Forma e salute

Buon giorno e buon lunedì a tutti, con questa primavera che in qualche modo, serena e beata (con calma), se ne va verso l’estate: quando esce, il sole è più caldo, stimola potentemente la vitamina D, l’umore, il metabolismo, e la salute delle ossa.

Ha quindi un significato l’idea di prendere la propria pausa pranzo e fare due passi o una corsetta vicino al luogo di lavoro, oppure, con le giornate che diventano più lunghe, di svegliarsi un po’ prima e andare in piscina o di correre la sera prima di cena o passeggiare dopo.

E perché non prendere in considerazione l’idea di usare la bicicletta per andare in ufficio?

Stimoliamo insieme il metabolismo, l’umore, la salute, mentre andiamo verso il bel tempo, verso l’estate,… e viviamo piacevolmente il presente.

Attilio

Avete mai pensato di prendervi il fine settimana per farvi del bene? Di solito si tratta di quel momento in cui si può stare più sereni e prendersela con dei tempi un poco più dilatati. E se allora si utilizzasse questo tempo per stare meglio? Potrebbe essere  l’occasione per una bella passeggiata in famiglia, il tempo per andare in bicicletta da soli o con i figli, quello per fare prima colazione in serenità con gli amici o con le persone che amate. Il fine settimana potrebbe essere addirittura l’occasione per pensare un attimo di più a cosa mangiare, scegliendo ad esempio di fare due giorni di “pulizia”, lasciando da parte quelli che abbiamo fin qui chiamato”moschettieri” e che generalmente per la popolazione italiana sono latte, lievito e frumento.

Oggi, venerdì, vi auguro di avere tempo di fare le cose che amate, magari con un occhio a domani e dopo, pensando e pregustando le cose che farete, per voi stessi e per la vostra salute, e che magari è possibile fare già anche oggi.

Un abbraccio dolce a tutti voi, con un augurio di un buon venerdì, con tutto quello che si porterà.

Attilio

Buongiorno Blog, oggi a Milano piove ma è indubbio che le temperature siano ormai quelle di una primavera inoltrata e se al nord e poi al sud secondo il meteo ci sarà un po’ di maltempo, il sole e il caldo tornerano probabilmente a pochissimo. Ecco quindi la necessità di ricordare di bere a sufficienza, per trovare una migliore gestione dell’appetito, per ritenere meno liquidi e per stare meglio e restare sani.

La quota d’acqua indispensabile è almeno un litro e mezzo ogni giorno, che necessità di essere portato anche a tre litri se si soffre di calcoli o di coliche renali.

Prendete una bottiglia di acqua grande, tre piccole o una brocca o borraccia delle dimensioni desiderate e tenetevela a lato, sempre vicina, con l’obietivo di consumarne almeno la dose desiderata.

L’acqua crea dipendenza positiva, quindi serene e cominciate a farne uso, il resto verrà da sé nel momento in cui ne abbiate sempre a disposizione.

Un abbraccio caloroso in questa giornata di fine settimana.

Attilio

Prendo spunto da quanto detto negli ultimi due giorni: innamorarsi è la sensazione bellissima di entrare nella propria giornata e viverla pienamente. Può trattarsi di una persona, di persone diverse, del proprio lavoro, della propria vita. L’alimentazione, l’attività fisica, sono mezzi incredibilmente gustosi per vivere ciò e chi ci piace e amiamo.

Vi ricordo che il sorriso attiva il metabolismo, che la felicità riduce l’infiammazione e l’amore fa entrambe le cose.

Un abbraccio di cuore augurandovi una giornata (per il momento), e poi un weekend di gioia, luce, serenità, il tutto, fatto di momenti belli da passare nella vostra vita.

Siamo arrivati al momento in cui generalmente le persone che non abbiano ancora scoperto un equilibrio alimentare cominciano a preoccuparsi della prova costume. Il modo per arrivarci preparati con costanza e serenità esiste e oggi se ne parla anche su Eurosalus. Si tratta di un percorso che passa attraverso la conoscenza dei segnali, il controllo dell’infiammazione e della sensibilità insulinica e l’amicizia col cibo.

I passi fondamentali, come sapete, sono la prima colazione abbondante, l’abbinamento (colazione compresa) di carboidrati e proteine, l’apporto sufficiente e il movimento. La rotazione degli alimenti in maniera funzionale ed eventualmente guidata da un test quale Recaller Program riduce l’infiammazione da cibo e permette di semplificare il percorso di recupero, tra le altre cose, della sensibilità insulinica.

Voi come vi sentite in proposito? Un abbraccio forte a tutti voi, con l’augurio di usare il ponte o il fine settimana (da domani), anche per vivere in maniera serena e consapevole questo percorso di salute con la vostra famiglia o chi amate.

Attilio