,
sai, siamo coetanee, io ho 57 anni.
Il movimento per oggi non l’ho ancora fatto, penso che stasera tornero’ a casa a piedi e mi faro’ i miei 7 Km. Oggi per la prima volta in vita mia ho mangiato tonno a colazione, era buono, grigliato ieri sera, con tanto prezzemolo ed un po’ d’olio. Ho mangiato anche cereali con latte di soia, 2 Wasa con ricotta e miele, una coppa di lamponi e caffe’ senza zucchero. Che dite? Va bene?
Patty, congratulazioni per il 30 di tuo figlio. Io ho studiato Scienze Biologiche alla Sapienza di Roma (33 anni di laurea).
Un abbraccio a tutte voi carissime donne GIFT.
48.
Buongiorno a tutte! Finalmente riesco a scrivere…sono sommersa dalle sudate carte!
@@@Complimenti al figlio di Patty
Doc, sante parole! Però io ieri non ho fatto nulla, mi sentivo davvero stanca, infatti sono andata a letto come le galline e ho dormito da papa. Peccato che mi son svegliata piena di punture di zanzare…maledette. Stasera camminata lunga quando torno a casa…17.30, sperando che non ci sia troppo caldo, altrimenti devo rimandare dopo cena.
49.
Ciao Elisir, che bel nome! Benvenuta!
I consigli del doc li puoi avere qui tramite il blog, che lui legge e a cui trova il tempo di rispondere in vari momenti della giornata. Anch’io ho la pressione bassa specie al mattino, ma ti assicuro che, impostando bene l’alimentazione secondo i criteri gift (colazione da regina, pranzo da principessa, cena da poverella), il movimento fatto appena alzate dà una sferzata di energia inimmaginabile. All’inizio non ci credevo nemmeno io. L’importante è evitare, come forse avrai già letto, gli zuccheri (bianco, di canna, solo e contenuto in vari alimenti).
Se decidessi di fare un test DRIA per stabilire se hai intolleranze alimentari, sarebbe un ottimo punto di partenza.
Un saluto affettuoso!!!
50.
Patty, complimentoni per tuo figlio, che bravo! Già solo il nome dell’esame fa effetto…!
51.
BUONGIORNO bellissime donne!!!!!
VEDIAMO UN PO’ SE FRA TUTTE RIUSCIAMO A BECCARE QUESTO UCCELLINO CHE FA LA SPIA AL DOC!!!!!!!!!!
BUONGIORNO ANCHE A LEI MERAVIGLIOSO DOC.
Ho letto solo ora gli ultimi post di ieri sera:
@DANIEL-ISSIMA: Ti posso dire per esperienza personale che gli attacchi di panico si curano con una buona psicoterapia. A me inizialmente hanno datto farmaci, ma ti assicuro che attenuavano gli effetti degli attacchi, ma non li curavano…..poi mi hanno consigliato una psicoterapeutica che è veramente strepitosa e con un percorso lento ma progressivo ….. un pò gift direi……. beh gli attacchi se ne sono andati!!
@MORGANA: io la noce di cocco l’ho rotta da sola a suon di martellate!!!!! All’inizio sembra impossìbile romperla da quanto è dura, ma poi cede anche lei! hihihihihihihih Non ti fidare della noci che vendono a pezzi. Mio papà ci ha preso le epatite B con una di quelle! Meglio comprarla e spaccarla da noi e poi una volta rotta tienila in frigo immersa nell’acqua…….così si mantiene bene oltre che fresca.
A TUTTE UN ABBRACCIO IMMENSO.
Quanto al movimento beh io ultimamente ne faccio poco e leggero, ma io ora ho una meta ben precisa da raggiungere e ho paura che il movimento troppo faticoso possa in qualche modo tardare l’arrivo del mio sogno. Forse sbaglierò, ma ora più che mai seguo quello che il mio corpo mi dice!
ragazze un abbraccio megagalattico a tutte!!!!!!
52.
Buongiorno a tutte e buongiorno al nostro coach!
Nelle biblioteche di Bologna i libri del coach vanno a ruba…nel senso che davvero li prendono e non li riportano più!
@Luisa, non mi abbandonerai mica stasera?
53.
PATTY complimenti davvero per tuo figlio, io se ripenso agli esami universitari mi viene ancora il vomito!!!!!! Quindi davvero tantissimi complimenti!
ELISIR ben arrivata!
54.
Colazione di oggi: kiwi, piadina bio senza lievito con stracchino (150 gr), manciata di frutta secca, pesca, biscotti integrali….sono una schiappa in confronto a Patty! però sto bene e non ho fame, quindi vuol dire che era bilanciata.
Pranzo: pasta integrale con pomodor, tofu e tanto origano (spero che il tofu abbia preso un po’ di sapore e che il tutto risulti mangiabile), 2 pesche.
55.
OOps ho già bevuto più di un litro d’acqua…devo moderarmi altrimenti la bottiglia da 2 litri non mi dura fino alle 5!
56.
Benvenuta Elisir! stai con noi…
Chiara, sta sera voglio fare la tua Cheesecake, pensi che ne possa mangiare almeno 1/4 domani mattina per colazione? pensavo di mettere il resto nel congelatore per poi mangiarla magari mercoledì della prox settimana, dici che resta buona?
57.
Berry, ti rispondo io…farai fatica a fermarti ad un 1/4 perchè viene davvero buonissima!!!!! Si conserva benissimo in freezer
58.
Berry… DEVI mangiarne 1/4 !!!!
si dovrebbe restare buona… poi magari cambi idea e la mangi domenica…. se arriva a domenica…
59.
vi saluto e parto per andare a trovare Ornella..son andata dalla parrucchiera ma non mi ha soddisfatto..mi hanno asciugato i capelli con la lampada anzichè con il diffusore come fa la mia..un caldo..a sto punto li asciugavo al sole e risparmiavo…..!!va beh va beh, almeno son puliti….ora vado …..dovrò decidermi a fare la cheese cake per i giorni liberi….buon proseguimento al blog….
Deborah e la tua mamma? si è smosso qualcosa? benvenuta Elisir..io di kg ne ho presi 30 in 3 anni e ora con la gift ne ho persi almeno 12 l’anno scorso e non li ho + ripresi….ora conto di perderne altri..ciao resta con noi ne vedrai delle belle!!
60.
Ciao Lupa… salutaci Ornella!!!!
61.
ciao Morgana…leggo ora un pò di arretrati e vedendo qualcosa che credo sia per me ti chiedo conferma….però il mio nome è Clara e domani avrò anch’io il tappeto magico, non vedo l’ora e sarò ben lieta di avere le vostre indicazioni , ovviamente si adattano in base al nostro grado di allenamento e l’età ect, cammin facendo….grazie !
62.
Ragazze vi saluto, buon pranzo a tutte!!!!!
ci sentiamo nel pomeriggio!!
63.
buon pranzo ragazze, buon pranzo coach!!
64.
