Buon giorno scoppiettanti donne!

Ormai sapete tutte quanto importante sia come ci sentiamo all’interno delle nostre giornate e quanto la nostra percezione (che sia positiva o negativa) modifichi ciò che abbiamo intorno. Perciò è forse buona cosa riprendere il tema sonno.

Esso ha un’azione di massima importanza nella regolazione dei nostri ormoni, oltre che nella salvaguardia della nostra salute (ormire meno di 7 ore per notte può creare problemi a livello cardiaco). Così che, se dormiamo poco, il rischio è quello di trovarci, il giorno seguente scorbutici e afflitti, senza nemmeno riuscire a comprenderne il motivo, con tutto ciò che ne consegue.

Inoltre, ricordate la leptina? quell’importanissimo ormone proteico che controlla il senso di fame viene prodotto dal nostro organismo proprio durante il sonno. Così che dormire meno significa anche, con tutta probabilità, più fame.

Ciascuno ha un suo ritmo nel sonno e nella veglia. Per fare del bene a voi stesse, tentate di rispettarlo in più possibile. I risultati si vedrano, nella vita e nella forma.

A più tardi splendide Bloggers.

Attilio

Ultimo fine settimana prima di Natale: tutte fuori a fare le ultime compere, a cercare quel pensierino che vorremmo toccasse il cuore alle persone a cui teniamo ma che soprattutto tocchi il nostro di cuore, alla ricerca degli ultimi addobbi per la casa e per la tavola. Ma la letterina a Babbo Natale l’avete scritta? Sono certo di si  e l’immagino proprio così:

“Caro Babbo Natale, è ormai passato tanto tempo da quando mi è stato fatto  un regalo grande che è quello di avermi fatto trovare un gruppo di persone con le quali condividere almeno virtualmente e sentimentalmente del tempo che prima forse perdevo in piccolezze. Adesso siamo un gruppo di donne che non sapevano nemmeno dell’esistenza l’una dell’altra finchè la signora primavera non ci ha fatto conoscere .

E’ come se potessimo mandarci delle lettere con recapito immediato tutte le volte che lo desideriamo e lo desideriamo spessissimo perché ci aiutiamo a vicenda. Qualcuna di noi ha avuto dei dispiaceri, qualcuna è un po’ sofferente per qualche malattia, ma tutte siamo lì per supportarci e perché no, alcune volte a sopportarci. Quello che ci tiene unite è la voglia di pensare ogni tanto un pochino anche a noi stesse e, nel farlo,  di riuscire a ricercare e ottenere insieme quello che stiamo cercando: forma e salute. Ci stiamo scambiando ricette perché sappiamo che la noia in tavola porta a mangiare nei momenti di voglia cose non sane, ci facciamo grandi complimenti quando qualcuna riesce meglio di altre, ci sproniamo se qualcuna inizia a pensare di lasciare tutto perché è stanca o depressa.

E’ una favola? Forse potrebbe esserlo ma io la sto vivendo davvero e la sento molto reale perché sto bene e non mi sento sola nella mia ricerca di un corpo più sano.

E allora, ti starai chiedendo, cosa potrei volere di nuovo  sotto l’albero? Mi basta che tu possa continuare a farmi vivere questa esperienza, che sia una favola oppure no non è importante, per me è reale e mi fa stare bene psicologicamente e fisicamente. Certo le difficoltà ci sono state e ci saranno, ma poterne parlare già per me è un grande regalo e un primo passo verso il loro superamento. E magari lascia un piccolo pensiero anche per un dottore che ogni tanto chiamiamo con affetto Principe Azzurro …………..o che favola sarebbe ?”

Buon fine settimana in attesa delle Feste.

Il vostro coach

Iniziamo la settimana parlando di bellezza anziché di magrezza, cose non sempre correlate perché la freschezza del viso e la bellezza della pelle nonché la tonicità del vostro corpo (uomini inclusi naturalmente) non sempre sono associate all’essere in peso forma. Riprendiamo quindi il nostro ripasso parlando di proteine, importantissime, fondamentali per il vostro benessere ma anche per la vostra bellezza.

