Forma e salute

Eccola qui la primavera. Sono convinto che il titolo di oggi sia sufficiente a farvi venire il sorriso, vero?

Inizia oggi la stagione del sole, della luce, della vitalità, della rinascita. Date quindi il via alla vostra voglia di esprimervi al massimo, alle vostre potenzialità. Scrollatevi di dosso le tensioni con una bella corsa di prima mattina, fate un bel respiro pieno di vita, tornate a casa, doccia e poi colazione da regine. Ritagliatevi in questo modo (oppure a modo vostro, ma ritagliatevelo) del tempo per sentire che ci siete, per attivare il vostro metabolismo, per farvi del bene, per liberare la vostra vitalità, vitalità che potrà poi essere condivisa con tutte le persone che vivono intorno a voi.

Ripartite da voi. Un augurio di leggerezza a voi.

Attilio

Chissà se la primavera farà capolino dietro la fitta coltre di nuvole, pioggia e freddo di questi giorni? Se così fosse, sento già crescere le energie e la voglia di fare di più… Fare di più sul lavoro, fare più sport, fare di più per le persone a cui voglio bene!

Attivare il proprio metabolismo è più facile in primavera: in questa stagione ogni cosa rifiorisce dopo l’inverno che ci ha visti tutti imbacuccati per il freddo. Gli sforzi fatti in primavera per accelerare il proprio metabolismo sono ripagati ancora di più seguendo l’impetuoso rinasce della natura!

In primavera è più facile cominciare la giornata uscendo a correre, è più facile fare colazione con gusto inventandosi un nuovo modo di abbinare carboidrati e proteine per soddisfare una volta di più la voglia di novità per la prima colazione. Dopo una colazione da regine le splendide giornate di inizio primavera sorridono ancora di più lasciandovi tanta energia per portare avanti le commissioni e gli impegni della settimana.

Buon mercoledì aspettando la primavera,

Attilio

Come già detto nel fine settimana, fare movimento, è l’elemento essenziale affinché lo stimolo metabolico e il dimagrimento siano possibili ed efficaci.

Qualsiasi forma di movimento può andare bene e qualsiasi tempistica ad esso dedicata ha un significato.

Il movimento che funziona meglio in assoluto, e quello che fa dimagrire, è fatto tre volte alla settimana per un’ora almeno, oppure mezz’ora tutti i giorni ed è aerobico (farò fatica a cantare ma riuscirò a parlare abbastanza bene) e continuativo (vuol dire che se dovessi fare fatica eccessiva rallenterò il passo continuando a muovermi).

Il movimento anaerobico (pesi e pesetti, per intenderci), andrà benissimo per costruire muscolo e rendere più efficace l’esercizio aerobico che risulta essenziale allo smaltimento del grasso.

Con una giornata che si prospetta luminosa e piena di sole (e fresca) come questa in tutta Italia, aspetto solo di leggervi mettere le vostre scarpette da corsa, o ciò che sia per loro, e divertirvi stimolando il vostro metabolismo. Vi abbraccio.

Attilio

Anche se ancora siamo a marzo, visto il clima rilassato del fine settimana mi sento di ricordarvi i vantaggi del sonno nei confronti del metabolismo. Certo, mangiare bene, correre, muoversi, sono elementi essenziali, e in questa stagione, sole e clima danno in ogni caso una marcia in più. Anche il sonno ha tuttavia la sua importanza e fare le cose col sorriso rende più semplice e funzionale il quadro. Vi lascio il link al celebre articolo di Eurosalus omologo al post, “Aprile… dolce dimagrire“, che spiega i benefici del sonno e che sicuramente riprenderemo anche su Eurosalus stesso nei prossimi giorni.

Un abbraccio dolce a tutte voi  cercando e trovando tutte le cose più belle di questo lunedì e di questa settimana, all’interno di quello che facciamo.

A più tardi, Doc

Alba dalla montagnetta di Milano, correndo

Bello stamattina. Il freddo e umido della mattina, con tanti residui della notte, si è improvvisamente aperto in luce, rivelando le montagne della Lombardia. Stamattina la voglia di correre era davvero molto scarsa. Settimana difficile, passata in parte a Londra e in parte a Milano, e oggi (mentre leggete questo post io sono già docciato, vestito da bravo dottore e in viaggio verso Ginevra per una conferenza) dedicata di nuovo al lavoro fuori sede.

Eppure nonostante la stanchezza, la voglia di incontrare il mio gruppo di amici della “Montagnetta” (uno spazio vicino a San Siro dove ci sono percorsi piacevoli) ha avuto il sopravvento e siamo comunque riusciti ad incontrarci e a partire tutti imbacuccati.

Ogni volta che apro gli occhi per andare a correre presto al mattino (oggi iniziato a correre alle 06.27) mi domando: “ma chi me lo fa fare?” poi il corpo risponde con il desiderio di amicizia che si dipana nella corsa di gruppo, con le piccole stupidaggini che si dicono, con le grandi verità raccontate correndo e con la messa “in comune” di emozioni condivise.

Dopo un po’ che corri con qualcuno mi viene da dire che stai facendo “run-analisi” cioè un lavoro psicoterapeutico molto migliore di quello che si fa mettendosi “a lettino” con lo psicanalista. Mentre corri riesci a fare emergere delle parti profonde che vengono naturali, stimolate dal vento, dalla fatica, dalla condivisione. Dopo che hai corso con qualcuno per una decina di volte, ti rendi conto di sapere dell’altro, grazie a quello che dice e anche per quello che non dice, molto si più di quello che potresti sapere di persone che frequenti a lungo nei normali contesti sociali.

Con qualche seduta di “run-analisi” (ma potrebbe essere anche “walk-analisi”, o “byke-analisi”, mentre vedo più difficile la “swim-analisi”) si saldano amicizie e si dà (o si limita) la fiducia reciproca. Insomma si impara a conoscere la propria vita e quella degli altri.

Stamattina, anche se ho dovuto salutare gli amici qualche minuto prima per partire per il mio viaggio di lavoro, l’alba sulle montagne ha rallegrato tutti. Sappiamo che tra 15 giorni faremo di nuovo un balzo indietro nel buio del mattino grazie all’ora solare che cambierà la luce, ma intanto ci godiamo la ricchezza di oggi.

Volevo parlarvi di alcuni spunti sui disturbi alimentari, ma lascio questo tema ad uno dei prossimi giorni. Oggi va così, con l’emozione del sole sulle montagne innevate e la forza del calore che avvicina le persone tra di loro e le aiuta a continuare insieme, dandosi supporto per mantenere i propri impegni e i propri obiettivi.

Buona giornata bel blog. Cosa mi raccontate dei vostri compagni di sport? Cosa vi raccontate tra di voi?

Attilio (che oggi da Ginevra avrà qualche difficoltà a connettersi ma vi tiene d’occhio come sempre…)