….anche se ho appena mangiato sto pensando con golosità alla cosa morbidosa che tu tu tu Patty…hai preparato…..veramente da affrontare qualsiasi giornata una colazione così….cioè colazione da regina…. bacioni a tutte vado al lavoro e vi cerco stasera , ciao ragazze ! e saluto al Dottore che mi segue con libro in borsa al lavoro e ogni tanto cerco di capire meglio qualche concetto che entrando bene farà uscire altrettanto meglio degli schemi errati (mia sorella ieri sera provava a fare il bilancio della mia colazione con ricotta ect… e quasi quasi secondo lei era meglio mi facessi di gorgonzola…le ho detto che va bene anche quello, creando un equilibrio con gli altri alimenti ed al mattino o a pranzo…. sembrava un pò scettica, solo un pochino…)
però mi vede molto motivata e decisa, un motivo fondamentale e principale è stato INCONTRARE TUTTI VOI
grazie, un abbraccio !
65.
ciao ragazze! leggo sempre donna moderna e soprattutto la pagina del dott. speciani. mi sn decisa a fare sta benedetta dieta,xchè voglio tornare se nn proprio al peso di prima vicino. domanda: ma cm fate voi a mangiare cose cotte cn questo caldo? io tra l’altro in questo periodo ho sl sete,tanta sete e poca fame. mangio sl xchè se no casco cm 1 pera cotta, ho la pressione bassa e in + sn anemica. x cui vado avanti a yogurt e tanto tonno. faccio bene a mangiarlo?il mio grasso è localizzato soprattutto su pancia e sedere ,cm fare a buttarlo giu?.sn alta 1.56 e ora peso 58 kg(prima ero 48 sig!!!) dico la verità ho già provato a seguire la dieta gift ma ho le idee molto ma molto confuse,anche su quanti giorni devo evitare i cibi lieviati(li devo evitare?)e che altro devco evitare? ho bisogno di chiarimenti e di 1 schema da seguire x la dieta. qualcuno mi aiuta?
p.s. c’è qualcuno di firenze o provincia?
66.
bene arrivata Elisir !
posso dirti che sono poco più di 2 settimane che ho incontrato queste belle persone….ho fatto molti cambiamenti e altri ancora ne verranno fuori, che dirti….leggi e sorprenditi anche tu, un abbraccio !!!
67.
Buongiorno ragazze, buongiorno Coach!
Non stava mica parlando di me e del mio post di ieri, eh? Lei riconosce l’ironia quando la sente…
Stamattina prima volta che arrivo a pranzo senza fame. A colazione mi sono fatta i pancakes ed erano veramente speciali! Ne ho farcito uno con composta di mirtilli fatta fa me SZ, uno con un cucchiaino di sciroppo d’acero (boccetto da finire, a casa mia non si butta niente!) e uno ricotta nocciole e fondente.
Più che regina, direi imperatrice, stamattina…
Adesso vado a condirmi la mia insalata di verdure e petto di pollo.
Buon pranzo a tutte e a dopo!
68.
PS Lupa, si, chiamami pure sottoi5 che mi piace molto!
69.
Ciao vale,
anch’io sono una novellina, anche se ho imparato tanto dal sito Eurosalus e anche qui, da questo blog. Vedrai che riceverai tanti commenti dalle piu’ esperte e dal Doc Attilio.
70.
@@@Lupa, ho dato lo schema alla mamma e le ho spiegato le basi della gift e lei ha subitop cominciato ad accampare scuse (come fa sempre)…ma io non riesco a mangiare la ricotta alla mattina….ma io non posso andare a camminare….fa troppo caldo…devo mangiare tutta questa roba?…..la cena è troppo poca….e via dicendo. No comment.
Alla fine sono stupida io a pensare che certe persone possano cambiare prospettiva.
71.
Ciao a tutte! W l’attività fisica…ma stamattina quando la sveglia è suonata alle 6e30 non ho avuto la forza di alzarmi, ma prometto di rimediare stasera. Purtroppo la sera non riesco ad andare a dormire prima di mezzanotte data la mia vita da pendolare (ceno alle 21 quando va bene) e arrivata a luglio ho accumulato ore di non-sonno che mi pesano al mattino. Ma fra pochi giorni inizieranno le vacanze e con ritmi più umani mi rimetterò in pista
e spero di riperdere i 3 kg che mi sono ripiombati addosso proprio a causa della diminuzione delle attività sportive.
La colazione però è stata ok…salvo poi incappare a metà mattina in un cannolo siciliano arrivato fresco freso dalla Sicilia, e proprio non potevo dire no!
72.
Deborah è bello che tu abbia cercato di coinvolgere la mamma in questo percorso di benessere,quando amiamo qualcuno vorremmo dargli il meglio ma a volte queste persone sono recalcitranti ed è meglio non insistere per non ottenere l’effetto contrario..a me è capitato l’anno scorso in vacanza con mia sorella maggiore che si lamenta sempre che è diventata grassa e non si riconosce più..durante i venti giorni trascorsi insieme non ha mai voluto fare una camminata,neanche sulla spiaggia e per il cibo è stato un disastro..ero molto dispiaciuta di non essere riuscita a coinvolgerla ma poi ho capito che la determinazione per intraprendere un cambiamento deve nascere naturalmente e noi,per quanto amiamo i nostri cari,dobbiamo rimanere amorevolmente da parte..
73.
pranzo:prugne goccia d’oro,mozzarella di bufala from Battipaglia,insalatona con ogni ben di Dio,melone.
Patty,stasera provo a fare la clafoutis prima che spariscono le ciliege..ma in casa ho solo miele di castagno,va bene uguale?EVVIVA per tuo figlio!!!!!!!!!!
Baci a tutte e cari saluti al nostro prezioso Coach!!
74.
Ciao ragazze e buongiorno DOC!
MERAVIGLIOSO post e MERAVIGLIOSO DOC!
Cosa dire? Ha sempre ragione , e parla l’ex-poltrona fatta persona!
Ebbene si , da quando il DOC ci ha inculcato l’idea del movimento , sono molto + attiva. Chiaramente è un circolo VIRTUOSO , non vizioso , nel senso che + si fa movimento , più ci si sente toniche , attive e vitali.
Davvero per me è andata così…. è migliorato l’umore , sono + solare e meno arrabbiata , ho + voglia di fare …. e sono + sicura di me!
E’ una soddisfazione enorme vedere i muscoli che una volta erano sotto al grasso e non comparivano nemmeno , sentire che rispondono ai nostri stimoli…. davvero grazie DOC , perchè da mesi continuo ad incontrare persone che non mi vedono da un po’ di tempo e non fanno altro che farmi complimenti!!!
Allora … ragazze/donne che vi volete bene provate anche voi la GIFT , qua ci sono tantissimi esempi di enormi successi e grandi cambiamenti!
IO sono molto contenta , ci vuole tempo e pazienza , ma proprio per questo riuscirete a fare di gift il vostro stile di vita , non dev’essere una dieta , non ci devono essere rinunce da fare , dovete pensare che state facendo del bene a voi stesse!!! FORZA a Vale e Sottoi5 che sono da poco entrate nel gruppo , la vostra costanza vi ripagherà.