Senza proteine non potete avere muscolo e senza muscolo non solo il corpo ma anche il viso non possono avere tono e di conseguenza invecchiano prima. Il collagene che è così di moda quando si parla di creme e trattamenti sapete cos’è ? Una  proteina.  L’acido ialuronico che è inserito in creme e sieri non può essere efficace se non ha la base che gli serve per potere “attirare” l’acqua necessaria per ridare tonicità al viso. Chi non mangia proteine può solo trovarsi un viso stanco, rugoso, non giovanile, quello che già una volta avevo definito a “cocker”.

Il resto del corpo non è esente ovviamente da questa regola fondamentale per cui ginnastica certo, peso giusto altrettanto importante e proteine in quantità giusta. Ricordate la quantità giornaliera? Un grammo di proteine per chilo di peso tenendo presente ad esempio che un etto di carne contiene al massimo 22 grammi di proteine e che un uovo intero ne ha 12 grammi. Come potreste avere gambe toniche e senza cellulite se non seguite questa regola fondamentale?

Sapete che si sta evidenziando che non solo il sale ma anche l’eccesso di carboidrati a discapito delle proteine è causa primaria dell’insorgenza di cellulite? Questo significa che oltre al controllo del sale adesso nella medicina estetica si inizia a chiedere……il controllo dei picchi glicemici per la bellezza delle gambe! Il motivo è quello che ben conoscete e che abbiamo appena rivisto insieme venerdì: meno infiammazioni ci sono in corpo meno acqua si trattiene.

Dieta GIFT non solo quindi per essere in forma ma anche per essere giovani e belle.

Buona settimana a tutte!

Attilio

Sicuramente un ciccione. No, sto scherzando. Sono certo che Elisha Otis si tenesse in esercizio tutti i giorni andando a correre e in forma seguendo Gift.

Certo l’ascensore è di grande utilità per tutti ma… se facessimo di più le scale sarebbe una buona cosa: anche i piccoli movimenti si inseriscono in una globalità positiva. Soprattutto quando si parla di persone come noi, abituate a passare la propria esistenza sedute a scrivanie o simili (ora di movimento a parte!;)).

Le scale forniscono inoltre un ottimo e a bassissimo costo misuratore di forma fisica! Provate a fare le scale… come vi sentite?…il fiatone? se sì, quanto?… Ripetete l’eperimento più volte che potete e rendetevi conto di come man mano che procedete con Gift, tutto diventi più semplice. Così il quindicesimo scalino diventa il sesto e i piani da fare si riducono drasticamente.

E poi, provate a pensare all’input che vi state dando: solo le persone molto sane e/o molto in forma fanno le scale per scelta quando funziona l’ascensore…;)

Buone scale dunque, e buona gift giornata a tutte voi!

Stimato Coach e care Ragazze vi saluto ,

non ho potuto oggi non notare l’articolo in evidenza nella HP del sito ! La forma del grasso … quando la pancia parla di te !!! Ecco … la mia sta a fare un discorso più che altro !!

Scherzi a parte mi son ben letta tutto e mi riconosco nella prima “Figura” …quella che il Doc, cordialmente, chiama a Mela ! Allora oltre alla dieta ed al movimento c’è di più ! Possiamo darci ” una mano” in modo naturale … adesso devo scoprire tutto su questo acido lipoico … un bel vagone per cominciare aiuta ??

E voi care ragazze dove vi riconoscete : Mela … Pera o Miste ..?? Dai facciamo una bella macedonia … scopriamo quale frutto predomina e quindi quale intolleranza imperversa ???

Attendo con ansia le vostre opinioni …

un beso Ada

Ci ho riprovato con la foto …ma non so se ci sono riuscita !!! Portate pazienza !!!