Buona giornata.
75.
Ehi, ragazze, tranuille, non cìè mica in atto una gara a chi mangia di più a colazione!!!!Sono stata la prima ad ammettere di essere andata un po’ oltre i soliti schemi stamattina, soliti schemi che sono allineanti con altri di chi fa davvero colazione da regina, penso ovviamente ad Anya, ma anche a Krimi, a Gloria, a Deborah, che si difende bene, e a tante altre!
Il discorso era strettameente legato a quello del primo post, la felicità di aver scoperto il gusto non del cibo, che quello l’ho sempre avuto , ma del mangiare….ero anche io una come Luisa da Bo che diceva più di tanto non posso, poi è come se avuto il permesso dal cervello il mio stomaco avesse dilatato le dimensioni (ma è una cosa che succede solo a colazione, di sera sono un passerotto!!!)
76.
Sottoicinque, RICETTA DEI PANCAKES, PREGO, visto che hai già operato le trasformazioni, così confrontiamo le soluzioni!!!
77.
ciao a tutte! leggendo i vostri post mi trovo a pensare che sono proprio una donna piena di contraddizioni…perchè se è vero che non riesco a stare ferma senza fare niente (es. in spiaggia a prendere il sole!) è vero anche che il movimento, quello inteso con velocità imposta e non libero, a me pesa ancora abbastanza soprattutto con questo caldo. L’altro giorno ero al mare e, con mio marito, abbiamo passato tutto il pomeriggio a camminare e questo mi piace tanto ma….non è movimento aerobico. Ieri sera ho fatto 11 km di ellittica in mezz’ora…l’ho fatto perchè so che è da fare….ho cercato di mantenere i battiti nel range aerobico….ma purtroppo sigh avrei preferito fare qualcos’altro. Forse non so spiegare e a voi ma soprattutto a me perchè per me non è piacere ma ancora un dovere!
78.
Nancy, di miele nel clafoutis ne usi così poco (io ne metto 1 solo cucchiaio, anche se capisco che a molti due sarebbero graditi), che non credo possa creare danni per il sapore un po’ più deciso
79.
Buongiorno a tutte!
pranzato bene e masticato con gusto?
Benvenute Vale ed Elisir. E’ un piacere avervi tra noi.
Grazie Morgana per il breve riassunto, sempre utile.
Felice di leggervi così toniche ed attive.
LUPA, attenta: le fette biscottate di Anya contengono decisamente nichel (olio cotto).
Avanti così!
Ely, buon concerto.
Patty, complimenti al tuo ragazzo.
80.
Grazie a tutte e al doc per i complimenti, mi sembrava giusto farvi parteciare alla gioia, visto che ieri vi ho coinvolto nell’ansia!
81.
Consiglio per Nancy e per tutte quelle del clafoutis, non usate carta forno, altrimenti la parte inferiore resta troppo umida, meglio la cassica imburrata e infarinata leggerissima della teglia, e infornate su un ripiano basso
82.
oggi da noi c’è una sfilata di moda…..sono arrivate tante ragazzine di quelle che come dice il fratello del doc (se non sbaglio)….se non si appoggiano non stanno in piedi!! Loro di muscoli neanche l’ombra…..ma neanche di ciccia pero’!
83.
* PATTY … Mi aggiungo ai complimenti per l’esame di tuo figlio , dev’essere davvero una grande soddisfazione , bravi tutti!!!
, con della buona musica , o davanti ad un bel film o leggendo un buon libro (dipende dall’attività alla quale ti dedichi : corsa , passeggiata , bici , cyclette…!) e poi col tempo migliorerai!! RESISTI!
* MARI …. all’inizio anche a me sembrava un dovere , adesso se non lo faccio mi sento “male” io e mi sento quasi in colpa con me stessa , vedrai che la tonicità che aumenterà ti farà fare il salto di qualità… MOVIMENTO = BENESSERE , non dovere! E davvero fidati che io ero PIGRISSIMA , odiavo camminare , andavo anni fa in piscina ma poi ho smesso perchè saltavo la metà delle lezioni (tra una scusa e l’altra!).
Poi parti sempre dal fatto che puoi iniziare con calma…. inizi con i 35 minuti , che passano in fretta
84.
A proposito…. MARI…. le “grassottelle” non saranno belle , ma quelle SECCHE , con tutte quelle ossa di fuori , sono MOLTO PEGGIO!!!
Non trovate?
85.
Grrrr!!! Nervosissimo!!! Sono stata quasi tutta la mattina in ufficio da sola e fino alle 2 con “la capa”. Siccome sono umana nel corso della mattina sono andata in bagno e 1 volta pure alle 13.30. Nel frattempo quelli della sede staccata hanno chiamato qui e io non ho potuto rispondere quindi “la gentile signora” mi chiede: HAI QUALCHE PROBLEMA CHE SEI SEMPRE IN BAGNO??? Cazzi tuoi no??? Secondo te dovrei esplodere perchè qui non c’è nessuno????? Vado a tirare di coca volevo dirle!!! Scusate ma mi ha fatto proprio incavolare
86.
Povera Deborah , certa gente non ha proprio limite…. devi essere molto ZEN e farti scivolare addosso queste boiate…. fai un sorrisone dicendole che se ti forniscono di pannolone nello stipendio la prossima volta non andrai in bagno!!!
87.
Si, anch’io ero una pigrona anni fa, per cui tendevo sempre ad ingrassare. Quando mi sono iscritta in palestra, 10 anni fa, per me e’ cominciato un modo nuovo di vivere, e fare movimento e’ diventato come lavarsi i denti la mattina (anche se in genere faccio movimento la sera). Adesso, qui, a sentire tutte queste meravigliose persone che si alzano alle 6 per andare a correre, anch’io ho cominciato ad andare a correre la mattina presto, e devo dire che e’ proprio vero, ci si sente il metabolismo attivato. Vedrai, Mari, che anche per te verra’ il momento magico dell’amore verso il movimento.
88.
Grazie Giuly per avermi fornito una rispostaccia da utilizzare al prossimo mometo buono. OOOOMMMMM………..Oooooooommmmm………….
89.
Brava DEBORAH …. ooooooooooommmmmmmm …. ommmmmm!
90.
Mi ha appena chiamata mia mamma perchè c’è il cane da portare dal veterinario (cosa che posso fare solo io al mondo, non ho ancora capito perchè). OOOOmmmmm…..ooommmmm….
91.
Scusate, Deborah e Giuly ma che significa ooooooommmmmmm?
92.
Clara, sì, per il tapis roulant mi rivolgevo a te; scusa se stamattina ho scritto Chiara, ho proprio sbagliato a digitare, perchè sapevo di rivolgermi a te! Poi è vero, le impostazioni dipendono da tanti fattori…!
Vale, ciao, benvenuta! Per attenersi alle regole di base, non sapendo tu a quali alimenti sei intollerante, solitamente si stabiliscono 3 giorni a settimana in cui evitare gli alimenti contenenti lievito e latticini e, direi visto che è molto diffusa come intolleranza, il nichel (pomodori, noci, prugne, kiwi…). Oltre naturalmente, come già detto a Elisir, lo zucchero, da sostituire col miele. Se riesci procurati il libro sulla dieta Gift.
In bocca al lupo!
93.
Oooommm è quello che dicono i monaci durante la meditazione una specie di mantra
94.
Grazie Giuly e Patrizia…allora aspetto pazientemente…..comunque è un anno che ci sto provando…..ma mi sa che ho ancora tanta strada da fare!
95.
X Deborah: mandali a …. fregatene, e vacci + spesso in bagno, anche se non c’è motivo, e se ti fanno problemi, dici, “sì, in effetti con questo caldo bevo molto e automaticamente faccio plin-plin”… io ho notato che se ti sbatti comunque ti criticano, quindi, tanto vale non sbattersi!
X Chiara : BENE! domattina ti faccio sapere i risultati, è la prima volta che la faccio con la tua ricetta. In quella originale dicono di mettere 1 cucchiaino di maizena per addensare la crema, credi che possa farlo anche con la tua?
96.
Ah Deborah…un mantra per calmarsi. Ci devo provare anch’io in certi momenti critici qui al lavoro. Allora…..ooooooommmmmm.
Mari, ma vai benissimo cosi’, anche passeggiate tranquille sulla spiaggia fanno bene all’anima e al corpo, credimi.
97.
Patrizia magari esiste una versione tedesca dell’ooommmm…..!!!!!
98.
Come siete tutte belle pimpanti !!! sono venuta a curiosare dopo aver letto di Genni su DM … io ho 47 anni e sono in menopausa da 7…. non ho particolari problemi se non che con gli ormoni in 3 anni ho preso 4 kg…nonostante faccia palestra 2/3 volte a settimana e molto spesso cammino almeno 45 minuti /ora …. ma adoro mangiare
!!!
Buona giornata!
99.
Ciao Fairy! che bello! oggi un sacco di gente nuova, ragazze state con noi, ne vedrete delle belle!
100.
Buona giornata a te, Fairy, e benvenuta! Anche noi tutte gifterine adoriamo mangiare!!! E’ il bello di questa “dieta”!
Rimani con noi!
101.
@ Patty
Pancakes semplicissimi
ingredienti: 1/2 litro di latte intero
180 gr di farina integrale
miele q.b.
e basta…
mescoli tutto insieme con le fruste e cuoci per qualche minuto in padella unta di burro.
Occhio al composto, deve essere abbastanza liquido, nel caso aggiungi ancora un pò di latte. Deve venire fuori una pasta un pò spugnosetta.
Se non li fai troppo mielosi sono ottimi anche prosciutto e formaggio.
Io non metto lievito a so che qualcuno una puntina di quello istantaneo per dolci lo aggiunge…
102.
Fairy, su uno dei prossimi numeri di DM, non so ancora se quello che uscirà dopodomani o il successivo, la nuova “donna moderna” sarà Annachiara, che qui nel blog scrive col nick di LUPA; un motivo in più per accodarti al gruppo!
103.
sera a tutte ogni tanto mi faccio sentire ho letto tutti i post come sempre e come sempre chiedo lumi Oggi sono stata a controllo dalla mia dietologa che mi ha fato la BIA -ACC ossia l’analisi della composizione corporea risultati massa mag 60% massa gras 40%acqua totale 40% metab bas 1431 tutto sembra migliorato rispeto ad aprile compreso il metabolismo che è passato da 1407a 1431 e che a gennaoi era 1029 tutto sembrerebbe a posto ma come mai ho 2 chili inpiù
104.
ciao a tutte..,,sono Stefi e seguo dieta gift da poco =2 giorni ma la conosco da mesi compro donna moderna sopratutto per leggere i consigli del dott.speciani.sono sempre stata in sovrappeso e ho sempre alternato periodi di dieta rigida a periodi senza…e il mio peso è sempre aumentato.. sempre di più.da quando seguo la regola colazione abbondante il mio peso si è stabilizzato anche se notevole.a quando su donna moderna verra segiuta una persona con molti kg da perdere”?mi sarebbe d aiuto come queste nuove amiche….ciao ciao(stefi 72 Brescia
105.
io li mangio (e li faccio pure, a volte) con un pò di sciroppo d’acero, è un dolcificante naturale che ha anche proprietà depurative.
non ne mangio delle tonnellate e credo che una volta ogni tanto non faccia più male del miele! è ottimo!
Doc mi corregga se sbaglio!
106.
la mia dott sostiene che non si deve mangiare carbo e frutta la sera per il resto sembra tutto gift colazione abbondante pranzo con carbo e proteine ma niente carbo e frutta la sera questi valori sono saliti da quando cerco di seguire la gift e i vostri consigli vorrei un vostro parere e se posibile anche quello del doc grazie siete speciali e di conforto
107.
Ciao Stefi, benvenuta! Proprio al post 102 c’è la risposta alla tua domanda! Se volessi davvero conoscere la tua situazione esatta comunque, l’unico modo sarebbe quello di fare il test Dria. In ogni caso le regole che già avrai avuto modo di leggere sono fondamentali, e in testa a tutto il movimento! Ciao
108.
Jane, sul niente carbo la sera ok, ma niente frutta??? Non si è mai sentita una cosa del genere. Nella gift la frutta è a volontà e per chi deve dimagrire sono consigliate 2 cene a settimana di solo frutta….
109.
Cara jane, molto probabilmente perchè sono aumentati i tuoi muscoli (che pesano più della ciccia)
110.
sono questi i valori di riferimento anche per voi oppure fate altri controlli
111.
Jane50, anche a me, che sono nella fase iniziale (2 mesi) di gift, la dottoressa ha eliminato i carbo alla sera; questo per attivare e rendere più veloce il processo di dimagrimento. Però in seguito, da quello che leggo delle altre ragazze, i carboidrati sono inseriti anche alla sera. Inoltre ogni tanto qualcuna cena con solo frutta o solo verdura (a me riuscirebbe un po’ difficile)… La frutta inoltre è sempre ammessa: sarebbe forse meglio consumarla non a fine pasto, ma – sempre la dottoressa – ha detto che piuttosto che non mangiarla, meglio farlo anche in quell’occasione. Il consumo di frutta non pregiudica i risultati generali: l’importante è non dimenticare mai il movimento.
112.
morgana la mia dott sostiene che il mio peso è aumentato perche mangio la frutta la sera ho seguito aala lettera la sua dieta per un anno e anche se lentamente ho perso 10 kg ma da gennaio ho iniziato a riprenderli ed ora sono quasi tre in più e tuuti quei valori erano scesi di parecchio da quasi unmese ho seguito la gift anche se non proprioalla perfezione e ho ottenuto questo miglioramento non so cosa fare a me la frutta piace e non riesco afare un pasto senza
113.
Jane, vedi che anche Deborah ha confermato la presenza della frutta. Piuttosto, non potresti aver sviluppato delle intolleranze di cui non sei a conoscenza? Se fosse così potrebbero esserci alimenti che mangi abitualmente (tra cui anche frutti) di cui dovresti diradare il consumo. E poi l’attività fisica? Forse quando si raggiungono questi punti fermi bisognerebbe davvero fare il dria test.
114.
X Jane50: a che ora la mangi la frutta alla sera? magari la mangi un po’ tardi… prova a cenare al max alle 19.00, così hai tutto il tempo per digerirla e “bruciare” gli zuccheri. In effetti la frutta può fermentare se c’è qualche altro cibo che la blocca prima, quindi ricordati di mangiarla lontano dai pasti (se la mangi dopo) almeno di 3 ore, o prima dei pasti (30min. sono già sufficienti).
Io mangio solo frutta e verdura 4 sere a settimana, mi aiuta con il caldo che sopporto male… non sono ancora calata molto sulla bilancia, sono sempre lì 77/78 ma non salgo, nonostante faccia letteralmente i “bagordi” per 3 cene a settimana.
A proposito: adesso, giuro, mi concederò solo + il venerdì “bagordino”… voglio ricominciare a perder peso…..
115.
*JANE50…. MORGANA ha ragione , la frutta va sempre e comunque bene , ma togliemi una curiosità… la tua dott.ssa segue il metodo gift?
Ed hai fatto un test di intolleranze?
Scusa se te lo chiedo ma non ho seguito bene quello che raccontavi prima.
116.
Buon pomeriggio!!!
Patty complimenti a tuo figlio per il 30!!!!
Oggi ho pranzato con una banana, 1 pesca, orzo al curry con zucchine
e straccetti di pollo.
Jane ma la tua dottoressa fa parte di un punto gift?
SE si vuol dimagrire ok eliminare i carbo alla sera ma eliminare anche la frutta mi sa un po’ esagerato.
Domanda x tutte: fate 7 giorni su 7 attivita’ fisica o lasciate un giorno di riposo tra un allenamento e l’altro?
Io in genere la domenica la dedico a una passeggiata leggere in modo tale da dare ai miei muscoli un po’ di riposo!
117.
Ciao Jane, ben arrivata! forse è il caso di fare un test dria, strano però che la tua dott.ssa (se è una gifter) non te lo abbia detto!
@kRIMY83 io ricordo di avere fatto questa domanda al doc diverso tempo fa e lui mi rispose che un giorno di riposo è assolutamente concesso!
118.
JANE, rileggendo i tuoi post mi sa di aver capito che la dott.ssa che ti segue non è un punto gift!
119.
Ciao Stefy, e benvenuta tra noi!
o GRANDE SAGGIO, che ci guida con serenità verso una nuova coscienza di noi.
La dieta IPO purtroppo fa davvero male. Anche per me stessa tua storia, come tante di noi. Adesso non mi sembra vero di poter mangiare senza sensi di colpa, in più grazie a GIFT ho conosciuto un mondo di tanti altri alimenti che prima non utilizzavo. Resta con noi, con pazienza però. La GIFT non ti da’ l’immediato dimagrimento della DIETA IPO, ma sostanzialmente punta ad una rieducazione alimentare e di consumo del tuo corpo. Come dire, tu mangi meglio, e il tuo corpo impara a consumare di +…
Mi raccomando, sempre con calma, ma fai tanto movimento. Tutte qui abbiamo cominciato con camminate da 31 minuti al giorno, e adesso alcune di noi posso fare tranquillamente delle competizioni (Anya? Krimy?)… è davvero una filosofia di vita nuova e speciale, e il doc è il nostro GURU
E dopo tutto ciò, ragazze vi saluto tutte caldamente.
Spesuccia da fare e pappa da preparare per domani.
BUONA SERATA.
120.
Ciao KRIMY83!
No , io non la faccio proprio tutti i gg. l’attività fisica , purtroppo qualcuno lo salto per impegni di lavoro o famiglia , ma nel mio caso ha funzionato lo stesso.
Quando riesco faccio l’ora e 5 minuti di attività , quando non riesco faccio solo 35/40 minuti , diciamo che in linea di massima faccio comunque del movimento 5 gg. su 7 , e vado abbastanza bene!
121.
la mia dott non e gift Effettivamente io mangio tardi la sera perche pranziamo alle 14’30 e anche oltre per cui la cena si posticipa anche oltre le 21 /21’30 in effetti l’estate scorsa che avevamo orari più normali perchè in vacanza ho perso un chilo in una settimana infatti mi sono meravigliata tantissimo stavo proprio bene perchè per foruna i miei kg in più sono didtribuiti in modo piuttosto uniforme e poi mi ero proprio asciugata
122.
dimenticavo mi ha prescritto il melcalin base che io avevo sospeso qualcuna di voi lo ha mai preso la dotto è pittosto omeopatica e non prescrive farmaci
123.
KRIMY, io faccio riposo il sabato, non faccio proprio nessuna attività fisica. CIAO
124.
dott attilio per piacere puo darmi il suo parere grazie
125.
JANE, allora potrebbe anche dipendere dall’ora tarda… magari la frutta mangiala un po’ prima di cena, in effetti un po’ zuccherina lo è! Così le dai il tempo di transitare e puoi mangiarne un po’ di +, visto che ti piace…
126.
Vadooooooo!!!
127.
Krimy, io stavo ingrassando quando ho ridotto l’attivita’ fisica da tre volte (sei ore di palestra, piu’ passeggiatine per andare o tornare dalla palestra) a due volte (due ore a settimana). Da gennaio ho perso circa 6 chili perche’ ho aumentato ad almeno 4-5 volte alla settimana (tante corse e passeggiate e poca palestra). Ma specialmente ho cominciato a mangiare un po’ GIFT ed ho eliminato zucchero, dolci, pasta bianca che prima mangiavo proprio la sera.
128.
ciao Krimy, io in estate faccio 3 o 4 allenamenti di corsa la settimana, non di più, e se riesco faccio gare o allenamenti in montagna la domenica.
Di più non riesco perchè non recupero, sento proprio che lavorerei male se facessi di più. Questo per la corsa.
Come regola generale, si consiglia almeno un giorno di scarico totale (riposo), uno di riposo attivo (attività leggera) e un giorno di cross training, vale a dire un’altra attività tipo nuoto, o bici.
Poi, a settembre e in primavera, di solito cerco di fare 4-5 allenamenti a settimana.
Poi penso che ognuno debba regolarsi come meglio sente reagire il suo corpo.
129.
berry provero a mangiare la frutta nel pom e a cenare solo comn prot e verdure vediamo cosa succede ho fatto un test per le intolleranze tempo fa e non è venuto fuori niente quindi vedremo grazie
130.
Nei vari mesi di esperienza con la gift e con il blog , devo dire che secondo me chi segue attentamente le regole ha dei buoni risultati , chi non ha risultati forse commette qualche errore , magari banale , ma lo commette. * JANE50…. fai una colazione molto abbondante ed una cena scarsa? Già quello fa moltissimo , poi i giorni senza i 3 o 4 Moschettieri (Lievito , Latticini , Frumento e Nichel) disintossicano , tu li segui?
Ti consiglio di comprare il libro del Doc sulla dieta gift e di stare un po’ sul blog a leggere i consigli di tutte , vedrai che non te ne pentirai!!
131.
Belle donne e caro DOC vi devo salutare , devo andare a ridurre la massa grassa con un bel giro in bici!!!
Buona serata a tutti.
132.
ho comprato sia dieta di segnale che consigli pratici ma gia avevoletto dieta anti fame che avevo trovato sulla rivista starbene è cosi che ho conosciuto la gift
133.
Grazie Sottoicinque, quindi i tuoi pancakes sono tipo delle piadine fatte con il latte (e credo tenuti un po’ più spessi), buoniiiii! Proverò senz’altro, anche perchè i ragazzi me li avevano chiesti
Allora vi posto la bavarese di yogurt alla frutta (il nime pomposo nasconde solo un clafoutis un po’ modificato!)
Frutta a piacere (prugne, albicocche, o quello che volete, l’importante è che non sia acquosa), con la frutta tagliata a pezzi o a metà rivestite il fondo di una tortiera leggermente imburrata
Mettete in un pentolino 150 g acqua con bucce di limone e fate bollire finchè si riduce di un terzo. Lasciate intiepidire e mettete dentro due fogli di gelatina, girando finchè la gelatina si scioglie
In una terrina sbattete tre rossi d’uovo con un cucchiaio di miele, aggiungete 500 g yogurt(greco o bianco cremoso naturale), l’acqua con la gelatina, i tre albumi montati a neve ferma, mescolando con una frusta dal basso verso l’alto e 60 g farina di riso int
Versate delicatamente sulla frutta e infornate a 180° per ca 30 minuti.
Sciogliete un po’ di marm di limoni con un po’ di acqua e stendete sulla superficie ancora calda.
Va mangiata dopo aver trascorso almeno una notte in frigo
134.
Ovviamente prima di mettere la gelatina nell’acqua togliete le bucce di limone!!!
135.
Iade, grazie per il suggerimento “noce di cocco”. Oggi sono riuscita a romperla, con 4 martellate bene assestate!!!
In frigo, per non far ghiacciare l’acqua, la tieni in un sottovuoto chiuso o no? Acqua di rubinetto?
Un abbraccio!
136.
Biscotti integrali con mandorle e nocciole
-250 g farina integr
-1 uovo
-2 cucchiai di miele
-3 cucchiai olio leggero
- 1 bustina vanillina
-1/2 bustina lievito per dolci
una bella manciata di mandorle tritate grossolanamente
Impastate tutti gli ingredienti, comprese le mandorle, e formate delle palline che scaverete al centro premendo con un dito. Nell’incavo che verrà a formarsi appoggiate premendo una nocciola intera
Mettete le palline sulla placca del forno coperta di carte forno e infornate a 170° finchè il colore vi dirà che i biscotti sono pronti. Quando li tirerete fuori saranno ancora morbidi, lasciateli raffreddare prima di toccarli e non mangiateli fino al giorno dopo!!
137.
Brava MORGANA! io la tengo in una scodella non chiusa in frigo immersa nell’acqua. E’ da quando sono piccola che mi hanno insegnato a fare così e mi sono sempre trovata benissimo! Acqua di rubinetto o di bottiglia quello dipende dalle tue preferenze e dal tipo di acqua che scorre dal tuo rubinetto! io per esempio uso quella di rubinetto senza problemi, l’importante è cambiarla spesso……io mi regolo in base al colore, quando mi sembra torba la cambio.
Un abbraccio anche a te!
138.
PATTY ricetta copiata! SLURPPPP!!!!!
139.
Grazie Patty x la ricettina, gia’ copiata!!
Jane ascolta il consiglio di Berry e vedi come va!
Io in estate ne faccio davvero tanta di attivita’ fisica perchè mi sento proprio tanto energica, in inverno invece sto piu’ tranquilla e infatti ingrasso un pochino… ma perchè il calo della luce, sono piu’ dormigliona, piu’ stanca e faccio meno attivita’ fisica!
Voglio sfatare questo mito!!!!! Consigli? capita anche a voi?
140.
Patty… grazie per le ricette!!!!
141.
Buona sera! Benvenuta Fairy e ciao a Jane.
Jane, mangiare presto la sera e il fatto che la stessa sia particolarmente leggera, da la possibilità al tuo organismo di digerire e consumare il pasto. Il mio consiglio è di organizzarti in modo da poter aver finito di mangiare decisamente prima o almeno entro le 21. Ne guadagnerai anche in sonno.
Il peso può essere aumentato per aumento di massa magra (che pesa di più della massa grassa).
Noi tendiamo a lasciare libera la frutta. Se vuoi mangiala in apertura di pasto (a fine pasto può dare problemi di fermentazione) e purchè sia mangiata con buccia e anche con semi ove possibile (in modo da gestire l’impatto glicemico in maniera decisamente utile). Spesso della frutta viene mangiata solo la polpa. Probabilmente è tutto questo quello a cui pensa la tua dottoressa quando consiglia di evitare la fruta a cena. Potresti parlandone con lei chiedendole anche di spiegarti quancosa rispetto all’impatto glicemico degli alimenti e della frutta stessa, di cui sono certo sarà espertissima.
Krimy, in parte, quello che descrivi, è una stuazione fisiologica: la luce stimola la produzione di melanina, coinvolta nel controllo umorale e nella percepita disponibilità energetica. Hai letto bene: situazione. E una situazione è spesso modificabile tramite modificazione di un atteggiamento veicolane. Lo sport, ad esempio, aiuta. Mantenere almeno mezz’ora tutti i giorni, un’ora tre volte la settimana è estremamente utile, come sapete, nel controllo dell’umore e dell’energia durante la giornata. Una colazione abbndante, idem. Alimenti freschi, crudi e ricchi di vitamine e sali, pure. Tutto questo rispettando il nostro organismo e i nostri bisogni fisiologici.
Saluti a tutte!
Doc
142.
buona serata ragazze, buona serata coach!
vi abbraccio
143.
Cosa succede in un banale martedì sera? Tutte fuori a far bagordi?
144.
ciao,intanto grazie lupa per lo sforzo serale : sei …..grazie.anche a patti e a clara per il sostegno. ovviamente le analisi sono perfette, ma lo sapevo…adesso vediamo un pò come si mette!
corro a leggere indietro. baci e a dopo
145.
sono tornata dal lavoro e pensando alla vostra fantasia nel preparare i pasti….mi devo arrangiare qualcosa per domattina a colazione…allora: pomodori cotti in forno con origano e aglio ed evo per fare da contorno a frittata con uove di gallina ruspante che mi ha regalato la mia vicina ierisera…sempre i pomodori me li aveva dati mia sorella che ha pure lei vicina che ha verdure nell’orto!! come si fa a buttare via simili bontà, allora la mia mamma mi dice che non si butta via nulla…cotto alla maniera gift e mangiato a colazione …somiglio sempre più ad una nordica
vi seguo e leggo ma mi sa che tra poco vado a nanna , mi fa piacere che Danielissima sia rassicurata da un lato, ma non abbandonare la ricerca …bacioni
146.
Danielissima ciao!,Le analisi sono perfette, parti da qui, non è una causa organica. Provare a parlarne, semmai ritagliandovi del tempo privato? Non che parlare risolva, ma almeno può dare qualche indizio….
147.
…Patty…parlare è fondamentale….avvicinarsi e capire, difficile finchè vogliamo ma indispensabile….
148.
salve son tornata da poco dall’incontro con Ornellla simpaticissima che mi ha dedicato tutto il pomeriggio mi ha fatto da personal shopper con grande pazienza
Dottor A per le fette biscottate, non ha letto il mio post 22?? io dicevo che vanno bene appunto nei giorni lberi per il Nichel!! appunto grassi cotti…
149.
Si Clara, hai ragione, a volte è faticoso, ma va fatto anche a costo di superare grossi scogli iniziali….
150.
Oh, Lupa raccontaci, cosa hai comprato di bello?
151.
Ah Ornella è molto carina, abbronzatissima con una bella pelle e molto tonica…dice che è anche merito della Gift!!! prima aveva + sfoghi sulla pelle!!
152.
Ho comprato una canottiera e delle bermuda di tessuto traspirante per camminare + un paio di scarpe nike per camminare, + un pinocchietto e due maglie da Fiorella Rubino…e il pinocchietto è un po’ stretto ma Ornella dice che sicuramente per il 2/8 riuscirò ad allacciarli meglio!! ho messo delle foto su fb
153.
già parlare! con le ostriche??? devo intuire, ma già lo sapete com’è con i giovanotti 30enni.come avevi osservato anche tu patty, era una mia pia speranza che magari fosse carenza di bistecche! è che sono confusa,non vorrei pensar a psicoterapie e farmaci! vedremo cosa gli dirà il medico. intanto mi fa ben pensare che sia stato bene dopo aver biciclettato. del resto il doc afferma e voi anche il correre fà bene all’umore, vedi mai che potesse orientarsi su quest’idea.
154.
dopo leggo tutti i post
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lupetta andrai come un treno!!!
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Danielissima, non agitarti, guarda che è successo anche a me in un periodo di particolare stress, per questo ti dico che probabilmente è una valvola di sfogo che si mette in azione quando ci ridiutiamo di affrontare altre questioni. Sicuramente il movimento aiuta tanto, perchè ti carica, ti dà l’impressione di “potercela fare”…..sai tutti i figli sono un po’ ostriche, ma per noi mamme vale il detto napoletano “disse il pappicio alla noce dammi tempo e ti spertoso!!”, anche a costo di beccarsi un vaffa in prima istanza
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Lupa, finalmente delle scarpe giuste per camminare. Oh, e che ci voleva tanto????
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dimmi una cosa che non richieda della fatica…:-)
in questi giorni vi sto leggendo ed ascolto e cerco di cogliere tra le righe il vostro impegno ,ed è tanto, una donna che lavora e cura gli affetti e la casa e le amicizie e fa rifornimento viveri e pulizie e cerca di ritagliare anche del tempo per qualche passione quali la lettura o i fiori o la cucina…. e in qualche caso di tutto e di più…. ma mi chiedo come si fa anche a fare la fatica di appassionarsi al movimento ?!?!?! eppure è così….poi si avverte la soddisfazione ed il benessere che derivano da questo, quindi faticare per riuscire a comunicare….è una cosa che diventa preziosa, ti faccio mille auguri e tanta serenità
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un saluto veloce x far complimenti al “bimbo” di Patty,ciao a Danielissima………..dai che per il tuo “pupo”.almeno non ci sono cause organiche……….chissa’ che pian piano l’ostrica non si schiuda ….; ..complimenti a LUPA e Ornella ……….visto foto su f. b…………CLARA…ciao cara!…………UN SUPERMEGABACIO A TUTTE.♥…..e …al DOC and FAMILY! …♥
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Ciao Eliana, qui bisogna sbrigarsi a salutarti, che ci scappi subito via!
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grazie patty. oggi e domani è via per lavoro quando torna comincio a “spertosarlo”!! adesso cara clara sai che anch’io ho fatto l’assistente in colonia?? tutte le estati del liceo. GRANDIOSO. me ne ero dimenticata e mi hai fatto ricordare uno dei più bei periodi. i boschi, i bambini, le avventure, i rapporti speciali che si son formati tra di noi assistenti : sorelle! io andavo per Pontificia opera di assistenza a Recoaro -vicenza e tu?
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Buonasera
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come mi piace fare spese…. ho tutti bragoni lunghi e larghi voglio i pinocchietti come Lupa !!!!!
smack smack bacioni a tutte vado a nanna ,
un saluto anche al Doc a cui riferisco con piacere enorme che dopo due settimane di taglio quasi totale delle cose che stanno nella lista della spazzatura, non avverto mai il senso di fame e non sono ancora andata in crisi di astinenza da biscotti anche se ad inizio ciclo, da domani però conto che la mia dose quotidiana sarà sul tappeto, buona notteeeeeeeeeeeeeeee
dormite bene
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ANYAAAAAAAAAA!♥Quando arrivi tu……..comincio a ridere………….mi fara’ diventare piu’ magra e tonica pure quello…vero?
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Ho visto le foto….le gifter hanno una luce negli occhi inconfondibile!!Belle,sorridenti e solari
Lupa la busta arancione ti porterà lontano… 
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Ciao Anyetta! Stasera a tavola ti ho nominata, mi son detta appena la incoccio devo chiederle ” Ma quanto costa il pane di Caserta a Caserta ?”
Perchè è l’unico che piace a mio marito e che si reperisce qui, ma la miseria, 4.50 euro al kg……
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io arrivo e Clara…che scrivi cosi’ bene……..sparisci…?
bè…..notte!
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Buonanotte Clara!
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Elianina cara,ciaooo!!!Certo i movimenti della mascella sono un’attività aerobica da nn sottovalutare…
…ricordi,masticare 
?
?
Via tutte a mandibolare per 30 min di fila,chi comincia a dire stronzate per ridere??Io??
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eliana non scappare, tanto il pupino lo guardi con la coda dell’occhio! sai che la mia tatina tenta di gattonare? si mette e 4 gambe e salta ponf ponf e RIDE : la mangerei
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ehi danielissima!! con un consorzio ci cooperative diciamo di sinistra, un sistema educativo meno deprimente dei cattolici scusate era per fare presto, ma il concetto era questo, niente divise nè formazioni di tipo geometrico…emh…insomma…avete capito quanta nostalgia e che bello ripensare a tempi che sembrano spariti invece gratta gratta sono appena sotto la superficie del nostro cuore
epoca lontana per i ragazzi di oggi e modi diversi in tutto per trascorrere le estati…..sono lieta di averti fatto ricordare !!
il paese era nel Sovramonte in provincia di Belluno
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Elianaaaaaaaaaaa
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che felice che mi fai sentire
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Daniela…quanto tempo ha?…………hem…il mio…….pupo……. a letto da un’ora..
abituato bene…ma anche distrutto da 5 ore di piscina…………;)…..e distrutta pure la nonna ..che è su’ dalle 4.30…e domani si deve alzare alle 5.20………..pero’…mi mancate…e 2 chiacchere …sì…dai……….:)
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Patty qui il pane costa 2.50 euri al chilo…ammazza ma lì per caso ci esce una crociera omaggio dalla pagnotta??
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Infatti Anya ho capito che c’è il trasporto, ma è a peso d’oro, ohhhh sono ….praticamente novemila lire al kg!
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La bufala è calmierata, perchè ce la concedono a 12 euro, però si rifanno sul pane
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cielo clara non scandalizzarmi! colonie progressiste!!!! i miei mi lasciavano vivere queat’avventura perchè era della pontificia: così era garantito che non si usciva la sera e che la direttrice faceva la ronda attorno a noi ragazze:puoi immaginare i ragazzi del paese che si vedevano arrivare una ventina di triestinissime tra i quindici e i ventanni!
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cara amica super attiva come vedi tutti i complimenti che vi faccio sono assolutamente meritati, avete sempre delle agende ricche di impegni che la Michelle di Obama quasi quasi ci perde in confronto !!!! pensami domattina io mi alzo alle 5,30 come te vabbè per solidarietà punto la sveglia come te….ho una colazione supermegaaaaaaaaaaaaaaa
ma se lo sanno le mie colleghe che mi rimpinzo golosamente al mattino e poi faccio una figura divina a dire….NO GRAZIE….quando qualcuno porta le brioches ….:-)
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Eh, Clara, saranno soddisfazioni! Ma tu per il momento non raccontare nulla di cosa mangi la mattina, aspetta che siano loro a chiederti cosa stai combinando!
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eliana ha sette mesi è bellissima, mora occhi azzurri, ride sempre. è di buona famiglia, specie la nonn-issima, parlerà due lingue : da sposare ( so che c’è un partner targato PN londra nelle vicinanze!)
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Danielissima, ma tu sei mora? Ormai sei una delle poche rimasta in “incognito”
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senti senti questa…..scappavamo a turno nella notte e qualche mezz’ora ad ascoltare i jukebox con dentro le canzoni della mia martini mitica e i montanari che sapevano delle ragazze e nel periodo estivo era tutto una passeggiata ….
pensa che domenica nel bar che è sempre quello ….rinnovato un pò ma sempre a baita e delizioso….umhhhhhhh quante fragoline e more…non ho avuto tempo ma mi veniva l’acquolina in bocca…insomma sai che c’erano dei ragazzi di una volta (praticamente come noi eh?? solo che chissà perchè mi sembra che invecchino peggio i maschi….:-)
vuoi che ti dica che ci guardavano e si ricordavano di noi???
pensa che hanno già organizzato un ritrovo a settembre tipo cena…ma a me che vuoi che ti dica…la montagna si la adoro e per le passeggiate sarebbe da farci un pensierino…..ma in fondo un pò di malinconia…
AVANTI TUTTAAAAAAAAAAA….
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Ragazze, vado a letto anche io….o per meglio dire “levo la frasca da davanti a pulcinella”, mi tolgo dai giochi…..
Si è perso il telecomando di una tv e giustamente mi si chiede dove l’ho messo….io che saran tre giorni che non accendo nessun televisore in casa!
Ma si sà, nei momenti di crisi la valvola deve sfiatare, uff!
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dai patty, una triestina mora! no bionda mesciata bionda. i capelli neri della pupina sono da nonno di origine calabrese. il fatto che sia mora con pelle scura è un motivo di gioia: è comunque italiana e MOOOLTO più bella dei piccoli bavaresi. modestia a parte
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………………………..:)………….è perfetta x mio nipote!♥♥…………..e vai!!!!!!!!!………..scusate ma non son piu’ capace …nemmeno di scrivere…….:(……………meglio vada a letto e faccia lavorare la leptina ….e che lasci scrivere …a chi lo fa meglio di me………..AD OGNI MODO GRAZIE A TUTTE VOI DI ESISTERE……VI VOGLIO BENE!♥ notte! sì ANYA…la vecchia…è proprio rinco stasera….:(…………notte a tutto il blog!♥
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Buonanotte e sogni d’oro a voi e ….a me!
Danielissima, guarda che i bavaresi sono simpatici, non basta che uno abbia sposato tua figlia a farli diventare dei mostri!
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vedi clara che i miei avevano visto giusto a mandarmi dai preti? al bar di sera ad ascoltare il jukeboX? mamma mia! splendidi giorni. buona notte e sogni d’oro a tutte al solito siete state carinissime e terapeutiche direi!
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Danielissima puoi chiedere a Patty la mia mail…..se dobbiamo cominciare ad incontrarci…magari alle terme di Bibione……;) ♥
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Eliana,ma quale vecchia,sei una tosta!!!E ti ammiro!!!
Notte dolce Patty,notte a tutte splendide donne meravigliose,vi lascio con una provocazione:domattina mi fate compagnia in una bella uscita fresca alle sei???
notte bambole e notte doc 
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no patty, orrore mi sono espressa male. volevo dire che lei essendo mora spicca tantissimo tra quei biondoni pallidi!! ed è decisamente più bella. lasciami questa MODESTISSIMA soddisfazione
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ti dirò Patty…..al lavoro ogni tanto quando c’è un minuto di tranquillità e stanno tutti bene (i pazienti attaccati ai monitor per fare dialisi ) tiro fuori il libro della dieta gift e mi bevo un paio di pagine … mi ci vuole del tempo e comunque si sono accorte che provo un interesse da molti giorni per lo stesso libro… ma se credi che chiedano qualcosa…:-)
ciao fantastiche creature, vi scrivo volentiere e ancora di più vi leggo con grande entusiasmo, vi abbraccio tutte, che la notte vi sia prodiga di sogni e coccole.
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Buonasera Blog!
Dovrò ancora convincerla a mettere sandali o scarpe con un poco + di tacco…. ero Athena! 
Ora auguro la buona notte a tutte…. domani voglio scendere presto per pedalare…..
Ho visto che Lupa vi ha già elencato i suoi acquisti di oggi! E’ molto simpatica e abbiamo un sacco di chiacchiere ma anche di passi (magari non proprio aerobici) nell’outlet….. ma è stato cmq proficua la giornata visto che è riuscita a trovare abbigliamento sportivo e non
E sì ho scommesso che i pinocchietti neri che ha acquistato e tirano un poco sulla pancia entreranno perfettamente per il due agosto quando li indosserà per la visita di controllo dal coach!
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Buonanotte a tutte, sono uscita a fare mezz’ora di passeggiata ma avevo mangiato l’anguria e mi è venuta tanta voglia di fare la plin plin, buonanotte dottor A
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Grazie Morgana! adesso ho le idee + chiare! proverò a seguire la gift leggendo i vostri esempi. sarà dura soprattutto far colazione xchè anche quando ero magra nn l’ho mai fatta! cmq vedremo!
frazie ancora,ciao!!!